Créer un havre de paix pour la communication

« Nous ne parlons plus » ou « nous avons des problèmes de communication » sont les réponses les plus fréquentes que j’entends des deux sexes lorsque je demande « qu’est-ce qui vous amène à la thérapie? » Il y a certainement une myriade de raisons sous-jacentes à cela et les deux parties ont leur version de la raison. Leurs perceptions et leurs sentiments méritent d’être traités en séance, à la fois pour glaner un aperçu de la dynamique de la relation de couple et aussi pour que l’un puisse « entendre » et en apprendre davantage sur l’autre. Il y a de nombreuses lunes, un de mes professeurs de comportementaliste a utilisé l’expression « Connaissez votre créature », que j’ai inventée.

Mais, comment pouvez-vous connaître votre créature, si vous ne pouvez pas l’entendre ou si elle ne peut pas se partager ouvertement, honnêtement ou en toute sécurité ? « L’ouïe » est l’aspect clé de la communication et c’est souvent ce qui manque lorsque chaque personne a l’impression de parler au mur proverbial.

Avoir un refuge sûr pour la communication

Lors de ma première séance de conseil, j’énonce les règles de base à prendre en compte dans le cheminement vers la connaissance et la communication avec « votre créature ». J’invite les couples à réfléchir sur combien il est plus facile de « communiquer » et combien ils se sentent plus validés, lorsqu’ils ont un havre de paix (maison) dans lequel ils peuvent partager leurs rêves, leurs griefs, leurs peurs, leurs appréciations et tous les autres ingrédients. qui entrent dans une relation et qui sont humains.

N’oubliez pas que « les sentiments ne sont jamais bons ou mauvais, ils le sont simplement » et lorsqu’ils ont un foyer sûr où résider, la clarté règne et le conflit se dissout.

Cela semble facile ! Cependant, les DEUX individus doivent d’abord maîtriser l’art d’éliminer cinq réactions courantes aux sentiments de leur partenaire, qui sont souvent perçus à travers des filtres subjectifs (alias : « bagages » et « déclencheurs »).

Les critères clés pour créer un espace de croissance sont la compréhension, la compassion et l’empathie, cela permet à chaque partenaire de dépasser ses propres peurs, sa propre protection et sa déviation. . . tous les briseurs de jeu à l’intimité, une relation sécurisée émotionnellement évoluée et épanouissante.

Une maison sûre pour la communication ne peut PAS inclure :

  1. Critique – exemple : « Vous n’êtes jamais satisfait. Tu ne fais jamais rien de bien.
  1. Blame- exemple : « C’est ta faute parce que tu n’es jamais à l’heure.
  1. Défensif – exemple : « Je ne veux pas en parler. » « Je n’ai pas dit ça !
  1. Ego- exemple : « Je sais ce qui est le mieux. Ce que je dis va »
  1. Jugement – exemple : « Vous agissez comme ça parce que vous êtes un démocrate (républicain). »

Aïe !

Bien qu’il soit facile de voir comment nous allons tous dans l’une ou l’autre de ces cachettes lorsque notre partenaire essaie de communiquer ses besoins, ses désirs ou ses désirs. Nous nous sentons menacés. Cependant, les clients ont signalé un plus grand sentiment de libération, d’authenticité et de curiosité pour en savoir plus sur eux-mêmes et leurs partenaires lorsque les réponses automatiques instinctives (et primales) de : critique, blâme, défensive, ego et jugement sont éliminées des interactions prévues pour lier plutôt que briser l’amour.

Il n’est pas toujours facile de briser les réactions automatiques lorsque nous nous « sentons » attaqués, mais lorsque nous pratiquons la pleine conscience (conscience de soi), il devient plus facile de se débarrasser de ces réponses destructrices au service du but supérieur… Une relation plus aimante, sans parler , un sentiment accru de paix à l’intérieur.

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