Imaginez que vous êtes dehors pour dîner et que le serveur vous apporte votre plat principal alors que vous êtes à peine à la moitié de votre entrée.
Il est naturel que vous vous sentiez un peu irrité, comme si vous étiez pressé de passer à autre chose avant d’avoir la chance de profiter pleinement de ce qui se trouve devant vous.
D’un autre côté, une longue attente après avoir terminé votre apéritif peut signifier que vous n’êtes plus d’humeur pour le deuxième plat au moment où il arrive.
Les préliminaires ressemblent beaucoup à l’hospitalité au restaurant à cet égard : si vous vous trompez de timing, toute l’expérience passe de parfaitement rythmée à carrément anticlimatique (littéralement ou autrement).
Mais c’est tout un art, et comme les préférences de chaque personne peuvent varier, il est judicieux de choisir par défaut le menu sexuel, à moins qu’elles ne vous disent qu’elles préfèrent aller à la carte.
Essentiellement, si vous ne dépensez pas au moins si longs en préliminaires en standard, ne vous attendez pas à des critiques cinq étoiles de si tôt.
Combien de temps faut-il consacrer aux préliminaires ?
«Il existe un énorme écart d’orgasme entre les hommes et les femmes», explique à Metro Gemma Nice, coach en relations sexuelles et relationnelles certifiée ACHP. « Les hommes peuvent généralement jouir en 5 à 7 minutes environ, alors que cela prend généralement entre 20 et 30 minutes pour une femme. »
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En tant que tel, l’expert de Superdrug Online Doctor situe le délai idéal pour un couple hétérosexuel quelque part entre les deux – environ 15 à 20 minutes – pour permettre à la femme de « faire couler sa lubrification naturelle et d’être excitée dans un état plus profond ».
Prendre son temps ici ne profite pas seulement à un seul sexe.
« Plus vous êtes engagé dans les préliminaires, plus le corps sera excité et détendu », explique Gemma.
«Lorsque votre corps est dans un état de calme, le sang peut alors circuler du cœur, des poumons et du cerveau et descendre vers les organes génitaux, permettant ainsi à plus de 10 000 terminaisons nerveuses d’être activées.» Cela peut alors donner une meilleure satisfaction sexuelle globale aux deux partenaires.
Selon vous, quelle est la durée idéale pour les préliminaires ?
En ce qui concerne l’élément psychologique, des préliminaires adéquats augmentent votre connexion en tant que couple et aident à « réduire le stress et les tensions au sein de la relation » – en partie à cause des hormones libérées pendant l’excitation et l’orgasme, mais aussi parce que vous faites l’effort de répondre aux besoins de votre partenaire.
Le Dr Mindy DeSeta, PhD, sexologue certifiée et éducatrice en sexualité chez Hily Dating App, est d’accord avec cela, déclarant à Metro : « C’est le moment où un couple ralentit et s’aide mutuellement à se sentir désiré, excité et réellement désireux de connexion.
« Cette accumulation renforce l’intimité avec votre partenaire, rendant le sexe plus agréable et moins performatif. »
Quand les préférences ne s’alignent pas
Bien que ce qui précède constitue une bonne base de référence, certaines personnes souhaitent que les préliminaires durent éternellement tandis que d’autres sont prêts à se lancer directement dans la pénétration bien avant que le chronomètre de 15 minutes ne sonne.
« Si un partenaire préfère des préliminaires plus courts, cela ne signifie pas automatiquement qu’il est égoïste ou déconnecté », explique le Dr DeSeta. « Cela peut signifier qu’ils ont un désir spontané et qu’ils s’excitent plus rapidement, mentalement et physiquement. »
Alternativement, un partenaire préférant des préliminaires plus longs peut être dû au fait qu’il a un désir réactif, où « son excitation augmente après le début des préliminaires ».
La partie la plus délicate consiste à déterminer où se situe votre partenaire par rapport à vous sur le spectre, étant donné que près d’un quart (23 %) des personnes ne proposent jamais de commentaires sexuels et 14 % sont mal à l’aise pour exprimer leurs désirs, selon une enquête de Superdrug Online Doctor.
Pour entamer une discussion sur ce que vous aimez tous les deux, Gemma conseille d’attendre que vous soyez hors de la chambre, « car cela supprime la pression et crée un espace pour l’honnêteté ».
« Parlez ouvertement de ce que vous aimez, de la façon dont vous aimez être touché et de ce que vous désirez davantage, en utilisant le « je » pour éviter les reproches », poursuit-elle. « Rangez les appareils, écoutez attentivement et restez présent. »
Quant à ce qu’il faut faire si vos désirs ne correspondent pas, le Dr DeSeta prévient : « La solution n’est pas de forcer un compromis qui laisse une personne frustrée. Essayez de traiter les préliminaires comme un menu. Apprenez ce dont chaque personne a besoin pour être mentalement contrôlée sur le moment et physiquement excitée, puis mélangez et faites correspondre ce qui fonctionne pour les deux personnes.
Gemma recommande également de donner des techniques telles que le edging – où vous développez l’excitation, faites une pause, puis revenez – ou des exercices respiratoires tels que la méthode 4-7-8, un aller ensemble ou « des nuits alternées où un partenaire donne et l’autre reçoit ».
« En fin de compte, le bon sexe se résume à l’ouverture, à la confiance et à une communication honnête », ajoute-t-elle. « Parce que la communication est vraiment une lubrification. »
