La routine a toujours eu mauvaise presse. Elle serait même selon certains le pire ennemi du couple. C’est d’autant plus vrai pour les conjoints qui ont des enfants et qui ont l’impression d’être englués dans le train-train quotidien car obligés de vivre au rythme de leurs chers bambins. Mais la routine est-elle aussi mauvaise pour le couple qu’on le dit ? Pas vraiment. A vrai dire, la plupart du temps elle est même plutôt agréable voire rassurante. Voir son conjoint rentrer à la même heure tous les soirs, regarder chaque semaine son émission préférée dans les bras de son partenaire, faire la grasse matinée le dimanche matin blottis l’un contre l’autre sont autant de routines qui nous rassurent et nous procurent un maximum de plaisir.
Non, la routine n’est pas le problème en soi. Le problème, c’est quand la routine ne laisse plus la place à la nouveauté, la surprise. Et c’est pareil pour le sexe. Beaucoup de couples se laissent piéger par une routine sexuelle au fil des ans et ne savent pas comment réussir à casser la routine au lit. Et cela peut malheureusement avoir des conséquences néfastes sur la vie de couple. En effet, des câlins de plus en plus rares ou encore un manque de fantaisie lors des rapports sexuels peuvent à long terme avoir des conséquences négatives sur la libido, allant même parfois jusqu’à fragiliser la relation de couple.
Ainsi, il est important de casser la routine sexuelle pour que le sexe redevienne aussi excitant qu’au début, si ce n’est plus. Dans cet article, nous allons donc voir comment pimenter sa vie sexuelle afin de vous aider à retrouver du plaisir au lit avec votre partenaire et améliorer ainsi l’épanouissement au sein de votre couple.
Pimenter sa vie sexuelle : pourquoi vous devez ABSOLUMENT casser la routine au lit !
Vous êtes-vous déjà demandé ce qu’il adviendrait de votre couple si vous ne faisiez rien pour casser la routine au lit avec votre partenaire ? Prenez deux minutes pour vous projeter : fermez les yeux et imaginez qu’on est dans 5 ans et que rien n’a changé dans votre vie sexuelle avec votre partenaire. Quand vous imaginez cela, c’est comment ? Quelle incidence cela aura-t-il sur votre relation de couple ? Sur votre épanouissement personnel ?
Ce petit exercice de visualisation est souvent très utile pour aider les personnes à mesurer l’ampleur que peut prendre un problème qui au départ semble anodin. Beaucoup de personnes qui négligent cet aspect intime de leur vie de couple le regrettent plus tard. C’est notamment ce qui se passe en cas d’infidélité d’un des partenaires.
Selon un sondage sur l’infidélité en France, on sait que près de la moitié des français (43%) ont déjà été infidèles au cours de leur vie.
On sait aussi que parmi les raisons qui poussent un homme à tromper sa femme ou une femme à tromper son mari, il y a principalement le manque de sexe et le manque de fantaisie dans la vie sexuelle. Sachant cela, on comprend d’autant plus l’importance de tout mettre en oeuvre pour pimenter sa vie sexuelle avec son partenaire. En prenant soin de votre vie sexuelle, vous prenez soin de vous, de votre partenaire et aussi de votre couple.
Comment pimenter sa vie sexuelle ?
1. Les préliminaires : ne les négligez surtout pas !
Au début de la relation de couple, tout le monde connait les préliminaires. Pour séduire l’autre, on est souvent prêt à faire tous les efforts nécessaires pour qu’il nous aime. Puis le temps passe et malheureusement certaines personnes ne voient plus l’intérêt des préliminaires.
Marie, 36 ans, en couple depuis 8 ans avec Benoit
« La fellation, je n’ai jamais aimé cela. Au début, je la faisais pour faire plaisir à Benoit puis j’ai arrêté. Je ne voyais plus l’intérêt de me forcer à faire un truc que je n’aimais pas. Sans compter qu’avec l’éducation de nos deux jeunes enfants, je suis souvent fatiguée quand je vais me coucher le soir. Du coup, je n’ai pas très envie que nos ébats amoureux durent une éternité. Et c’est d’autant plus vrai quand les enfants ont école le lendemain et que je dois me réveiller tôt. »
Didier, 42 ans, en couple depuis 15 ans
« Ma femme me reproche souvent de ne pas prendre le temps quand on fait l’amour. Elle voudrait que je prenne le temps de l’embrasser, de la caresser avant d’aller plus loin. Mais pour être honnête, quand je suis excité, je ne pense qu’à la pénétration car c’est ce qui me procure le plus de plaisir. Tout le reste me parait être une perte de temps. »
Les exemples de Marie et Didier illustrent bien la disparition progressive des préliminaires au sein du couple. Et ces situations sont beaucoup plus courantes qu’on ne l’imagine. Chacun est tourné vers son propre plaisir en mettant de côté les désirs de l’autre. C’est malheureusement ce qui se passe dans beaucoup de couples qui sont ensemble depuis plusieurs années. Il est important de remédier à cela en réintroduisant la tendresse, les baisers, les caresses en tous genres au début de vos rapports sexuels afin de donner un maximum de plaisir à votre partenaire.
Il faut préciser que les femmes ont généralement besoin de plus de temps que les hommes pour atteindre un bon niveau d’excitation sexuelle. Donc si vous êtes un homme, il est important de bien s’attarder sur cette phase de préliminaires. Que vous soyez un homme ou une femme, quand vous donnez du plaisir à votre partenaire, il y a de grandes chances qu’il ait envie de vous faire plaisir en retour. Alors pourquoi hésiter ? Pimenter sa vie sexuelle n’aura jamais été aussi agréable qu’en réintroduisant les préliminaires dans votre vie sexuelle.
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2. Créer une ambiance romantique et sensuelle pour pimenter sa vie sexuelle
Les préliminaires, c’est bien mais ça ne fait pas tout. C’est un assemblage de petites choses qui permet de pimenter sa vie sexuelle au quotidien. Parmi ces petites choses, il s’agit de créer l’ambiance optimale pour décupler l’excitation sexuelle de son partenaire. Pour ce faire, vous pouvez commencer par lui envoyer un sms érotique ou sexto pendant la journée en lui exprimant ce que vous avez envie de faire avec lui ce soir en rentrant à la maison. Une fois rentré, vous pouvez aussi mettre une lumière tamisée, rajouter quelques bougies et mettre de la musique pour créer une ambiance encore plus romantique. Effet garanti !
3. Osez parler de vos fantasmes à votre partenaire pour casser la routine au lit !
Beaucoup de personnes en couple s’enferment dans une routine sexuelle car elles n’osent pas parler de sexe avec leur moitié. Que ce soit par pudeur, peur du jugement de l’autre, peur de choquer, peur de vexer, toutes les raisons sont bonnes pour ne pas aborder le sujet. Du coup, chacun ronge son frein dans son coin jusqu’au jour où l’inévitable se produit : baisse de la libido, absence de désir sexuel, ressentiment à l’égard de son partenaire ou encore infidélité. Ce qu’il faut comprendre à travers cela, c’est que si vous voulez que votre couple dure, vous devez parler de vos désirs sexuels, vos fantasmes avec votre partenaire.
La communication est importante dans le couple et d’autant plus quand il s’agit de parler de sexe avec votre partenaire.
Demandez-lui aussi ce qui lui ferait plaisir, ses fantasmes. Proposez-lui par exemple de réaliser un de ses fantasmes. Et la prochaine fois ce sera à lui de réaliser un des vôtres. En faire un jeu est le meilleur moyen de pimenter sa vie sexuelle !
Julie, 32 ans, en couple avec Sébastien depuis 8 ans
« Pendant près de six ans, je n’ai jamais parlé à Seb de mes fantasmes. Je crois que j’avais peur qu’il me prenne pour une folle voire une obsédée sexuelle. Du coup, je me suis tue pendant un long moment. Puis un jour, je ne sais pas ce qui m’a pris, pendant qu’on était en train de faire l’amour je lui ai dit que j’avais envie qu’il m’attache et qu’il me fasse tout ce qui lui passe par la tête. J’avais envie d’être complètement à sa merci. Au début, ça l’a un peu surpris mais il a joué le jeu pour me faire plaisir. Le lendemain, il m’a avoué qu’il avait adoré ça et qu’il avait hâte de recommencer.
A peine quelques jours plus tard, les rôles étaient inversés et c’est lui qui m’avouait un de ses fantasmes. Avec le recul, je me rends compte que ça nous a fait du bien d’exprimer nos désirs et d’expérimenter de nouvelles choses dans notre vie sexuelle. L’ambiance est beaucoup plus détendue à la maison et je crois que ça a renforcé notre complicité au quotidien. »
4. Casser la routine au lit : pourquoi ne pas tester de nouvelles positions sexuelles !
Pour de nombreux couples, le sexe se limite à deux positions sexuelles : le missionnaire et la levrette. Ce manque de diversité peut entrainer une baisse de la libido chez les partenaires sexuels. D’où l’importance de varier les positions pour pimenter sa vie sexuelle. Pour ce faire, il vous suffit de jeter un oeil aux positions du Kamasutra qui vous aideront à trouver de nouvelles idées de positions sexuelles.
Et contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire d’avoir gagné les championnats du monde de gymnastique artistique pour réaliser ces positions La majorité d’entre elles sont très abordables. Il ne vous reste plus qu’à tester et voir celles qui vous procurent le plus de plaisir à vous ainsi qu’à votre partenaire.
5. Faire l’amour à des moments différents de la journée pour pimenter sa vie sexuelle
Faire l’amour tout le temps au même moment et les mêmes jours, c’est ce qui se passe pour beaucoup de personnes en couple depuis un certain temps.
Pour casser la routine sexuelle, il est important d’innover, créer de la nouveauté dans vos ébats amoureux.
Pour ce faire, vous pouvez par exemple tester une petite sieste câline plus connue sous le nom de sieste crapuleuse. De même, si vous avez l’habitude de faire l’amour le soir, vous pouvez tester l’amour au réveil. Commencez par vous coller à votre partenaire. Puis réveillez-le doucement en l’embrassant dans le cou tout en multipliant les caresses un peu partout. Il y a de grandes chances qu’il ou elle se laisse prendre au jeu. Rien de tel pour bien démarrer la journée !
6. L’apparence, ça compte !
Pour pimenter sa vie sexuelle, il est important d’être séduisant pour son partenaire. Or, beaucoup de couples négligent leur apparence vestimentaire une fois rentrés à la maison. Ils font des efforts quand ils vont au travail mais relâchent leurs efforts une fois rentrés chez eux. Il est tout à fait compréhensible de vouloir être à l’aise dans ses habits en rentrant à la maison. Mais de là à enfiler de vieux vêtements ou des tue-l’amour qu’on n’oserait même pas porter pour aller à la boîte aux lettres, il n’y a qu’un pas que certains n’hésitent pas à franchir
Si vous avez envie de casser la routine sexuelle, vous devez commencer par soigner votre apparence quand vous êtes chez vous. Il est tout à fait possible de trouver un juste milieu entre confort et apparence soignée. Et si par exemple, vous savez que votre partenaire vous trouve particulièrement séduisant(e) ou sexy quand vous portez un vêtement particulier, portez-le de temps en temps à la maison. Cela aura pour effet de surprendre votre partenaire et aussi de faire monter son niveau d’excitation sexuelle.
7. Masturbez-vous !
Selon un sondage, 95% des hommes admettent se masturber contre 89% des femmes. Pour ces dernières, la masturbation serait même le meilleur moyen d’atteindre l’orgasme. Pourtant, la masturbation reste une pratique honteuse pour la plupart des femmes.
C’est le cas notamment de Coralie, 26 ans, en couple depuis 4 ans : « Cela fait des années que je me masturbe. J’utilise même des sex toys de temps en temps pour avoir plus de plaisir mais je ne l’ai jamais dit à mon copain. Je crois que j’ai un peu honte. Pourtant, je ne pense pas que ça le dérangerait. Il est plutôt ouvert en matière de sexualité. Pour preuve, il n’hésite pas à se masturber devant moi quand on fait l’amour. Je ne sais pas comment il fait pour être à l’aise. Moi ça me gênerait. Pourtant, je sens bien que j’aurais plus de plaisir si j’osais par exemple me caresser pendant qu’il me pénètre. Mais je suis bloqué…Parfois, je me dis que je suis trop bête et que je devrai arrêter de me prendre la tête pour faire ce qui me fait envie. »
Beaucoup de femmes sont dans la même situation que Coralie et sont assez mal à l’aise avec la masturbation. Pour certaines, elles osent à peine se masturber en solo. Pourtant la masturbation reste le meilleur moyen d’apprivoiser son corps, découvrir ses zones érogènes et réussir ainsi à augmenter son plaisir. Vous pouvez ensuite mieux guider votre partenaire en lui montrant les parties de votre corps à caresser en priorité ou le faire vous-même en fonction de vos envies.
Prendre la responsabilité de son plaisir sexuel est aussi un bon moyen de ne pas faire peser trop d’attentes sur son partenaire.
Cédric, 32 ans, en couple depuis 2 ans avec Audrey
« Ce qui m’a tout de suite plu chez Audrey, c’est qu’elle est hyper-libérée au niveau de sa sexualité. Elle sait exactement ce qui lui plait dans le sexe et n’hésite pas à le dire. Il lui est parfois arrivé de se masturber seule dans la chambre et de m’appeler pour la rejoindre en plein milieu. Elle n’hésite pas non plus à se caresser devant moi pendant qu’on fait l’amour. Et je trouve ça terriblement excitant.
En plus, contrairement à mes précédentes relations où j’avais l’impression que je devais être performant à tout prix, je ressens moins le poids de la performance avec Audrey. Je sens qu’elle prend la responsabilité de son plaisir et ça c’est hyper-reposant pour moi. Depuis que je suis avec elle, je me sens plus libéré et ma libido ne s’est jamais aussi bien portée. »
8. Allez voir ailleurs !
Attention, je ne parle pas de tromper son partenaire. Je parle de faire l’amour dans des lieux différents de vos lieux habituels. Et pas besoin d’aller très loin pour cela. Votre propre appartement ou maison suffit amplement. Alors pourquoi ne pas surprendre votre partenaire quand il est dans la cuisine, la buanderie ou la salle de bain en commençant par lui dire combien vous le trouvez sexy et continuer en embrassant toutes les parties de son corps. Et si vous en avez envie, vous pouvez aussi choisir de faire une petite escapade coquine à l’hôtel juste pour un week-end. Changer de lieu a tendance à augmenter le désir sexuel. Alors pourquoi s’en priver
9. Comment pimenter sa vie sexuelle : matez un film coquin à deux !
Si vous n’avez jamais regardé de film coquin à deux et qu’à première vue cela vous gêne, sachez que c’est tout à fait normal. C’est souvent quelque chose qu’on fait seul dans l’intimité et cela peut paraître un peu intimidant de partager cela avec son partenaire. Mais plus vous sortez de votre zone de confort, plus il devient facile de tester de nouvelles choses. Sans compter que si vous avez des fantasmes que vous n’avez jamais osé exprimer à votre partenaire, choisir un film sur votre fantasme inavoué est un très bon moyen de le réaliser.
Cette activité à faire en couple vous permettra à coup sûr de casser la routine au lit. Alors il ne vous reste plus qu’à vous installer dans le lit avec votre partenaire, lancer le film et vous laisser guider par vos envies.
Et vous, dites-moi dans les commentaires les astuces que vous avez déjà testées ET celles que vous avez préférées !
