Outils pratiques pour développer votre banque d’amour

Quel est le point commun entre les relations et la planification financière ? Les deux nécessitent une surveillance, une attention et une cohérence constantes. Vous ne vous contentez pas d’ouvrir un compte bancaire, puis de vous allonger, de vous détendre et de dire « eh bien, je l’ai fait… c’est tout ». Nous savons tous que l’ouverture d’un compte bancaire n’est que le début d’un processus long et continu de suivi de vos dépenses et de dépôt régulier pour augmenter votre solde.

Cependant, souvent dans les relations, les partenaires travaillent si dur pour être charmants, compatissants et attentifs pendant la phase de lune de miel, et une fois qu’ils disent « oui », ils s’assoient et disent « je l’ai fait… la fin » ! Il n’est pas étonnant qu’une fois toute la bonne volonté de la phase de lune de miel évaporée, des frictions et des conflits commencent à faire surface, et le fondement de la relation commence à s’effriter.

Maintenant, continuons avec l’analogie d’un portefeuille financier. Chaque fois que vous effectuez des dépôts réguliers sur votre compte, votre sécurité et votre confiance dans votre avenir financier augmentent. Lorsque vous devez effectuer des retraits plus tard, cela ne semble pas être une grande contrainte, car vous avez toujours un solde bancaire sain. Cependant, disons que vous n’avez pas assez d’argent à la banque et que vous n’avez pas fait beaucoup de dépôts ces derniers temps. Ensuite, lorsque vous devez payer de grosses factures, cela provoque une anxiété et des inquiétudes énormes quant à l’avenir.

De même, lorsque les couples se concentrent sur la croissance de leur relation et font un effort constant pour construire leur portefeuille relationnel avec un enthousiasme soutenu, ils déposent dans la « banque de l’amour ». Même lorsqu’ils ont des conflits ou des disputes (ce qui est inévitable dans toute relation), ils rebondissent rapidement car ils sont confiants dans leur amour et leur confiance l’un pour l’autre. Cependant, lorsqu’il n’y a pas beaucoup de dépôts effectués pour établir une relation, chaque petit retrait (dispute) érode leur sentiment de sécurité et de confiance dans la relation.

Alors, comment les couples peuvent-ils développer leur portefeuille relationnel ?

Voici 3 stratégies pratiques que les couples peuvent prévoir de faire de manière cohérente pour maintenir la positivité dans leur relation –

1. Rituels de connexion

Chaque tradition culturelle et chaque famille a ses propres rituels. Ces rituels servent à créer un sentiment d’unité, de solidarité et de lien entre les membres de la famille, les tribus et les cultures. Par exemple, une famille qui s’assoit ensemble pour dîner et discuter des événements de la journée tente délibérément de se connecter et de s’enregistrer avec chaque personne à la fin d’une journée bien remplie.

De même, il est important pour les couples de créer des rituels de connexion, qui sont un point d’ancrage pour la relation. Des exemples de rituels que les couples peuvent initier chez eux peuvent être : se promener tous les soirs après le travail ou cuisiner et dîner ensemble. Peu importe ce qui se passe au cours de la journée, ces rituels sains aident les couples à s’accorder à la vie et à l’humeur de chacun et à avoir une meilleure conscience, empathie et compréhension.

Les rituels de connexion doivent être

  1. Cohérent,
  2. Ininterrompu – donner toute l’attention à votre partenaire
  3. Atteignable – quelque chose qui peut être intégré de manière réaliste dans votre vie quotidienne

2. Appréciation quotidienne

Si vous voulez devenir un millionnaire relationnel, alors je ne saurais trop insister sur l’importance de cultiver une habitude d’appréciation quotidienne. La recherche a montré que notre cerveau a tendance à avoir un biais de négativité. Cela nous servait à quelque chose en tant qu’hommes et femmes des cavernes, car être à l’écoute des signaux de danger signifiait que nous allions survivre ! Cependant, lorsque nous avons tendance à trop nous concentrer sur les aspects négatifs de notre partenaire et à négliger et ignorer les aspects positifs, cela commence à affaiblir la stabilité émotionnelle de la relation.

En faisant de l’appréciation une habitude consciente, vous recâblez votre cerveau du mode anxieux, vol-combat au mode calme, sûr et positif. À la fin de chaque journée, mettez un point d’honneur à souligner et à apprécier 3 choses sur les actions, les paroles et les qualités réfléchies de votre partenaire. Un autre avantage de l’habitude d’appréciation est que vous entraînez maintenant votre esprit à se concentrer sur l’identification de 3 qualités positives et aimantes, plutôt que de collecter constamment des données sur le négatif. C’est un excellent moyen d’augmenter les dépôts dans votre banque d’amour !

3. Écoutez attentivement

L’écoute attentive et attentive est en passe de devenir un art perdu ! L’avènement des appareils électroniques a créé plus d’opportunités pour nous d’être divisés dans notre attention aux tâches, aux personnes et aux relations. Cependant, la technologie n’est pas le seul coupable. Lorsque vous vous sentez anxieux ou blâmé par votre partenaire, vous avez souvent tendance à bloquer ce qu’il dit et à avoir votre propre récit unique dans votre tête !

Cela peut prendre la forme de :

  • Lecture dans les pensées (« Je sais qu’elle doit réfléchir, il a encore oublié de laver la vaisselle! »)
  • Sauter aux conclusions (« il ne voulait pas sortir dîner avec moi hier soir, donc il ne doit pas m’aimer »)
  • Filtrage (s’en tenir sélectivement au seul commentaire négatif que votre partenaire aurait pu dire parmi plusieurs commentaires positifs)

Toutes ces distorsions cognitives proviennent d’un esprit anxieux, et cela crée un mur entre les couples lorsqu’ils essaient de communiquer.

Faites un effort conscient pour accorder toute votre attention à votre partenaire lorsqu’il parle. Établissez un contact visuel régulier, utilisez un langage corporel approprié pour exprimer votre concentration et votre attention, et faites un effort concerté pour comprendre le point de vue de votre partenaire, sans sauter pour fournir des solutions rapides. Une fois que votre partenaire a fini de parler, réfléchissez et reproduisez ce que vous avez entendu et demandez des éclaircissements afin que vous puissiez pleinement absorber l’essence du message.

Pratiquez ces outils simples mais efficaces au quotidien et votre relation grandira dans le bonheur, la santé et l’épanouissement !

Avatar de Delphine
Laisser un commentaire

huit − 6 =