J’ai 28 ans et mon téléphone fait partie intégrante de ma vie.
Quand j’étais petite, j’adorais jouer à Snake sur le Nokia de ma mère. Adolescent, je me souviens très bien qu’on m’ait acheté mon premier BlackBerry pour Noël. Je restais éveillé des heures tard sur BBM ou Tumblr et j’envoyais des SMS sous mon bureau pendant les cours.
Et maintenant que j’approche la vingtaine, mon téléphone continue d’être un personnage secondaire invasif.
J’en ai supprimé Instagram et TikTok, car sans aucune retenue, je peux perdre des heures à défiler, de jour comme de nuit (je souffre aussi de TDAH, donc j’ai tendance à rechercher un peu de stimulation rapide).
Ainsi, au début de ce mois, j’ai juré que 2026 serait l’année où j’arrêterais enfin de perdre autant de temps sur un objet inanimé.
Mais bien sûr, j’ai déjà essayé de réduire mon temps de téléphone et j’ai trop vite abandonné le train. Cette fois, j’allais devoir faire preuve d’inventivité.
Le concept du « sac analogique »
Siece Campbell est devenue virale grâce à son concept de « sac analogique » : un fourre-tout rempli d’objets physiques pour des loisirs sans téléphone. Pensez aux livres à page tournante, au coloriage ou à l’artisanat.
Comme elle le dit, l’objectif est de « remplacer l’habitude » de décrocher son téléphone, « plutôt que de se laisser aller à la dinde ».
Siece alterne le contenu de son sac analogique chaque mois. Pour janvier, elle prépare un abonnement au New Yorker, une source d’information qu’elle peut consulter plutôt que de la parcourir.
Elle a également un carnet de croquis, qui fait partie d’un projet artistique de 100 jours, un appareil photo Polaroid et son tricot.
« Comment pourrais-je appeler le 999 sans téléphone ?
En quittant la maison avec mon sac analogique, je me suis senti libéré. J’avais emballé un exemplaire de Wuthering Heights, un livre de coloriage, mon Polaroid et du tricot.
Si j’avais encore mon iPod Classic ou mon Sony Walkman des années 2000, je les y mettrais aussi, mais hélas, ils ont tous deux disparu depuis longtemps.
Dans le bus, j’ai attrapé le classique de Brontë et, sans téléphone à vérifier, j’étais concentré, parcourant les pages de la romance de Cathy et Heathcliff.
À aucun moment, l’histoire n’a été interrompue par le bourdonnement d’une notification ou par l’impulsion de commencer à envoyer des SMS.
Il y a eu, cependant, des moments où j’étais debout à l’arrêt de bus alors que prendre mes crayons de couleur aurait été, eh bien, bizarre – et j’aurais apprécié quelques minutes de défilement pour passer le temps.
L’inconvénient d’un sac analogique, cependant, est que je ne me sentais pas en sécurité.
Comment appeler le 999 sans téléphone ? De plus, mes amis et ma famille peuvent généralement suivre mes mouvements sur Find My Friends.
Le fait que je souffre de diabète de type 1 ajoute également à ce sentiment de malaise. Mon téléphone est connecté à une application qui surveille ma glycémie. Si je ne suis pas à moins de huit pieds de lui, la connexion est perdue. Et même si une brève période de séparation (environ 30 minutes) est acceptable, je ne peux pas me promener dans le centre de Londres pendant des heures sans cela.
Dans l’ensemble, le sac analogique m’a rappelé ce que c’était que de ressentir un peu d’ennui insensé – et avec lui, un moment de réflexion approprié. Mais malheureusement, ce n’est pas assez pratique pour moi.
Le concept de « ligne fixe »
Autre technique TikTok, il suffit pour celle-ci de raccrocher son téléphone, façon ligne fixe, comme on le faisait autrefois.
Le créateur @livingmadly est allé encore plus loin et a fabriqué une « station d’accueil pour téléphone » en argile. Elle a écrit : « Je suis convaincue qu’une station d’accueil pour téléphone ou un moyen de « raccrocher le téléphone » ferait des merveilles pour notre santé mentale.
«Je jette mon téléphone ici quand je rentre du travail, et c’est agréable de savoir exactement où il se trouve… et de ne pas l’avoir sur moi.»
« Je me sentais comme une mère qui pleure pour son enfant »
Alors que je luttais contre une grave gueule de bois, j’ai choisi l’emplacement de ma station d’accueil téléphonique : dans le couloir, au-dessus d’une pile de livres.
Désespérément gueule de bois et fatiguée, il était facile de l’ignorer et je me suis vite endormie profondément. Mais les jours qui suivirent furent une autre histoire.
J’ai décidé de ne pas avoir de règle absolue quant à l’heure exacte à laquelle je me séparerais de mon téléphone, mais 20 heures était la limite. Il a dû être amarré et mis en mode silencieux.
Au début, je me sentais comme une mère qui crie après son enfant, mais un dîner avec ma mère a changé la donne.
Avoir une séparation physique entre moi et mon appareil a eu un effet sur la chimie de mon cerveau. Je me sentais plus engagée et maman et moi avons eu la conversation la plus connectée et la plus approfondie que nous ayons eue depuis un bon moment.
J’ai vite réalisé à quel point il m’était difficile de me détendre quand j’avais un téléphone devant moi. Habituellement, lorsque je regarde la télévision ou que je lis un livre, je suis multitâche : faire défiler Instagram en même temps.
Mais j’ai réalisé que cela créait un sentiment de dépassement, en essayant de faire trop de choses à la fois. Sans mon téléphone, je pouvais me concentrer sur une seule chose et me détendre complètement.
Je semblais plus capable d’éteindre complètement mon cerveau et de laisser les soucis de la journée derrière moi une fois assis sur le canapé.
Depuis, même si je n’ai pas connecté mon téléphone à la station d’accueil chaque la nuit, je me retrouve de plus en plus à le placer sur cette pile de livres. Je pense que je pourrais être sur un gagnant.
5, facile à faire
