Que vous ayez décidé de rompre ou que votre partenaire ait rompu avec vous, juste après une rupture est une période dangereuse pour les accros du mariage et des relations. La tentation est de concentrer toute votre énergie à récupérer ce partenaire, à vous battre ou à trouver quelqu’un d’autre le plus rapidement possible. Mais cette fois, vous devez le faire différemment.
Il faut du temps pour travailler tout au long du processus de deuil et en sortir plus fort et plus intelligent. Les codépendants ne se donnent jamais ce temps, et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles ils continuent de faire les mêmes erreurs relationnelles encore et encore.
Coupez la communication avec votre ex
Juste après une rupture, il est crucial que vous n’ayez aucun contact avec votre ex. Cela signifie arrêter toutes les formes de communication : pas un SMS, un appel téléphonique ou un trajet en voiture près de chez eux. Ne laissez pas de messages vocaux ou ne répondez pas si votre ex vous appelle. Pas même en lisant d’anciens textes (supprimez-les), en consultant leur page Facebook (en les désamiantant), ou même en demandant à une connaissance commune comment ils vont.
C’est probablement l’exact opposé de ce que vous voulez faire et de ce que vous avez probablement fait dans le passé. Mais, comme je l’ai dit, cette fois tu vas être plus intelligent. Une période sans contact permet aux deux personnes en couple de rompre le lien qui les unit et de se détacher en tant que couple. C’est le moment pour chacun d’entre vous d’asseoir son autonomie.
Vivre le deuil vous aidera à devenir plus fort
Prendre contact n’est qu’un moyen d’éviter la douleur inévitable d’une fin et d’un chagrin réels. Vivre ce vrai chagrin et réaliser que vous allez survivre, c’est ce qui vous rend plus intelligent et plus fort. Votre cerveau a besoin de temps pour s’adapter. Votre corps a besoin de temps pour récupérer. Votre esprit a besoin de temps pour guérir. Vous devez apprendre de nouvelles habitudes, de nouvelles façons de penser à vous-même et aux relations.
Alors, que faites-vous quand vous êtes si blessé, si en colère, si désespéré que vous ne pouvez plus rester à l’écart ? Écrivez une lettre à votre ex.
Exprimez vos sentiments en écrivant une lettre
Écrire une lettre à quelqu’un est un excellent moyen de trier vos pensées et vos sentiments, et les mettre sur papier est très cathartique. Dans votre lettre, vous avez la possibilité de dire tout ce que vous avez toujours voulu dire. Vous pouvez dire à votre ex à quel point il vous manque, combien il vous a blessé, vous a trahi, à quel point il était mauvais au lit ou même à quel point il est ingrat.
Sortez tout. Soyez honnête d’une manière que vous n’étiez probablement pas honnête dans la relation. Dis ce que tu vraiment pensez et ressentez, au lieu de ce que vous pensez que votre partenaire voudrait entendre.
N’envoyez pas la lettre
Vous n’allez pas envoyer la lettre. Cette lettre est pour vous seulement, une opportunité de tout exposer émotionnellement afin que vous ne la reteniez plus dans votre corps, votre esprit ou votre cœur. Parce que vous n’allez pas l’envoyer, vous n’avez pas à faire attention à ce que vous dites ou à la façon dont vous le dites.
Après l’avoir écrite, vous pouvez la brûler lors d’une cérémonie d’adieu, la déchirer ou la jeter dans les toilettes. Ou rangez-le et relisez-le chaque fois que vous êtes tenté d’essayer de vous remettre ensemble, pour vous rappeler pourquoi cette relation ne fonctionnera jamais.
