Le mariage, une union qui symbolise idéalement l’amour, le partenariat et la croissance mutuelle, peut parfois faire face à des eaux turbulentes. Le scénario dans lequel l’un des partenaires souhaite entretenir et améliorer la relation tandis que l’autre semble indifférent ou résistant au changement est particulièrement difficile.
Une telle situation peut être décourageante, mais elle n’est pas insurmontable. Ici, notre objectif est de fournir des informations et des stratégies pratiques à ceux qui s’efforcent de faire fonctionner leur mariage et qui veulent savoir comment faire fonctionner votre mariage malgré un problème apparent. conjoint peu coopératif.
Comprendre les raisons pour lesquelles votre partenaire ne fait pas d’efforts
Comprendre pourquoi votre partenaire ne contribue pas à votre mariage est crucial pour apprendre « Comment faire fonctionner mon mariage » et comment faire fonctionner à nouveau votre mariage.
Les raisons peuvent aller de lacunes en matière de communicationoù votre partenaire peut ne pas se rendre compte de la gravité des problèmes, à des facteurs de stress externes comme des problèmes professionnels ou financiers.
Les expériences négatives passées ou la peur de la vulnérabilité peuvent également entraver leur volonté de s’engager. De plus, des perceptions différentes sur l’état du mariage peuvent jouer un rôle.
Reconnaître ces problèmes sous-jacents est une première étape essentielle pour découvrir comment faire fonctionner à nouveau votre mariage, car cela guide l’approche vers la guérison et l’amélioration de la relation.
5 façons de progresser dans le mariage lorsque votre partenaire résiste à y travailler
Face à un partenaire qui hésite à travailler sur le mariage, il est naturel de se sentir coincé et de se demander : « Comment faites-vous pour que votre mariage fonctionne ? Cependant, il existe 5 façons efficaces de progresser dans votre relation même dans ces circonstances :
1. Concentrez-vous sur la croissance personnelle
S’engager dans l’amélioration personnelle peut avoir un effet d’entraînement sur votre relation. En développant vos propres intérêts, compétences et bien-être émotionnel, vous améliorez non seulement votre épanouissement personnel, mais vous pouvez également inciter votre partenaire à réfléchir et à grandir. Ce changement de dynamique peut encourager un mariage plus sain et plus équilibré.
2. Renforcement positif
Reconnaître et apprécier les points positifs dans votre partenaire et votre relation. Vous créez un environnement plus encourageant en vous concentrant sur ce qui fonctionne et en exprimant votre gratitude pour les petites choses. Cette approche peut lentement changer la dynamique, rendant votre partenaire plus ouvert aux changements positifs au sein du mariage.
3. Créer des expériences partagées
Établissez des routines ou trouvez des activités que vous aimez tous les deux, même si elles sont simples. Les expériences partagées peuvent renforcer votre lien et créer des souvenirs positifs. Cela peut être aussi simple qu’un rendez-vous hebdomadaire ou un passe-temps partagé. Ces activités offrent des opportunités de connexion, conduisant souvent à meilleure communication et la compréhension.
4. Pratiquez une communication non conflictuelle
Exprimez vos besoins et vos sentiments de manière non menaçante. Utilisez les déclarations « I » pour discutez de vos sentiments plutôt que de souligner les défauts de votre partenaire. Cette approche réduit la défensive et ouvre un espace pour des conversations plus empathiques et productives sur l’état de votre mariage.
5. Conseils individuels
Parfois, demander des conseils individuels est le meilleur moyen d’améliorer votre mariage. Cela peut vous aider à mieux comprendre vos propres besoins et comportements et vous apprendre des stratégies d’adaptation et de communication.
À mesure que vous changez et grandissez, cela peut influencer positivement votre relation. Cela peut indirectement encourager votre partenaire à prendre également des mesures pour s’améliorer.
Comment améliorer une relation si votre conjoint résiste à la thérapie
Améliorer une relation lorsque votre conjoint résiste à la thérapie, cela peut être difficile, mais ce n’est pas impossible. La clé pour savoir comment travailler sur votre mariage sans conseil réside dans une communication ouverte et honnête, créant des expériences positives partagées et favoriser un environnement d’appréciation et de respect.
S’engager dans des ressources d’auto-assistance, assister à des ateliers sur les relations et pratiquer des techniques individuelles de pleine conscience et de réduction du stress sont également bénéfiques. Ces étapes peuvent aider à établir une connexion et une compréhension plus solides entre les partenaires, permettant ainsi d’améliorer la relation de l’intérieur.
7 stratégies de conversation pour améliorer une relation lorsque votre partenaire résiste à travailler sur le mariage
Entamer des conversations significatives peut être un outil essentiel pour comprendre comment faire fonctionner votre mariage, en particulier lorsque votre partenaire résiste à travailler activement sur la relation. Voici 7 stratégies de conversation qui peuvent vous aider à améliorer votre relation :
1. Choisissez le bon moment et le bon endroit
Choisir le bon moment est crucial pour une conversation constructive. Évitez les moments de stress ou de distraction ; trouvez plutôt un cadre calme et confortable où vous vous sentez tous les deux à l’aise.
Un timing et un cadre réfléchis peuvent faire une différence significative, car ils donnent le ton du respect et de l’attention, essentiels à un dialogue ouvert et significatif.
2. Utilisez les déclarations « I »
Lorsque vous exprimez vos inquiétudes, concentrez-vous sur vos sentiments en utilisant des déclarations « je ». Cette méthode fait passer la conversation d’un ton potentiellement accusateur à un reflet de vos expériences et sentiments personnels.
Par exemple, dire : « Je me sens déconnecté lorsque nous ne passons pas de temps ensemble » au lieu de « Tu ne passes jamais de temps avec moi » peut créer un espace de compréhension plutôt que de attitude défensive.
3. Écoute active
Écouter véritablement votre partenaire signifie s’engager avec empathie et sans jugement. Cela implique de leur donner votre toute l’attentionreconnaissant leurs sentiments et posant des questions de clarification.
Démontrer que vous appréciez leur point de vue encourage un niveau de confiance et de compréhension plus profond, ouvrant la voie à une communication plus ouverte et honnête.
4. Évitez les reproches et les critiques
Évitez de blâmer ou de critiquer votre partenaire, car cela conduit souvent à une attitude défensive et à des conflits. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’expression de ce que certaines actions vous font ressentir et pourquoi.
Une telle approche encourage une discussion plus productive sur les comportements et leurs impacts plutôt que de se transformer en disputes sur qui a raison ou tort.
5. Exprimez votre appréciation
Exprimer régulièrement son appréciation peut avoir un impact significatif sur la dynamique de votre relation. Reconnaissez les traits et les actions positifs de votre partenaire, en mettant l’accent sur ce que vous appréciez et aimez chez eux. Cette positivité peut éliminer les barrières et rendre votre partenaire plus réceptif aux discussions visant à améliorer la relation.
6. Fixez-vous des objectifs clairs et réalisables
La définition collaborative d’objectifs clairs et réalistes donne la direction et le but de votre conversation. Discutez de ce que vous pouvez faire pour améliorer votre relation, qu’il s’agisse de planifier des soirées en amoureux régulières ou de développer des compétences de communication spécifiques.
La stratégie fournit non seulement une feuille de route pour l’amélioration, mais également un engagement mutuel pour atteindre ces objectifs.
Regardez cette vidéo pour découvrir pourquoi il est essentiel de fixer des objectifs dans votre mariage :
7. Suivi régulier et reconnaissance des progrès
Il est crucial de revoir constamment vos discussions et de reconnaître tout progrès. Cette pratique montre votre engagement envers la relation et reconnaît les efforts de votre partenaire. Célébrer ensemble de petites victoires peut favoriser un sentiment de travail d’équipe et motiver d’autres changements positifs dans votre mariage.
FAQ
Gérer les complexités du mariage peut soulever de nombreuses questions, surtout lorsque l’on est seul à relever des défis. Voici les réponses à quelques questions fréquemment posées qui pourraient aider à comprendre et à résoudre ces problèmes :
-
Comment puis-je faire la distinction entre essayer de sauver un mariage et permettre un comportement malsain ?
Faire la distinction entre sauver un mariage et permettre un mariage implique d’évaluer si vos efforts favorisent le respect mutuel et la croissance ou perpétuent des schémas néfastes. Si vos actions excusent ou ignorent un comportement abusif, négligent ou irrespectueux, cela pourrait être une aide plutôt qu’une guérison.
-
Quelles sont les ressources disponibles pour une thérapie individuelle ou des conseils de couple ?
Envisagez des ressources telles que des thérapeutes ou des conseillers agréés, des plateformes en ligne, des centres de santé mentale communautaires et des ateliers sur le mariage pour thérapie conjugale ou des conseils. Les références d’amis, de membres de la famille ou de prestataires de soins de santé peuvent également conduire à des professionnels fiables.
-
Comment puis-je gérer les sentiments de solitude ou d’isolement tout en travaillant seul sur le mariage ?
Combattez la solitude en créant un réseau de soutien composé d’amis, de famille ou de groupes de soutien. Participez à des activités qui vous épanouissent personnellement et professionnellement. La recherche de conseils individuels peut également fournir un soutien émotionnel et des stratégies d’adaptation.
-
Que faire si mon conjoint n’est pas disposé à changer ou si son comportement a un impact négatif sur mon bien-être ??
Si la réticence de votre conjoint à changer nuit à votre bien-être, donnez la priorité aux soins personnels et établissez des limites. La recherche de conseils individuels peut fournir des conseils. En cas de maltraitance ou de négligence grave, envisagez de faire appel à une aide professionnelle ou à des réseaux de soutien pour obtenir des conseils sur la sécurité et le bien-être.
-
Quand est-il temps d’envisager des options alternatives comme la séparation ou le divorce ?
Envisagez la séparation ou le divorce lorsque les efforts continus n’améliorent pas le mariage, surtout s’il y a un malheur, un manque de respect ou des abus persistants. Il s’agit d’une décision personnelle, souvent prise lorsque l’impact négatif de la relation sur le bien-être mental, émotionnel et physique l’emporte sur les avantages de rester ensemble.
Résumer
Dans une situation où votre conjoint ne semble pas disposé à travailler sur votre mariage, il est essentiel d’abord d’en comprendre les raisons sous-jacentes. Des progrès peuvent encore être réalisés grâce à l’amélioration personnelle, au renforcement positif, au temps de qualité, à la communication non conflictuelle et au conseil individuel.
Si la thérapie n’est pas une option, se tourner vers ressources d’auto-assistance, des ateliers, des conseils en ligne, des groupes de soutien et la pleine conscience peuvent être bénéfiques. Enfin, l’utilisation de stratégies de conversation efficaces peut aider à combler le fossé et encourager une relation plus harmonieuse.
N’oubliez pas que même si ces efforts en valent la peine, il est également important de reconnaître quand une aide professionnelle ou d’autres interventions peuvent être nécessaires.
