Il peut être difficile de croire que le bonheur peut être un choix que vous faites. Certaines personnes pensent que nos réactions émotionnelles à nos circonstances sont instinctives et puisque nous ne choisissons pas toujours nos circonstances, notre réaction est simplement une réponse automatique aux situations.
La vie est remplie d’expériences, dont certaines peuvent donner une joie indescriptible et d’autres une tristesse insupportable. Bien que vous ne puissiez pas toujours changer votre situation, vous pouvez influencer votre façon de réagir. Les pensées que vous avez ont un impact direct sur la façon dont vous vous sentez. Afin de changer votre sentiment à propos de quelque chose, vous devez réfléchir à la façon dont vous y pensez. C’est quelque chose qui demande de la pratique, du temps et des efforts. De plus, c’est une compétence que vous développez, ce qui signifie que vous vous améliorez plus vous l’utilisez. Les avantages de cette pratique l’emportent de loin sur le travail impliqué dans ce processus de changement de votre façon de penser afin que vous puissiez vous sentir différemment. Quelques choses utiles à savoir sur la façon dont vous pouvez choisir plus de bonheur pour vous-même et, finalement, pour votre relation.
1. Entraînez-vous à recadrer vos pensées
La façon dont nous pensons aux choses a un impact sur la façon dont nous nous sentons. Le cerveau traite la douleur émotionnelle et physique de manière très similaire. Cela signifie que même après le départ de la douleur, le souvenir de la douleur demeure. Dans le cerveau, la douleur d’une jambe cassée et l’angoisse d’un cœur brisé partagent une grande partie du même circuit. Alors que certaines expériences (ou personnes) peuvent être évitées, d’autres ne le sont pas aussi facilement.
Prenez le temps d’évaluer et de recadrer votre façon de penser à vos expériences et aux relations importantes dans votre vie. Le recadrage consiste à identifier vos pensées inutiles et à les remplacer par des pensées plus positives ou adaptatives. L’expérience elle-même ne change pas, mais la façon dont vous pensez et ressentez à son sujet peut. Avez-vous des pensées réalistes et adaptatives ? Ou vos pensées sont-elles autodestructrices, irrationnelles ou colorées de colère ? Si vous commencez à penser différemment, vous vous sentirez différemment. En pensant de manière plus saine et plus constructive, vous choisissez en fait le bonheur et la paix pour vous-même.
2. Pratiquez la pleine conscience
Au cours de votre relation, il se peut que votre partenaire fasse ou dise certaines choses que vous considérez comme gênantes ou même devenues problématiques dans votre relation. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience dans ces moments-là pour prendre le contrôle de vos émotions. La pleine conscience est un état d’attention active et intentionnelle sur le présent. La pratique de la pleine conscience peut vous permettre de contrôler une réaction impulsive à vos sentiments d’irritation ou de blessure envers votre partenaire. Les couples qui pratiquent la pleine conscience ont des relations plus satisfaisantes car ils se battent moins, ont moins de réactions défensives et sont plus accommodants l’un envers l’autre.
3. Travaillez votre communication
Avoir une communication ouverte et honnête conduit à moins d’opportunités de conflit, à une meilleure compréhension des besoins de chacun et à une connexion plus profonde. Un manque de communication est une raison courante des échecs relationnels et de l’insatisfaction.
Souvent, après avoir été en couple avec quelqu’un pendant une longue période, les couples ont tendance à se faire l’idée que leurs sentiments et leurs besoins doivent simplement être compris l’un par l’autre et n’ont pas besoin d’être exprimés. Bien que cela puisse être le cas pour certains couples ou dans certains cas, votre partenaire n’est pas un lecteur d’esprit et on ne devrait pas s’attendre à ce qu’il sache tout à tout moment. Ce n’est pas une attente raisonnable et, à ce titre, la frustration des besoins non satisfaits peut se produire et se produira. Gardez une ligne de communication ouverte, sans jugement et encourageante. Vos besoins et vos sentiments peuvent changer et ne sont pas constants dans le temps.
En incorporant ces 3 pratiques simples, vous pouvez augmenter vos chances d’avoir une connexion plus épanouissante avec votre partenaire en approfondissant votre intimité émotionnelle et physique. Votre bonheur dépend beaucoup plus de votre attitude que des circonstances extérieures.
Voilà pour faire de votre bonheur une priorité et votre responsabilité !
