16 étapes pour reconstruire la confiance dans une relation

Confiance et relation vont de pair. Les relations nous affectent profondément, il n’est donc pas surprenant que lorsqu’une relation tourne mal, il peut être difficile d’être vulnérable avec quelqu’un de nouveau et de commencer immédiatement à établir la confiance après une mauvaise relation.

Lorsqu’un partenaire rompt votre confiance ou vous trahit par infidélité, il peut être difficile de faire confiance à un partenaire romantique. Vous pouvez développer des problèmes de confiance relationnelle tout en vous remettant d’une mauvaise relation.

Comment faire confiance après une relation toxique ? Abandonner les problèmes de confiance après une relation toxique est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Mais quitter un partenaire toxique peut vous faire craindre de commencer une nouvelle relation. Même si vous voulez aimer et faire confiance à quelqu’un d’autre, y arriver ressemble à une bataille difficile.

Réapprendre à faire confiance après une mauvaise relation ou lorsque la confiance est rompue peut être éprouvant pour les deux partenaires, mais avec un peu d’effort, vous pouvez avoir une nouvelle relation réussie. Ne laissez pas ce qui s’est passé dans le passé affecter vos relations futures.

16 conseils pour rétablir la confiance dans une relation

Alors, quelles sont les étapes pour rétablir la confiance dans une relation ? Comment rétablir la confiance dans une relation ? Voici 8 étapes pour établir la confiance après une mauvaise relation.

1. Prenez du temps pour vous

Quitter une mauvaise relation est difficile, mais établir la confiance après une mauvaise relation est plus difficile. Ces types de partenaires peuvent endommager votre ego, votre santé mentale et votre capacité à faire confiance. Il est sage de prendre du temps pour vous après être sorti d’une mauvaise relation avant de poursuivre un autre intérêt romantique.

Prendre son temps permet d’apprendre à se connaître. Vous pouvez utiliser ce temps pour pleurer votre relation passée, commencer un passe-temps, renouer avec des amis, voyager, vous concentrer sur votre carrière ou simplement utiliser le temps pour vous détendre.

2. Faites une liste

Maintenant que vous avez été dans une mauvaise relation, vous savez mieux ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas, comme la non-confiance dans une relation, dans une nouvelle relation à venir.

Comme étape vers la façon de rétablir la confiance dans une relation, faites une liste des qualités positives qu’ils aimeraient voir chez un futur partenaire romantique ainsi qu’une liste des comportements, habitudes et caractéristiques que vous ne tolérerez pas de quelqu’un.

3. Reconnectez-vous avec votre système de soutien

Maintenir vos relations avec vos amis et votre famille peut être difficile lorsque vous êtes dans une mauvaise relation. Votre ex a peut-être pris la plupart de votre temps, ce qui vous a éloigné de votre système de soutien. Ceci est courant dans les relations toxiques car cela vous oblige à être complètement dépendant de votre ex.

Maintenant que vous êtes libéré de leur mauvaise influence, il est temps de renouer avec vos proches. Ces relations vous aideront à guérir de votre rupture et vous apprendront qu’il existe des personnes dignes de confiance afin qu’à l’avenir, vous puissiez facilement établir la confiance dans une nouvelle relation.

Ils agiront comme un système de soutien solide pour vous aider à traverser toutes les épreuves qui pourraient survenir dans votre vie.

4. Allez-y doucement dans la romance

Ce n’est pas parce que vous êtes maintenant célibataire que vous devez vous lancer dans une nouvelle relation. Si vous n’êtes pas prêt à être dans une relation, ne poursuivez pas quelqu’un comme un rebond. Ce n’est pas juste pour vous, ni pour votre béguin.

Lorsque vous êtes prêt à être avec quelqu’un de nouveau, prenez votre temps. Construire la confiance après une mauvaise relation peut nécessiter des efforts répétés avec différents partenaires avant de trouver quelqu’un avec qui devenir sérieux.

Tout en comprenant comment reconstruire la confiance dans une relation, soyez prudent avec votre nouveau partenaire et utilisez votre tête ainsi que votre cœur jusqu’à ce que vous puissiez lui faire confiance.

5. Communiquez avec votre partenaire

Que vous commenciez une nouvelle relation ou que vous soyez avec quelqu’un depuis des années, la communication sera votre outil le plus important pour maintenir un lien sain. Si vous démarrez une nouvelle relation, vous devez communiquer ouvertement avec votre partenaire au sujet de votre dernière relation.

Dites-leur comment votre partenaire vous a traité, ce que cela vous a fait ressentir et expliquez honnêtement à votre partenaire comment vous pouvez être déclenché par certains comportements ou certaines phrases pendant un certain temps.

Être ouvert sur vos problèmes de confiance aidera votre partenaire à travailler avec vous pour aider à établir la confiance et une base solide pour votre relation au lieu de travailler contre vous.

6. Votre partenaire n’est pas votre ex

Si vous voulez apprendre à établir la confiance après une mauvaise relation, vous devrez vous rappeler que votre partenaire n’est pas votre ex. Ils n’ont rien fait pour vous faire douter de leur loyauté ou de leur affection pour vous.

C’est un fait que vous devrez peut-être vous rappeler plusieurs fois et apprendre des moyens de rétablir la confiance dans une relation avant que votre tête et votre cœur ne voient les choses de la même manière.

7. Faites confiance à votre instinct

Si vous voulez apprendre à établir la confiance après une mauvaise relation, vous devez d’abord apprendre à vous faire confiance. Les mauvaises relations ne commencent généralement pas de cette façon. Au début, vous avez peut-être été très heureux avec votre partenaire. Vous avez peut-être même pensé qu’ils étaient bons pour vous. Mais avec le temps, la relation est devenue toxique pour vous deux.

Pendant la période de toxicité dans votre relation, vous avez probablement eu le sentiment que quelque chose n’allait pas. Vous n’aimiez pas la façon dont vous étiez traité ou reconnaissiez que le comportement que vous partagez n’était pas sain. Vous avez peut-être ignoré ces sentiments intestinaux parce que vous vouliez sauver la relation.

Cette fois-ci, apprenez à faire confiance à votre instinct et avancez selon votre instinct. Si quelque chose ne va pas, appelez votre partenaire à ce sujet. Cette fois-ci, faites très attention aux drapeaux rouges.

D’un autre côté, si votre instinct vous dit que votre nouveau partenaire est digne de votre confiance, faites-le. Ne les punissez pas pour les erreurs d’un ancien partenaire s’il n’y a aucune raison de le faire.

8. Changez vos perspectives

Si vous continuez à vous dire que toutes les femmes sont des menteuses ou que tous les hommes trichent, vous pourriez commencer à le croire. Quand la confiance est partie, rien ne va bien.

Si vous apprenez à faire confiance à une relation, vous devrez changer votre vision des relations. Ne laissez pas une pomme gâcher tout le régime, même si cette pomme était particulièrement pourrie.

Laissez votre nouveau partenaire vous montrer qu’il est quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance et qu’il a votre intérêt à cœur.

Le comportement que vous avez vécu dans une relation toxique peut vous rendre méfiant envers un nouveau partenaire, mais pouvez-vous apprendre à faire confiance à votre partenaire après une relation ratée ?

La réponse à cette question est très simple. En prenant du temps pour vous, en ayant une communication ouverte avec un nouveau partenaire et beaucoup de patience, vous pouvez apprendre à rétablir la confiance après une mauvaise relation.

9. Pratiquez l’écoute active

L’écoute active ne signifie pas que vous devez écouter silencieusement votre partenaire sans vous impliquer dans la conversation. En fait, cela signifie écouter votre partenaire et comprendre ses joies et ses problèmes.

L’écoute active est un signe d’engagement véritable et une réponse pour reconstruire la confiance dans une relation. En cela, vous vous assurez de ne pas interrompre votre partenaire pendant qu’il parle et vous ne prenez pas ses préoccupations comme une attaque contre vous-même.

10. Excusez-vous pour vos erreurs

Jeune homme ayant un problème.  Petite Amie Réconfortant Son Petit Ami Triste.

Comme autre moyen de rétablir la confiance dans une relation, vous devez vous excuser rapidement lorsque vous faites une erreur au lieu de reculer devant l’acceptation de vos erreurs.

Reconnaître vos erreurs peut donner l’impression que vous blessez votre ego, mais c’est essentiel à long terme lorsque votre partenaire doit réapprendre à faire confiance.

11. Laissez-les voir le changement

L’action a plus de poids que les mots.

Une fois que vous vous êtes excusé, la prochaine étape pour rétablir la confiance dans une relation consiste à mettre vos efforts en action. S’excuser ne suffit pas. Pour regagner la confiance dans une relation, dites les bons mots et faites les bonnes choses et montrez-leur vos efforts sincères pour les aider à comprendre votre changement de comportement.

12. Faites attention à l’intimité physique

L’intimité physique jette les bases d’une relation solide. C’est l’un des éléments les plus importants qui lie les partenaires.

Lorsque vous vous dirigez vers la confiance en votre partenaire, assurez-vous de ne pas abandonner l’intimité simplement parce que votre partenaire est en colère contre vous. Faites un geste. Embrassez-les. Faites-leur des câlins et faites-leur savoir à quel point vous tenez à eux. Une petite touche peut faire de grandes merveilles en ajoutant de la douceur à la relation.

13. Fixez-vous des objectifs relationnels

Les objectifs relationnels aident le couple à espérer quelque chose de fructueux pour la relation. Ils aident le couple à se concentrer sur les efforts qui vont apporter des résultats positifs.

Vous pouvez définir ces objectifs sur lesquels vous pouvez tous les deux travailler de manière productive et apporter des avantages à la relation. Cela vous aidera également à travailler ensemble et à oublier la méfiance et les plaintes les uns contre les autres.

14. Recréez de vieux souvenirs

Vous vous êtes tous les deux réunis pour une raison. Rappelez-vous le moment où vous étiez tous les deux si amoureux et l’exprimiez sans aucune inhibition.

Au fil des années, les couples deviennent souvent trop occupés dans leur vie et se tiennent pour acquis. Alors, rappelez-vous ces temps anciens et recréez ces souvenirs. Cela pourrait être aussi simple que d’aller au restaurant où vous avez eu votre premier rendez-vous pour vous embrasser à l’endroit où vous vous êtes embrassés pour la première fois.

15. Soyez transparent

La transparence dans une relation est de la plus haute importance. Cela renforce non seulement la confiance entre les partenaires, mais les aide également à se comprendre.

Être transparent signifie n’avoir aucun secret pour votre partenaire. Cela signifie pas de messages cachés, pas de finances cachées et pas d’émotions cachées non plus.

Regardez cette vidéo sur pourquoi la transparence est-elle si importante dans une relation :

16. Résoudre les problèmes personnels

Afin de renforcer la confiance au sein de la relation et de regagner la confiance de quelqu’un, vous devez d’abord établir une relation de confiance avec vous-même. Pratiquez l’art du pardon de soi et commencez votre voyage de guérison.

Cela peut sembler être une route difficile, mais avec ce processus, vous apporterez certainement de la positivité dans la relation.

Emporter

Comment reconstruire la confiance dans une relation peut sembler une tâche difficile, mais avec un travail d’équipe, cela peut être facilement réalisé. Pour rétablir la confiance dans une relation, ces étapes peuvent faire des merveilles et ajouter beaucoup de positivité à la relation. Assurez-vous de faire des efforts constants et de profiter du voyage.

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