Le modèle que nous utilisons pour naviguer dans nos relations est composé de ce que nous avons appris de nos parents, des médias, de ce que les gens choisissent de nous montrer sur les sites de réseaux sociaux et de nos expériences passées. Ces sources construisent notre théorie de ce à quoi ressemble une «bonne» relation, elles guident nos actions et établissent un ensemble d’attentes de notre partenaire et de notre relation. Parfois, nous pensons que beaucoup de ces choses sont normales, ce qui rend difficile de sortir d’un schéma relationnel malsain.
J’ai dressé une liste de dix croyances communes qui auront des problèmes avec votre relation ; mais ne vous inquiétez pas, je laisse tomber quelques gemmes pour démêler ce nœud !
1. Le combat est un présage
Je dis tout le temps à mes couples dans mon cabinet privé, se battre, c’est bien, mais c’est comme ça qu’on se bat. Croyez-le ou non, il existe une façon saine de se battre en gardant une conversation honnête et en ne s’attaquant pas verbalement. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas retirer des mots ou ce que vous avez fait ressentir à quelqu’un. Cela créera un problème de confiance à l’avenir et les deux partenaires érigeront des murs en se défendant l’un contre l’autre. Gardez à l’esprit que vous êtes tous les deux dans la même équipe. Opérez du point de vue du « nous » et non du « moi ». Gourou des relations, les recherches du Dr John Gottman ont montré qu’une simple pause de 20 minutes pendant un conflit peut vous aider à vous calmer. Recentrer votre énergie en faisant quelque chose de relaxant comme une promenade.
2. Si vous devez travailler dur, votre relation craint
Il est impossible d’éliminer le travail acharné des relations. Si vous ne travaillez pas à une communication efficace, ce n’est qu’une question de temps que la relation se détériorera. Toutes les relations heureuses exigent du travail.
3. Il est important de parler à vos amis ou à votre famille de votre relation
Lorsque vous vous plaignez à une tierce partie au sujet de votre relation, cela crée une toute nouvelle série de problèmes. Pensez à l’impact de ce que vous leur dites – surtout si ce que vous dites n’est mauvais que pour obtenir une validation ou vous sentir bien dans votre peau. Vos amis ou votre famille ne soutiendront pas votre relation. Pire encore, cela pourrait même conduire à la tricherie.
4. Choisissez toujours vos batailles
Vous devriez vous sentir émotionnellement en sécurité pour exprimer ce que vous ressentez à propos de quelque chose et ne pas avoir à choisir quand dire quoi. S’il s’est passé quelque chose qui t’a fait sentir [fill in the blank], puis exprimez cela. Si votre partenaire estime que ses sentiments n’ont pas d’importance, il sera moins motivé à s’ouvrir ou à entendre votre version de l’histoire. La magie opère lorsque les deux partenaires se sentent compris qu’ils peuvent commencer à travailler ensemble pour trouver un terrain d’entente. Gardez à l’esprit : dans chaque désaccord, il y a toujours deux points de vue et ils sont tous les deux valables. Ignorez les faits et concentrez-vous plutôt sur la compréhension de ce que ressent votre partenaire.
5. Se marier ou avoir un bébé
Cela fera disparaître les problèmes de votre relation. Celui-ci me fait rire et grincer des dents à chaque fois que je l’entends. Tout comme pour la construction d’une maison, vos fondations doivent être solides avant de pouvoir commencer à réfléchir à la couleur de peinture des murs. Les éléments fondamentaux d’une relation consistent en des choses comme la confiance, le respect et la mesure dans laquelle vous pensez que votre partenaire est capable de répondre à vos besoins. Si ces éléments sont fragiles, croyez-moi, aucun mariage ou enfant ne peut résoudre ce problème. Souvent, les périodes de transition (c’est-à-dire la naissance d’un enfant ou un nouvel emploi) rendent votre relation plus vulnérable.
6. Vous devez changer pour votre partenaire si vous l’aimez
Comprenez que lorsque nous entrons dans une relation, c’est une politique « d’achat tel quel ». Vous obtenez ce que vous voyez. Ne cherchez pas à changer quelqu’un. Vous devriez seulement vouloir que votre partenaire change pour le bien, comme l’encourager, à atteindre ses objectifs dans la vie ou à adopter un mode de vie plus sain. Votre relation doit être une source de motivation pour devenir un meilleur individu. Il est injuste et irréaliste de forcer votre partenaire à changer.
7. Si vous perdez l’étincelle, la relation est terminée
Bien que le sexe et la romance soient importants dans une relation, ils vont et viennent. La vie arrive, nous pouvons être fatigués cette nuit-là, stressés par le travail ou ne pas avoir trop chaud, ce qui peut très certainement diminuer votre libido. Les deux partenaires ne seront pas toujours sur un pied d’égalité à cet égard. Ne pensez pas que quelque chose ne va pas chez vous parce que votre partenaire n’était pas d’humeur. Pendant ces périodes, n’essayez pas de persuader votre partenaire d’être intime et ne lui faites pas honte, comprenez plutôt ce qui se passe et essayez d’atténuer le problème et soyez patient l’un avec l’autre. Cela étant dit, comprenez que cela arrive, mais ne laissez pas votre relation souffrir des facteurs de stress de notre vie quotidienne.
8. Ils ne sont peut-être pas les seuls s’ils ne comprennent pas
Si votre partenaire ne sait pas exactement ce que vous voulez ou ce que vous ressentez, ce n’est pas la bonne personne. Personne n’est un lecteur d’esprit. Parlez ! Il est de votre responsabilité d’exprimer vos besoins à votre partenaire afin qu’il ait la possibilité de les combler. L’erreur que la plupart des gens commettent est d’exprimer ce qu’ils veulent ressentir : « Je veux que tu me fasses sentir désiré. » Cette déclaration peut ouvrir une boîte de Pandore. Au lieu de cela, soyez aussi précis que possible en disant : « J’ai besoin de soirées romantiques tous les week-ends, de toute votre attention pendant nos soirées et surprenez-moi avec des fleurs quelques fois par an ». Cela donne à votre partenaire une direction et ne laisse aucune place à un malentendu sur vos besoins.
9. « Si c’est censé être, ce sera”
Ou « si une personne reste à travers le bs, cela signifie qu’elle vous aime ». Soyons honnêtes, l’amour ne suffit pas pour maintenir une relation saine et épanouie. Les relations demandent du travail (en ai-je assez dit ?) et des investissements. Si les deux partenaires ne sont pas prêts ou disposés à ce qui les attend, le moment est peut-être venu de réévaluer votre rôle dans la relation. Dans la plupart des relations, en particulier après l’arrivée d’un bébé, les partenaires perdent leur concentration en se courtisant et ils cessent de faire du temps pour le sexe, l’intimité, le plaisir et l’aventure une priorité. Si vous ne faites pas attention, les relations ont tendance à devenir des listes interminables de choses à faire et les conversations se limitent aux responsabilités ménagères ou liées aux enfants. J’encourage mes couples à prendre du temps pour eux et les uns pour les autres et à ne pas perdre de vue cela.
10. Si vous avez besoin d’une thérapie de couple, il est trop tard pour sauver votre relation
Il y a un taux de divorce de 40 à 50 % aux États-Unis. Le couple moyen attend 6 ans avant de demander une thérapie pour ses problèmes conjugaux. Pour aggraver les choses, la moitié de tous les mariages qui se terminent le font au cours des 7 premières années. Beaucoup de gens ont l’attitude « si ce n’est pas cassé, ne le répare pas. Et s’il est fauché, ne parlez pas à un psy parce que je ne suis pas fou. La thérapie de couple est très efficace et une intervention précoce est préférable (et vous ne voulez pas faire partie de ces 50 % de personnes qui divorcent cette année).
Chaque relation est unique et a ses propres luttes, défis et succès. Dans ma pratique thérapeutique, j’aide les clients à comprendre qu’il est contre-productif de comparer leur relation à ce qu’ils pensent être d’autres relations, c’est-à-dire parce que vous ne savez pas vraiment ce qui se passe derrière des portes closes. Ce qui fonctionne pour une relation peut ne pas fonctionner pour une autre. Concentrez-vous sur votre partenariat et identifiez les défis et les forces, puis mettez-vous au travail pour créer une base solide.
