Maintenir une relation saine demande beaucoup d’engagement conscient, de sensibilisation, de soins, de compétences en communication, de temps et d’efforts. Et même lorsque vous établissez une relation hautement fonctionnelle avec votre partenaire, il y a une chance que votre amour rencontre des défis, y compris une relation autrefois heureuse qui se transforme en une relation toxique.
Vous ne pouvez jamais être sûr que votre relation est invincible, car elle traversera inévitablement quelques moments difficiles de temps en temps.
Il n’y a pas de couples parfaits ou de couples parfaitement connectés – c’est parce que nous, en tant qu’humains, ne sommes pas parfaits et n’avons donc pas la capacité de créer la perfection dans l’amour.
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La vérité est que la plupart des meilleures relations traversent des moments très difficiles. Ces moments nous permettent de guérir nos blessures d’enfance profondément enracinées.
Qu’est-ce qu’une relation toxique ?
Personne n’entre dans la relation avec une attente négative. Une relation est censée ajouter quelque chose à votre vie plutôt que de vous mettre dans une position de doute et de pénurie.
Une relation toxique est une relation dans laquelle un ou les deux partenaires se sentent incompris, ignorés et non respectés. C’est une sorte de relation qui demande plus que donner.
Jetez un coup d’œil à cet article et apprenez-en plus sur les relations toxiques.
Vous vivez une période difficile ou une relation toxique ?
S’il y a des frictions, de la détresse, des abus et de la douleur entre vous et votre partenaire, la première chose que vous devez faire est de déterminer si votre relation traverse une période difficile ou s’il s’agit essentiellement d’un relation toxique.
Une relation toxique draine généralement votre énergie car elle est très abusive. Ils sont basés sur la codépendance, la négligence et la manipulation émotionnelle.
Il y a généralement un manque de compassion et de compréhension entre les partenaires. Des problèmes de confiance majeurs et l’incapacité à créer ou à maintenir un attachement sécurisé peuvent également faire partie de ces relations.
Pouvez-vous guérir une relation toxique?
Guérir une relation toxique nécessite la capacité de travailler en douceur et de faire preuve de compassion, de compréhension et de patience.
Si la guérison est possible, cela dépend directement de votre situation particulière et du «dommage» causé aux deux personnes (y compris les autres personnes impliquées comme les membres de la famille proche, les enfants, etc.) au cours de la période de votre amour gênant.
Si vous vous demandez : « Une relation toxique peut-elle être sauvée ? Observez si votre relation a apporté bien plus de misère que de bonheur dans votre vie, alors vous devrez peut-être vous demander si c’est le bon choix pour vous, surtout s’il y a des abus.
Si vous sentez que votre relation, bien qu’elle soit difficile et difficile, enrichit toujours votre vie et apporte une certaine positivité et croissance, alors vous devez assumer la responsabilité personnelle de votre bien-être.
Vous devriez également apprendre à naviguer dans votre vie amoureuse imparfaite en l’améliorant et en guérissant la toxicité actuelle qui s’y trouve.
Une fois que vous aurez réussi à guérir et à surmonter vos difficultés relationnelles initiales, vous aurez la chance de vivre plus d’amour, plus de passion et plus d’intimité.
La guérison de votre amour ne peut se faire que par votre décision consciente, votre engagement et vos efforts pour travailler sur vous-même, et il est très important que votre partenaire fasse de même à sa manière.
Comment réparer une relation toxique : 10 façons
Les relations toxiques peuvent-elles être guéries ? Eh bien, ils peuvent l’être ! Réparer une relation toxique nécessite juste un effort ciblé. Alors, comment éliminer la toxicité des relations ?
Voici les 10 meilleures façons de guérir votre relation toxique :
1. Reconnaître que les relations toxiques sont nuisibles
Les relations toxiques peuvent être destructrices pour les deux personnes impliquées. Ils peuvent entraîner des sentiments de colère, de frustration et de ressentiment.
Ils peuvent également être physiquement dommageables. L’impact négatif des relations toxiques ne peut être sous-estimé. Par conséquent, il est important de reconnaître quand une relation est malsaine et de prendre des mesures pour y mettre fin.
2. Soyez assertif
L’assertivité est une grande compétence de communication qui vous soutiendra dans la gestion de votre relation difficile et, en même temps, vous aider à améliorer votre connexion avec vous-même.
La capacité et la décision de s’affirmer sont bien plus saines que d’entrer dans comportement passif-agressif qui cause généralement beaucoup de dégâts entre vous et votre partenaire. Finalement, le partenariat dégénère en une relation toxique.
Apprenez-le, pratiquez-le, partagez-le avec votre conjoint et voyez ce qu’il apporte à votre vie amoureuse.
3. Gardez de l’espace les uns pour les autres
Un autre conseil sur les relations toxiques est de vous assurer que vous maintenez la connexion avec votre partenaire même en période de friction et de frustration.
Lorsque vous vous isolez, ignorez et échappez à de telles circonstances, le fossé entre vous grandit et il devient plus difficile d’atteindre le contentement et la proximité.
4. Élevez-vous au-dessus de la manipulation émotionnelle et des jeux d’esprit
Êtes-vous celui qui joue à des jeux d’esprit dans votre relation ou est-ce votre partenaire ? Peu importe qui introduit ces tentatives de manipulation toxique, afin de guérir votre relation toxique, vous devrez résister à la fois à l’initiation ou à la participation à des jeux d’esprit ou à l’éclairage au gaz dans les relations.
5. Engagez des conversations cruciales
Plus d’amour, plus de passion et plus d’intimité se trouvent généralement de l’autre côté de la vérité. Afin de relancer votre amour en difficulté, vous devrez commencer à prendre des risques émotionnels.
Vous pouvez commencer par vous engager dans une conversation cruciale, en évoquant les vérités que vous avez cachées à votre partenaire, puis en restant dans le dialogue même lorsque cela est inconfortable ou effrayant.
6. Obtenez des informations, des outils, des conseils et/ou un soutien professionnel
La plupart des gens ne savent tout simplement pas quoi faire. Notre culture dominante ignore totalement ce qu’il faut pour créer une relation saine et hautement fonctionnelle.
Réparer un mariage toxique ou mettre fin aux relations toxiques n’est pas une mince affaire. Trouver une réponse à la question, une relation toxique peut-elle être réparée est intimidante.
Donc, qu’il s’agisse de quitter une relation toxique ou de trouver la réponse à « une relation toxique peut-elle être réparée » ou « comment réparer une relation toxique après une rupture », il est préférable de faire appel à un soutien professionnel qui peut vous fournir des outils sur la façon de tourner une relation toxique saine.
Des conseils conjugaux ou des conseils relationnels sous la forme d’un expert tiers, impartial et crédible peuvent vous aider à reconnaître les signes d’une relation toxique, à résoudre des relations malsaines en établissant des règles relationnelles fondamentales et à faciliter la sortie d’une relation toxique.
Obtenir des informations sur la façon de guérir une relation toxique ou impliquer un professionnel pour vous soutenir serait un grand pas vers le rétablissement du couple du mariage toxique ou transformer le comportement toxique d’un partenaire.
7. Pratiquez la gratitude
Nous tenons souvent pour acquis ce que nous recevons régulièrement, et nous ne voyons pas la valeur et l’importance de ce que nos partenaires apportent à notre vie.
Faire de la gratitude au quotidien, comme partager trois choses que nous apprécions chez notre partenaire avant d’aller dormir, peut aider à faire passer l’attention du négatif au positif et à guérir notre relation.
Dernièrement, il est important de reconnaître que ce que nous n’aimons pas chez notre partenaire est probablement quelque chose que nous n’aimons pas en nous-mêmes, alors nous essayons de contrôler, de manipuler, d’éviter, d’ignorer ou de blâmer les autres au lieu de faire le «travail intérieur» nécessaire sur nous-mêmes.
Toutes les relations toxiques ne sont pas faciles à guérir.
Plus d’amour de soi et d’acceptation de soi conduiront en effet à briser les habitudes relationnelles toxiques et plus d’amour dans votre relation actuelle criblée de pépins temporaires.
8. Résistez à vos envies de contrôler votre partenaire
Lorsque vous êtes dans une relation qui manque de confiance et de véritable intimité, il est très facile de développer un comportement de contrôle envers votre partenaire.
En raison de la peur que cela implique, vous pourriez avoir le désir irrésistible de poser beaucoup de questions sur l’endroit où se trouve votre partenaire ou ses amis, vous pourriez même vouloir influencer les décisions importantes que votre partenaire est sur le point de prendre, ou en général, vous essaieriez très fort de le faire se comporter et penser d’une manière que vous désirez.
Lorsque vous avez envie de contrôler ces pulsions, la meilleure chose à faire est de leur résister et de vous demander : de quoi ai-je peur dans cette situation ?
9. Fixez des limites avec l’autre personne
Il est difficile de maintenir une relation qui est malsaine pour vous deux.
Cependant, vous pouvez fixer des limites qui protègent à la fois votre bien-être physique et émotionnel. Par exemple, vous pouvez vous donner une limite de temps pour être en présence de l’autre personne ou limiter vos contacts avec elle.
10. Demandez de l’aide si nécessaire
Si vous éprouvez des difficultés dans votre relation toxique, vous voudrez peut-être envisager de demander une aide extérieure. Il existe de nombreuses ressources qui peuvent vous aider, vous et votre partenaire, à prendre un nouveau départ et à améliorer votre relation.
En plus de la thérapie de couple, vous pouvez également vous tourner vers votre famille et vos amis pour obtenir du soutien. L’essentiel est que vous ne devriez jamais avoir l’impression de devoir lutter par vous-même. Tout le monde mérite une relation saine et aimante.
Et si vous aviez vraiment besoin de quitter une relation toxique ?
Maintenant, un mot sur la façon de sortir d’une relation toxique avec une personne abusive si vous vous sentez extrêmement violé, gaslighté, et ne trouvez pas plus de force pour vous sortir de ce cercle vicieux d’agitation.
Pour sortir d’une relation malsaine qui vous a épuisé, et passer à autre chose, suivez ces conseils pour sortir d’une relation toxique.
- Sortez du déni que votre partenaire est un travail en cours et vous pouvez le réparer. Ne finissez pas par vous épuiser, passer du temps avec eux malgré l’absence de connexion et de déception, en donnant plus à la relation que vous ne recevez.
- Entourez-vous d’amis et de membres de votre famille qui vous soutiennent qui vous valident émotionnellement et vous apportent un soutien sain.
- N’oubliez pas et passez à autre chose. Tenez un journal de tout ce que le partenaire violent a fait pour vous tourmenter. Journalisez vos sentiments pour obtenir la perspective et le renforcement dont vous avez tant besoin.
- Essayez un retrait progressif de la communication avec votre partenaire toxique.
- Lorsque vous décidez de partir, et si le partenaire violent ouvre l’aqueduc, ne vous laissez pas prendre. Partir. Pas de demi-tour. Pas de seconde chance. Pas de voyage de culpabilité.
- Construisez vos croyances fondamentales positives, et affirmations qui changent la vie.
- Allez-y doucement avec vous-même, le mastodonte de se retirer d’une relation malsaine est intimidant.
Emporter
Dans cet article approfondi, nous avons plongé tête baissée spécifiquement dans la façon de survivre et de guérir une relation toxique. Espérons que nos conseils sur la façon de réparer une relation toxique vous aideront à ressusciter une relation heureuse et saine.
Ne perdez pas de vue l’objectif final. Vous n’êtes qu’à un pas de franchir les expériences négatives et d’être plus heureux. Soulagez-vous du fardeau. N’oubliez pas que les choses empirent souvent avant de s’améliorer.
