10 exercices de communication conjugale efficaces pour les couples

Qu’est-ce qu’une communication efficace dans le mariage ?

La communication est la clé d’une relation heureuse et prospère. C’est une partie très importante, surtout là où l’amour est impliqué.

C’est l’acte de transmettre des significations d’une entité ou d’un groupe à un autre grâce à l’utilisation de signes, de symboles et de règles sémiotiques mutuellement compris.

Une communication efficace est un processus d’échange d’idées, de pensées, de connaissances et d’informations de sorte que le but ou l’intention soit réalisé de la meilleure manière possible.

La communication permet à deux personnes de se rencontrer et de s’ouvrir sur leurs réalités. Cela augmente l’intimité et permet aux couples de s’épancher sans craindre d’être jugés.

La recherche a montré que les couples qui communiquent efficacement ont des mariages beaucoup plus longs et heureux par rapport aux couples qui ne communiquent pas.

La communication facilite les choses car il y a moins de secrets et plus de confiance. Si vous pouviez parler ouvertement de quoi que ce soit, il ne serait pas nécessaire de le cacher. Il y aurait donc moins de problèmes.

Importance des exercices de communication pour les couples

On ne peut nier le fait qu’avec le temps la communication tend à diminuer. Il peut y avoir une pénurie de sujets à aborder quotidiennement et les conversations peuvent devenir monotones.

Un rappel de la façon de communiquer correctement peut vous aider à garder les lignes de communication droites même après trente ans de mariage.

Les exercices de communication conjugale sont très courants et ont aidé beaucoup de gens à mieux converser au quotidien.

Ces exercices de communication conjugale ou relationnelle vous aident à communiquer de manière naturelle et fluide avec votre partenaire. Nous avons compilé une liste d’exercices de communication qui pourraient être utiles, alors n’hésitez pas à les lire.

1. Langage positif

Les gens ont tendance à prendre les choses dites dans un langage positif et à avoir un ton plus sérieux que celles dites dans un langage ou un ton négatif. Une étude a confirmé que ce que vous dites n’est pas la seule chose qui compte, c’est très important comment vous le dites.

Garder un ton et un langage positifs est un exercice de communication conjugale très efficace.

L’utilisation constante d’un langage négatif peut faire en sorte que votre partenaire se sente attaqué et accusé. La meilleure façon d’éliminer cette négativité de votre relation est de dire la chose négative de la manière la plus positive possible.

Cela peut sembler déroutant, mais ce n’est pas le cas.

Par exemple, si vous pensez que la chemise de couleur verte ne convient pas à votre partenaire, plutôt que de dire « je n’aime pas votre chemise », vous devriez dire « je pense que la noire te va beaucoup mieux ».

2. Se sentir vide

Beaucoup de gens se plaignent d’avoir parfois du mal à s’expliquer avec leur partenaire. Ils donnent généralement l’excuse de « se sentir vide ».

Lorsque de telles situations se produisent, il est recommandé de lire à haute voix différents scénarios, par exemple, « Quand tu n’aimes pas ma nourriture » ​​« Quand tu rentres tard à la maison » « Quand tu joues avec les enfants », puis de continuer en disant « Je se sentir ___.’

Le blanc est censé avoir l’émotion que vous ressentez à ce moment particulier. C’est l’un des exercices de communication de couple les plus percutants qui pourraient être utilisés dans la relation comme un renforcement de la communication.

3. Méthode de prédiction

Un autre exercice efficace de communication sur le mariage est la méthode de prédiction.

Cette méthode indique que les couples ont tendance à surestimer la possibilité de la façon dont ils réagiraient à une situation particulière par rapport à la façon dont leur partenaire réagirait à une situation particulière.

Vous pouvez vous empêcher de faire des suppositions en notant quelques situations différentes et en prédisant la réaction de votre partenaire.

Cela laisse place à la discussion sur les sentiments, les problèmes qui pourraient survenir dans le futur, la méfiance, etc.

4. Communiquer avec vos yeux

Il s’agit d’un exercice non verbal centré exclusivement sur une connexion œil à œil.

Dans cette activité, le couple est assis l’un en face de l’autre dans un cadre paisible, ce qui leur permet de se détendre.

Les deux maintiennent ensuite un contact visuel pendant cinq minutes, sans se rompre ni se détourner. Pendant ce temps, le couple doit permettre à ses sentiments et émotions les plus intimes de faire surface.

Après cinq minutes, les couples doivent parler de leur expérience, comment et ce qu’ils ont ressenti, et essayer de mettre des mots sur les sensations qu’ils ont ressenties.

Après avoir pris connaissance des expériences de l’autre, le couple devrait se permettre de réfléchir à ce que leur partenaire a partagé et d’évaluer leur relation et dans quelle mesure ils ont pu capter les signaux et les gestes non verbaux.

5. Exercice trois et trois

Cet exercice de communication conjugale est très simple mais très efficace. Vous et votre partenaire devrez vous asseoir séparément dans un endroit calme avec une feuille de papier et un stylo.

Maintenant, vous êtes censé écrire les trois bonnes choses que vous aimez chez votre partenaire et les trois choses que vous n’aimez pas chez votre partenaire.

Cette liste sera ensuite présentée l’une en face de l’autre dans un cadre neutre. Vous devez tous les deux parler de chaque chose écrite et en discuter calmement.

Aucun de vous ne devrait se sentir offensé ou bouleversé en parlant de la liste. Prenez les choses que votre partenaire n’aime pas chez vous de bonne humeur et essayez de changer cela éventuellement.

6. Utilisez les déclarations « je »

Pointer du doigt, critiquer, blâmer et humilier sont les méthodes classiques que les couples tentent d’utiliser pour interagir les uns avec les autres.

Malheureusement, ces tactiques ne les rapprochent pas ou ne les aident pas à se connecter avec votre partenaire. Ces choix entraînent des déconnexions, des ruptures, des détachements et des relations indignes de confiance entre les couples.

Lorsque nous sommes bouleversés ou en colère, il est beaucoup plus sûr de nous exprimer en utilisant le « je ». Avec cette méthode, nous assumons la responsabilité de nos sentiments et minimisons les reproches.

Une étude a révélé que l’utilisation du langage I aidait à réduire les risques que la discussion conflictuelle ne dégénère en une spirale d’hostilité.

L’énoncé du « je » dans l’expression de nous-mêmes nous donne de bien meilleurs résultats en nous rapprochant des personnes dans nos vies. Cela nous permet de posséder nos sentiments et de garantir la sécurité et la proximité dans nos relations avec toutes les personnes avec lesquelles nous interagissons.

7. Écoute active ininterrompue

Un autre exercice de communication simple mais puissant s’appelle l’écoute active ininterrompue.

Bien que nous puissions nous percevoir comme étant utiles en donnant des instructions ou en expliquant comment faire quelque chose, notre partenaire peut interpréter ce comportement comme notre besoin constant d’avoir « raison ».

Dans l’ensemble, nous avons besoin de nous sentir entendus, compris et pensés, et cette activité peut vous aider, vous et votre complice, à vous sentir dans ce sens.

Commencez par régler une horloge pour cette activité (trois à cinq minutes) et laissez parler votre partenaire.

Ils peuvent discuter de tout ce qui est au premier plan de leurs pensées – le travail, l’école, vous, les enfants, les compagnons ou la famille, le stress – c’est tout ce qui est raisonnable.

Pendant qu’ils parlent, votre responsabilité est d’essayer de ne pas parler du tout jusqu’à ce que l’horloge sonne. Branchez-vous et absorbez tout.

Bien que vous ne puissiez pas parler pendant cette période, vous êtes autorisé à apporter un soutien non verbal ou de la compassion par des signaux et des gestes non verbaux.

Au moment où l’horloge s’éteint, allumez et essayez à nouveau l’exercice.

N’oubliez pas non plus de vérifier avec votre partenaire et de lui demander d’expliquer tout point sur lequel vous n’êtes pas sûr pour vous assurer que vous entendez ce qu’il dit et que vous comprenez son point de vue.

Poser des questions telles que « Pouvez-vous s’il vous plaît m’en dire plus à ce sujet » peut vous aider à gagner en clarté.

8. Se remémorer ensemble

Revisiter et chérir de vieux souvenirs est un excellent exercice pour que les couples se sentent nostalgiques et se souviennent pourquoi ils s’aiment et se soucient l’un de l’autre.

Dans cet exercice, commencez par prendre du temps dans votre journée et passez du temps les uns avec les autres. Concentrez-vous sur le souvenir de vos vieux souvenirs en couple ou utilisez vos albums, vos vieilles lettres, vos cadeaux et même les messages que vous pourriez avoir échangés.

Partagez ce que vous avez ressenti pendant ces moments ; vous constaterez qu’il y a toujours quelque chose que vous ne saviez pas sur votre partenaire.

Parler librement de vieux souvenirs les rend encore plus précieux et vous rapproche les uns des autres.

9. Interrogez-vous

Connaissez-vous bien votre partenaire ? Ou à quel point pensez-vous connaître votre partenaire ?

Voici comment vous pouvez le savoir. Préparez une série de questions sur vos goûts et vos dégoûts ou sur de vieux souvenirs et incidents. Transmettez les questions à votre partenaire et commencez à vous interroger mutuellement.

N’oubliez pas que l’objectif de cet exercice de communication est de s’amuser et de mieux se connaître et de ne pas se sentir triste ou de juger votre partenaire pour avoir mal répondu.

10. Donnez-moi un coup de main

L’exercice de communication de ce couple étonnant porte sur la participation. Pendant Ça
exercice, un couple doit terminer un devoir ensemble.

L’exercice est que vous aurez tous les deux une main attachée derrière le dos. Cela signifie que vous devez pleinement coopérer et participer à une communication verbale convaincante pour remplir efficacement la mission.

C’est une méthode incroyable pour jeter un coup d’œil à qui est le plus administratif et qui agit en tant que leader dans la relation.

Avec cet exercice, vous pourrez comprendre à quel point vous gérez le stress et la pression en couple, et si vous échouez, vous pouvez commencer à trouver des moyens de travailler sur ces pièges en couple.

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