10 conseils pour réparer un mariage malheureux

La raison pour laquelle de nombreux mariages deviennent malheureux a beaucoup à voir avec la tension, la mauvaise communication, la trahison, la déception et bien d’autres choses douloureuses associées à l’amour dans les relations.

Selon les circonstances de votre propre histoire d’amour, certaines mesures pourraient être prises pour réparer votre mariage malheureux.

Vous avez une chance d’atteindre la lumière au bout de ce qui sera probablement un très long tunnel. Cela nécessitera une rééducation conjugale, du courage et la volonté de prendre les bonnes mesures.

Cependant, reconstruire un mariage ne sera pas nécessairement un processus d’amélioration continue, plein de succès. Parfois, cela peut s’aggraver un peu avant de s’améliorer. Comme tout ce qui compte dans la vie, un mariage nécessite des efforts, du temps et du dévouement, mais vous devez vous assurer que vous utilisez ces précieuses ressources de la bonne manière.

10 conseils pour réparer un mariage malheureux

Avez-vous souvent l’impression : « Je suis malheureux dans ma relation, mais je ne veux pas rompre ? »

Alors, comment arranger un mariage quand on est malheureux ?

Pour vous donner une direction plus claire quant à ce que vous devez faire pour réparer votre mariage malheureux, nous vous recommandons ces 10 étapes sur la façon de réparer un mariage malheureux peut gvous guider vers plus d’épanouissement et de bonheur avec votre partenaire actuel :

1. Arrêtez de causer d’autres dommages à votre mariage

Comment réparer mon mariage ?

La chose la plus immédiate pour réparer un mariage malheureux et arrêter de causer d’autres dommages est d’éviter les erreurs conjugales les plus courantes commises par les couples. Ces erreurs comprennent :

  • Initier des conflits/arguments/débats inutiles
  • Victimiser, mendier et plaider (surtout quand cela se fait en public)
  • Blâmer et accuser votre partenaire
  • Se tourner vers le chantage émotionnel pour contrôler son partenaire
  • Dire du mal de votre partenaire

Même si, parfois, l’appel à adopter de tels comportements peut sembler irrésistible, il est crucial que nous prenions du recul et que nous nous abstenions de causer d’autres dommages à notre mariage en trouvant d’autres moyens de faire face à la douleur, à la tension ou à la frustration.

2. Éliminer l’envie d’« agir » sur les sentiments négatifs

Comme mentionné précédemment, les sentiments négatifs sont liés à la tension, la mauvaise communication, la trahison et la déception peuvent être une grande source de malheur et un sentiment d’échec dans de nombreux mariages.

Pour réparer et guérir la relation difficile, nous devons d’abord cesser de provoquer plus de négativité (étape 1), puis apprendre à gérer la négativité déjà présente (étape 2).

Ce n’est peut-être pas un plaisir d’entendre cela, mais en réalité, personne ne veut être marié à une personne qui est toujours déprimée, en colère, en difficulté, peu sûre d’elle ou collante. C’est comme ça, et personne ne doit être blâmé pour ce fait de la vie. Au lieu de vous apitoyer sur votre sort, vous pouvez développer une capacité à gérer la négativité de manière efficace et autonome.

Au lieu de « agir », vous pouvez apprendre à « agir à l’intérieur ». En plus d’être la meilleure chose qui soit arrivée à votre mariage, cette capacité vous aidera à devenir extrêmement résilient dans la vie, en général.

3. Abandonnez le besoin d’avoir toujours raison

Le besoin d’avoir toujours raison est généralement utilisé pour une seule chose : assassiner votre mariage. Les combats et les disputes qui s’engagent pour rendre possible ce « jeu de pouvoir » ne génèrent que des perdants, de la culpabilité et du ressentiment.

Même si vous « gagnez » une dispute, le sentiment satisfaisant de victoire morale est généralement de très courte durée. En quelques secondes, votre gloire peut se transformer en culpabilité et en regret, et c’est pourquoi être heureux est plus important qu’avoir « raison ».

4. Reconnaître les défis et possibilités actuels

couple afro-américain main dans la main

Une façon de le faire est de devenir honnête avec vous-même et les autres et de faire un inventaire de votre mariage qui comprend des réponses à des questions comme celles-ci :

  • À quel point vous sentez-vous malheureux dans votre mariage ?
  • En quoi le malheur de votre mariage influence-t-il vos enfants (s’il y en a) ?
  • Quel est le prix que vous payez pour être marié de manière malheureuse ? Comment se passe votre carrière ? Et vos amitiés ?
  • Comment le malheur conjugal influence-t-il votre sentiment d’estime de soi ?
  • Quelle est la qualité de votre vie sexuelle ? Quel est le niveau d’intimité émotionnelle et sexuelle dans votre mariage ?
  • De quelle manière votre mariage malheureux a-t-il un impact sur votre santé et votre bien-être en général ?

Vous pouvez faire cet exercice par vous-même et l’utiliser comme une pratique de réflexion, ou vous pouvez le partager avec quelqu’un en qui vous avez confiance et en qui vous avez confiance (cela pourrait aussi être votre partenaire si vous pensez que c’est la bonne chose à faire).

5. Transformez vos luttes conjugales en opportunités de croissance personnelle

À ce stade, votre mariage malheureux peut sembler être un cauchemar total et il peut être difficile de reconnaître les côtés positifs de votre situation. Le fait que vous ne voyiez pas les côtés positifs ne signifie pas qu’il n’y en a pas, donc regarder sous un autre angle peut vous aider à reconnaître le grand potentiel d’apprentissage qui est disponible dans un mariage malheureux.

Alors que les mariages nous offrent l’opportunité de réparer nos blessures d’enfance, si vous parvenez à réparer votre situation conjugale actuelle, vous guérirez en même temps votre propre âme. Habituellement, les partenaires que nous choisissons ont la capacité de déclencher les schémas douloureux qui nous maintiennent coincés et malheureux dans la vie.

Si nous apprenons à dépasser le conditionnement de notre enfance et à nous réinventer grâce à la prise de conscience et à des habitudes saines, nous aurons la possibilité de vivre une vie plus pleine et plus riche, y compris un mariage plus heureux.

6. Développer des compétences de communication saines

Une communication saine dans le mariage est l’un des piliers importants du mariage. Dans un mariage bon et sain, les couples peuvent se parler librement, ouvertement et honnêtement. Non seulement ils expriment leurs sentiments sans aucune inhibition, mais ils écoutent également les préoccupations de l’autre avec empathie.

Une communication saine ouvre la voie pour répondre aux préoccupations de chacun. Dans toute relation, il est normal d’être parfois hors piste et les émotions peuvent se répandre partout. Cependant, la bonne compétence de communication est l’un des outils les plus importants pour réparer un mariage malheureux.

7. Faites de votre mariage une priorité

De nombreux couples pourraient être malheureux dans le mariage et se demander quoi faire à ce sujet. L’une des façons de réparer un mariage est de continuer à s’aimer et de continuer à montrer des actes d’amour.

Faire de votre mariage une priorité, c’est s’assurer que vous et votre partenaire êtes connectés au quotidien. Cela signifie également passer du temps seul ensemble, apprécier votre conjoint et éviter de trop s’engager l’un envers l’autre.

Il est naturel que les couples se séparent après de longues périodes de mariage, mais certains changements dans la relation ne manqueront pas de réparer une relation ratée.

8. Pratiquer le pardon

Une relation peut faire face à plusieurs blessures, et si les partenaires ne se pardonnent pas de temps en temps, il y aura un manque de confiance et d’empathie dans la relation. De plus, le pardon apporte également la liberté dans la relation.

Le pardon signifie également que les partenaires s’aiment et s’acceptent pleinement. De plus, porter un poids de ressentiment et de non-pardon met beaucoup de pression sur la relation.

La recherche suggère également que ne pas abandonner le ressentiment et ne pas pratiquer le pardon a des effets physiques.

Regardez cette vidéo ci-dessous où Eileen Fein enseigne comment la méditation peut aider les couples à pratiquer le pardon.

9. Créez des limites

Les couples malheureusement mariés ne créent peut-être pas d’espace entre eux. Même s’il est important de passer du temps ensemble, les limites dans la relation sont aussi un moyen de réparer un mariage malheureux.

Le malheur dans le mariage s’insinue souvent lorsque les limites sont absentes. Les frontières sont essentiellement une ligne que les couples créent pour éviter l’exploitation et la manipulation dans le mariage, et elles sont nécessaires car elles obligent les deux époux à assumer la responsabilité et une étape pour résoudre les conflits.

Certaines des limites nécessaires dans le mariage se donnent mutuellement la liberté, ont la maîtrise de soi, évitent les abus physiques, l’envie, la grossièreté. Dire « non » est un aspect important du maintien des limites établies et de la relation saine.

10. Obtenez de l’aide

La thérapie de couple est souvent considérée comme l’un des derniers recours ou mesures pour réparer un mariage, et les conjoints n’approchent les thérapeutes que lorsqu’ils se sentent misérables dans un mariage.

Cependant, en tant que solution pour résoudre un mariage malheureux, le conseil aux couples peut faire partie du processus tout en prenant d’autres mesures pour construire le mariage.

Les thérapeutes donnent des moyens plus ciblés pour réparer un mariage en fonction du problème spécifique du couple. Ils peuvent également vous guider avec les bons outils pour réparer un mariage quand on est malheureux.

Emporter

Un mariage malheureux a besoin d’attention, d’amour et de soins. Il doit être entretenu tout comme une plante doit être nourrie.

Construire un mariage sain demande beaucoup de travail, et lorsque pour une raison ou une autre, la relation se dirige vers la catastrophe, les couples doivent travailler extrêmement dur pour sauver un mariage défaillant, et les étapes susmentionnées vous aideront certainement à construire une belle vie amoureuse. ensemble.

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