Les relations impliquent certains des défis les plus profonds de la vie et bien que nous reconnaissions que plusieurs facteurs contribuent au succès d’un mariage ou d’un partenariat à long terme, la communication dans les couples, ou son absence, peut faire ou défaire le mariage.
Si vous êtes un couple qui connaît un manque de bonne communication, voici quelques-uns des meilleurs conseils de communication en couple que vous pouvez utiliser pour améliorer la façon dont vous communiquez avec votre autre significatif.
1.) Développer les capacités d’écoute
L’un de nos défis de communication les plus importants dans les couples (ou pour les relations en général d’ailleurs) réside dans la façon dont nous écoutons nos partenaires.
Lorsque nous sommes engagés dans une conversation, nous ne sommes souvent pas pleinement présents.
Que ce soit parce que nous nous concentrons sur ce que nous ressentons à ce moment-là, sur ce que nous allons dire ensuite, que nous sommes distraits par quelque chose d’autre qui se passe dans nos vies ou que nous réagissons à la façon dont la personne avec qui nous communiquons vient de nous faire sentir . Quelle qu’en soit la cause, nous ne prêtons pas toute notre attention à ce que dit notre partenaire par défaut.
Développer des compétences d’écoute active améliorera la communication entre les couples pour le mieux.
Écouter activement implique de prendre le temps de s’arrêter et d’écouter votre partenaire, d’être conscient de ce qu’il dit et de faire un effort pour l’intégrer dans notre esprit et réagir en conséquence, au moment opportun (au lieu d’intervenir, d’écourter ou de devenir défensive).
Lorsqu’une personne nous écoute sincèrement, elle montrera de l’amour et du respect sans dire un mot car elle a démontré que vous valez la peine d’être écoutée !
Cela évitera également les malentendus et la communication défensive, surtout lorsqu’il est combiné avec d’autres compétences qui sont également utiles pour une bonne communication dans les couples.
2.) Freinez les critiques
«La familiarité engendre le mépris», disent-ils, et rien ne peut être plus proche de la vérité en matière de communication dans les couples – notamment en raison de la multitude de défis de communication auxquels nous sommes confrontés en tant que couple – le bon, le mauvais et le laid.
Les mots peuvent être émotifs, et notre langage corporel non verbal peut représenter plus de 80 % de notre communication, de sorte que même un roulement des yeux, un soupir ou un haussement d’épaules occasionnel dont vous ne réalisez peut-être pas que vous exprimez peut provoquer un monde de conflits dans une relation.
Si vous pouvez faire attention à la façon dont vous vous exprimez verbalement et non verbalement, et si vous pouvez travailler dur pour éditer votre critique (ce qui implique de reconnaître et de respecter la façon dont votre partenaire perçoit la critique de votre part même si vous n’êtes pas d’accord), vous récolter les fruits.
Parce que vous développerez une relation inspirante qui démontre à quel point le fait de prêter attention à la communication dans les couples peut vraiment améliorer une relation.
Après tout, la critique provoque un comportement défensif et lorsque les défenses sont en place, les chances d’une communication efficace et aimante dans les couples sont extrêmement faibles.
Cette stratégie maintiendra les défenses basses et invoquera un style de communication aimant et solidaire.
3.) Soyez compatissant et doux
Alors que nous vivons notre vie de tous les jours, nous pouvons oublier de nous contrôler et de vérifier la façon dont nous parlons à ceux que nous aimons. C’est pourquoi la communication dans les couples peut être un défi, surtout lorsque nous oublions d’exprimer l’amour, la compassion et la douceur envers ceux que nous apprécions le plus.
Si vous pouvez évoquer vos préoccupations avec ceux qui vous entourent avec douceur et respect, sans blâme, ou toute autre émotion sous-jacente (à l’exception de l’amour et de la gratitude), vous créerez un meilleur résultat. que le résultat auquel vous pourriez vous attendre lorsque vous vous exprimez de manière plus agressive.
Pour ce faire, posez votre problème sans reproche sur un ton doux, mais équilibré (par exemple, pas passif, ni agressif) et si vous le faites, votre communication positive en couple n’en sera que décuplée !
4.) Chercher d’abord à comprendre plutôt qu’être compris
Lorsque nous nous disputons avec notre partenaire, nous tendrons naturellement vers nos besoins et notre désir d’être compris, et si vous abordez tous les deux votre « discussion » dans cette position, il sera impossible de trouver un terrain d’entente.
Pour changer la dynamique dans la façon dont vous discutez de questions émotives, tout ce que vous avez à faire est de chercher à comprendre votre partenaire.
C’est une technique simple pour une communication efficace dans les couples et qui donnera le ton à des discussions saines au lieu d’un conflit émotionnel.
5.) Restez calme
Nous énonçons peut-être l’évidence ici, mais si vous pouvez rester calme, vous avez plus de chances de pouvoir aller à la racine du problème que vous rencontrez avec votre partenaire.
C’est l’une des techniques les plus courantes pour une communication robuste dans les couples.
Pour maintenir votre équilibre, si les choses s’aggravent, essayez de faire une pause et de faire un suivi le lendemain – calmement.
6) Évaluez votre discours intérieur
Souvent, nous ne prêtons pas attention à la façon dont nous communiquons avec nous-mêmes, mais lorsque nous le faisons, cela peut être très révélateur.
Nous pouvons évaluer comment nous percevons le monde à travers notre discours intérieur négatif, par exemple ; si vous pensez que tout le monde vous critique, vous remarquerez toute possibilité de critique dans n’importe quelle conversation que vous ayez, qu’elle soit justifiée ou non.
Si vous pensez intérieurement que votre partenaire ne vous prend jamais au sérieux, vous remarquerez ce schéma dans chaque conversation que vous aurez.
Lorsque vous remarquez ces schémas, vous pouvez en prendre consciemment conscience et les remettre en question, en cherchant une explication alternative mais positive pour expliquer pourquoi vous pourriez ressentir cela.
Ce faisant, vous commencerez à abaisser vos défenses concernant vos déclencheurs émotionnels et pourrez vous faire confiance pour voir quand vous êtes « déraisonnable » et quand votre partenaire pourrait être déraisonnable (ce qui augmentera le potentiel de communication positive dans les couples et moins d’arguments et de conflits).
