Les gens entrent dans votre vie pour une raison, une saison ou une vie.
Travailler dans quelle catégorie vos copains tombent peut être délicat, et la simple pensée d'admettre que votre ami n'est pas censé faire partie de votre vie pour le long-courrier peut être dévastateur.
Les relations peuvent diminuer alors que les amis s'éloignent, se marient ou fondent les familles. Les rattrapage hebdomadaire deviennent rares, et remettre un texte peut ressembler à une réalisation que gagner un prix Nobel.
Comment vous entraînez-vous quand il est temps de prononcer une amitié aussi et vraiment morte?
Métro Interrogé un expert de la British Association for Counseling and Psychotherapy (BACP) pour leurs pensées – et ils ont partagé le signe clé, il est temps de renoncer et de passer à autre chose.
Ne présume pas le pire
La conseillère Suzanne Cowie dit que chaque amitié diffère en fonction des attentes et des besoins des personnes impliquées – mais nous devons nous assurer que nous gérons équitablement nos propres attentes envers les autres, surtout si nous ne les voyons pas régulièrement.
«Sont-ils éloignés ou sont-ils juste occupés? Demande Suzanne. «Tout le monde n'aime pas envoyer des SMS ou appeler tous les jours et il peut prendre du temps pour comprendre que parfois, lorsqu'un ami ne retourne pas d'appel, ce n'est pas qu'il vous ignore, ils sont tout simplement dépassés.
«Demandez-vous quand un ami ne rappelle pas instantanément: pourquoi est-ce que je suppose le pire? Parfois, les modèles de pensée négatifs nous font croire que des situations se produisent qui ne sont en fait que dans notre tête.
Un drapeau rouge majeur
Ne pas récupérer un texte n'est peut-être pas la fin du monde, mais il y a un comportement inquiétant Suzanne averti que vous devriez garder un œil sur – car cela pourrait être un signe que l'amitié est sur ses dernières jambes.
«Les amitiés, comme toute relation, nécessitent du temps et des efforts pour prospérer. Si vous sentez qu'un ami ne se préoccupe que de sa propre vie et jamais curieux à propos du vôtre, c'est un drapeau rouge '', explique Suzanne.
L'expert précise qu'une «bonne» amitié devrait »vous soulever, vous faire sentir soutenu, validé et entendu. Une grande amitié est quelqu'un qui vous apprécie et n'a pas peur d'être honnête avec vous ».
Que faites-vous si votre amitié échoue?
Vous avez deux options. Vous pouvez soit lâcher prise et permettre à l'amitié de suivre son cours, soit vous contacter pour voir si vous pouvez résoudre le problème.
Suzanne conseille: «Soyez honnête sur ce que vous ressentez; Expliquez que vous pensez que l'amitié a dérivé. Il peut y avoir des circonstances valables pour expliquer pourquoi votre ami a été insaisissable.
«Essayez de toujours expliquer vos sentiments plutôt que de blâmer votre ami, alors dans les textes, écrivez« je me sens »plutôt que« vous avez fait xyz ». Blâmer quelqu'un ou appeler tout ce que vous considérez, ses échecs ne feront que le rendre défensif. Soyez aussi congruente et clair que possible. Il est normal d'être honnête au sujet de votre blessure et de votre confusion. Si votre ami veut vraiment sauver l'amitié, il répondra et souhaite résoudre vos problèmes; S'ils ne le font pas, au moins, vous savez où vous en êtes.
Par exemple, si vous sentez que vous êtes toujours le seul contact et rencontrez un ami et que vous en avez marre, elle suggère d'envoyer un message dans le sens de:
«J'ai essayé de vous tendre la main pour rattraper mon retard mais il ne semble jamais y avoir de temps. Je me sens déçu que nous ne nous soyons pas rencontrés et que tu me manques. Je veux soutenir notre amitié et je me suis demandé si nous pouvions en parler? Pourriez-vous me faire savoir si vous le souhaitez? Prends soin de toi.'
Comment gérer la fin d'une amitié
Si vous tendez la main et que les choses ne se déroulent pas comme vous l'espériez, Suzanne vous invite à faire la paix avec le choix de l'autre personne de mettre fin à l'amitié.
«Nous ne pouvons pas contrôler ce que font les autres, seulement nos réactions à leurs actions», dit-elle.
Mais surmonter une amitié, en particulier celle qui a duré des années, peut prendre beaucoup de temps car vous vous en pleurez.
Dans le cadre de cela, vous pourriez vous retrouver à traverser les différentes étapes du deuil, comme la colère, le déni, le choc et la tristesse.
« Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez et rappelez-vous qu'en abandonnant une amitié qui ne nous sert pas, nous faisons de la place dans nos vies pour des amitiés que nous méritons. »
Comment se faire de nouveaux amis en tant qu'adulte
Bien que vous puissiez perdre quelques amis en cours de route, la bonne nouvelle est que vous n'êtes jamais trop vieux pour en faire de nouveaux.
Suzanne recommande de sortir et de rejoindre un club, le gymnase ou de trouver une sorte de passe-temps qui vous permet de rencontrer de nouvelles personnes.
«Si vous voyez à plusieurs reprises les mêmes personnes en groupe, n'ayez pas peur de mettre en place une conversation. Les conversations répétées signifient qu'il est un peu plus facile de se rencontrer à l'extérieur de la classe pour un café », dit-elle.
Il en va de même pour les collègues, les voisins et les amis d'amis, plus vous vous mettez dans des situations sociales, plus vous avez d'opportunités pour établir des liens.
Mais rien de tout cela ne fera de différence si vous n'êtes pas accessible.
«Aussi intimidant que cela puisse paraître, être détendu, souriant et poser des questions engageantes attirera toujours les gens vers vous», ajoute l'expert.
Et une fois que vous avez organisé une rencontre réussie avec un nouveau copain, assurez-vous de les vérifier par la suite et d'organiser une future rencontre car la cohérence est le plus grand facteur pour garder une amitié vivante.
