Si vous vous êtes déjà retrouvé à écraser quelqu'un d'autre, détendez-vous. C'est parfaitement normal – du moins selon un psychologue, de toute façon.
Le psychologue agréé, le Dr Manpreet Duffar-Pottiwal, raconte Métro Il n'est pas nécessaire d'être rasé de culpabilité pour trouver quelqu'un d'autre que votre partenaire attrayant.
«Se sentir tenté n'est pas une faiblesse, c'est humain», dit-elle.
Bien sûr, si vous agissez dessus, c'est une autre histoire. Mais comment devriez-vous gérer ces petits écrasements dans une relation?
L'attraction est naturelle
Juste parce que vous êtes attiré par quelqu'un d'autre, cela ne signifie pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec votre relation.
«Du point de vue de la psychologie évolutive, les humains ne sont pas intrinsèquement monogames et l'attraction pour les autres peut se produire quelle que soit sa satisfaction relationnelle», explique le Dr Manpreet.
«L'attraction est une réponse naturelle, souvent involontaire aux stimuli et ne reflète pas intrinsèquement un manque d'amour ou d'engagement.
Cependant, elle ajoute qu'il est important de faire la distinction entre les sentiments éphémères et l'investissement émotionnel soutenu.
Il y a des questions clés à vous poser si vous vous trouvez dans ce scénario.
Le Dr Manpreet conseille l'auto-réflexion et l'examen de la racine de l'attraction. «Y a-t-il des besoins non satisfaits, un sentiment d'ennui ou même d'impulsivité? demande-t-elle.
Elle recommande également de fixer certaines limites et de limiter les interactions avec la personne pour éviter de «nourrir» l'attraction.
Et au lieu d'alimenter le fantasme, vous voudrez peut-être vous concentrer sur le temps et la réinvestissement dans votre relation actuelle. «Concentrez-vous sur l'amélioration de l'intimité avec votre partenaire grâce à des activités partagées ou à la communication», explique le Dr Manpreet.
Si vous avez essayé ces étapes et que vous vous sentez toujours incertain, le Dr Manpreet suggère de demander un soutien.
Elle explique: «Un professionnel ou un thérapeute peut aider à naviguer dans des émotions complexes sans honte ni jugement».
Que devez-vous faire lorsque vous vous trouvez attiré par quelqu'un d'autre?
Le Dr Manpreet recommande les étapes suivantes:
- Demander un soutien – «Un professionnel ou un thérapeute peut aider à naviguer dans des émotions complexes».
- Réflexion de soi – «Examiner la racine de l'attraction».
- Fixer des limites – «Limiter les interactions avec la personne».
- Réinvestir dans la relation – «Concentrez-vous sur l'amélioration de l'intimité avec votre partenaire».
Devriez-vous partager vos sentiments avec votre partenaire?
Cela dépend de la situation.
«Un coup de pouce qui passe peut ne pas nécessiter de divulgation et pourrait causer une blessure inutile», explique le Dr Manpreet.
«Cependant, les sentiments persistants ou la traversée des périmètres d'une frontière au sein de la relation garantissent l'honnêteté pour éviter l'escalade.
Et si vous agissez dessus? Le Dr Manpreet dit: « Dans mon expérience clinique, j'ai constaté qu'agir sur l'attraction peut diminuer la confiance et déstabiliser la relation. »
Le Dr Manpreet affirme que la transparence est essentielle dans cette situation, ajoutant que confesser les erreurs et la recherche de thérapie des couples peut aider à réparer une relation.
«Les actions répétées peuvent être indicatives de problèmes plus profonds, tels que l'évitement de l'intimité, ce qui peut nécessiter une intervention professionnelle», dit-elle.
Où est la ligne?
Selon le Dr Manpreet, la tricherie émotionnelle implique le secret, la dépendance émotionnelle et la divulgation intime qui est généralement réservée à un partenaire.
«L'attraction est un sentiment transitoire sans investissement soutenu», dit-elle. «La ligne est franchie lorsque l'intimité émotionnelle remplace ou met la relation principale en danger.»
Bien que les sentiments eux-mêmes soient souvent neutres, ils peuvent venir avec culpabilité. Une certaine compassion est nécessaire dans ce cas, selon le Dr Manpreet.
Cependant, elle ajoute: «La culpabilité peut servir de point de contrôle moral si les actions risquent de nuire à la relation».
Questions à vous poser avant d'agir sur votre attraction
Le Dr Manpreet suggère de vous demander ce qui suit avant d'aller plus loin.
- Puis-je rediriger cette énergie vers l'amélioration de ma relation actuelle?
- Quel vide j'essaie de remplir?
- Comment mes circonstances actuelles influencent-elles les choix que je suis sur le point de faire? Comment cela aurait-il un impact sur mon partenaire et ma relation?
- Est-ce que je rationalise un comportement nocif?
