À ce jour, vous aurez probablement entendu parler de la charge mentale.
Il s'agit d'un terme qui fait référence au «travail cognitif et émotionnel» invisible impliqué dans la gestion des tâches ménagères, le bien-être de la famille et les relations et il est souvent largement entrepris par les femmes.
Il s'agit de garder une trace des horaires, de gérer les finances, d'anticiper les besoins, de prendre des décisions et d'assurer le bien-être d'un partenaire et / ou d'enfants.
Tous ces travaux passeront en grande partie inaperçus par ceux qui les entourent et cela peut devenir un réel fardeau assumer le poids de la responsabilité seule. En tant que tels, il y a quatre mots que quiconque aux prises avec sa charge mentale ne veut jamais entendre son partenaire.
Selon des experts, dire «c'est à vous de vous n'est pas aussi utile que vous le pensez – c'est vraiment très ennuyeux.
Rebecca Vivash, une thérapeute accréditée de l'Association britannique pour les conseils et la psychothérapie (BACP) qui se spécialise dans le traumatisme relationnel, dit à Metro que même s'il peut sembler que vous donnez à votre partenaire « la liberté '' et votre choix « en disant cela, vous faites en fait le contraire.
« Quand vous dites » c'est à vous « , ce qui se passe vraiment, c'est que la responsabilité est complètement remise », dit-elle.
« Plutôt que de partager la charge, il laisse une personne portant la pression de décider, souvent en plus de tout ce qu'il jongle déjà – qui peut se sentir écrasant et même conduire à une paralysie de décision dans l'instant. »
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Rebecca explique que donner à quelqu'un un choix n'est pas une mauvaise chose, mais il doit y avoir un équilibre dans une relation lorsqu'il s'agit de prendre des décisions.
Elle affirme qu'une approche «plus saine» serait de partager la responsabilité en offrant à votre partenaire quelques options différentes à choisir ou prendre la décision ensemble.
Au lieu de dire «c'est à vous», elle suggère de répondre avec 'Préférez-vous faire un ou b' ou «Allons-nous jeter un œil aux options ensemble?
« En disant cela, la prise de décision semble favorable et non comme une autre tâche », ajoute l'expert.
Thérapeute et entraîneur des couples, Graham Johnston est d'accord avec cela et ajoute une troisième suggestion dans le mélange. Il affirme que si vous avez une opinion lorsqu'on vous demande de prendre une décision, vous devriez être franc et dire ce que vous désirez.
« Ensuite, nous négocions et recherchons un terrain d'entente – c'est le travail quotidien d'une relation décente. »
Le membre du BACP continue: «Il est ennuyeux d'être confronté à l'indécision lorsque vous savez, au fond, votre partenaire veut quelque chose mais ne veut pas porter la responsabilité d'énoncer une opinion ou de prendre une décision.
«Nous sommes tous assiégés par une multitude de décisions que nous devons prendre dans notre travail et notre vie chaque jour. Il est compréhensible que nous voulions parfois une pause de cela. Mais nos partenaires sont confrontés au même barrage de décisions et d'informations. Ne les laissez pas tenir le ballon à chaque fois, juste parce que vous sentez que vous avez besoin d'une pause. La charge mentale doit être partagée.
Comment pouvez-vous aider à soulager la charge mentale?
Arabelle Russell, thérapeute des couples, dit qu'un partenaire «réfléchi» peut vraiment faire toute la différence pour quelqu'un aux prises avec sa charge mentale.
Un exemple d'un acte réfléchi pourrait inclure de ne pas demander à votre partenaire ce que vous devriez préparer pour le dîner, mais proposer une idée vous-même, d'obtenir les ingrédients et de préparer le repas.
«Si tout va mal, qui s'en soucie. Votre réflexion aura été notée: «Ajoute-t-elle.
« Ne pas recourir à dire que d'autres lignes très irritantes et surutilisées dans les relations: «Je suis désolé mais…» ''
