Certains jours, j'ai l'impression qu'il est en colère contre tout… ou rien du tout. C'est peut-être une porte claquée, une réponse nette ou tout simplement ce silence lourd qui pend dans la pièce pendant des heures. Vous essayez d'être patient, de ne pas le prendre personnellement – mais cela fait toujours mal.
Vous commencez à vous interroger, sur la pointe des pieds autour de ses humeurs, vous vous demandez, «Ai-je fait quelque chose de mal?»
Peut-être qu'il avait l'habitude de rire plus, de parler davantage et de s'adoucir quand il vous a regardé. Maintenant, on a l'impression qu'il transporte quelque chose de trop lourd à nommer. Vous ne demandez pas la perfection – vous voulez juste la paix, la connexion et un peu de compréhension.
Mais la question persiste dans le fond de votre esprit, et elle devient plus forte à chaque fois qu'il s'arrête ou s'accroche… Pourquoi mon mari est-il si en colère?
Qu'est-ce que cela signifie lorsque votre mari est toujours en colère?
Quand quelqu'un que vous aimez semble constamment bouleversé, il est difficile de ne pas le prendre à cœur. Si votre mari est toujours en colère, cela pourrait avoir l'impression de marcher sur des coquilles d'œufs – jamais sûr ce qui le déclenchera ensuite.
Sa frustration n'est peut-être pas toujours à propos de vous; Ce pourrait être du stress, de l'épuisement ou quelque chose de plus profond qu'il ne sait pas exprimer. Pourtant, la tension se construit, et elle commence à vous épuiser.
Vous pourriez vous retrouver à vous demander tranquillement, «Pourquoi mon mari est-il si en colère tout d'un coup?»
Parfois, la colère n'est que la surface – ce qui est en dessous pourrait être blessé, peur… ou un sentiment qu'il ne peut pas tout à fait nommer.
Pourquoi votre mari est-il si en colère: 9 raisons possibles
Parfois, sa colère semble sortir de nulle part. Cela peut être sur de petites choses – un article déplacé, un commentaire occasionnel ou tout simplement un moment calme au mauvais moment.
Vous vous demandez où est parti l'homme que vous avez l'habitude de rire, et vous pourriez même vous chuchoter à l'intérieur, «Pourquoi mon mari est-il si en colère tout le temps?»
Les raisons ne sont pas toujours évidentes… mais elles courent souvent plus profondément que ce qui rencontre l'œil.
1. Stress non résolu par le travail ou les finances
Lorsque le stress se construit et n'a pas de débouché, il a tendance à sortir de manière inattendue. Votre mari peut être submergé par les délais de travail, l'insécurité du travail ou la pression constante à fournir.
Il peut ne pas partager les détails, mais le poids apparaît toujours dans son ton, son langage corporel, et oui – sa colère. La colère peut être une couverture pour l'impuissance ou la peur qu'il ne puisse pas expliquer.
- Défis?
Il peut être difficile de ne pas intérioriser ses humeurs, surtout lorsqu'ils affectent la vie quotidienne ou les conversations. Vous pourriez commencer à douter de vous-même ou à vous sentir responsable de l'assouplissement de sa tension, même lorsque vous n'avez rien à voir avec la source de son stress.
Comment aborder ceci:
Essayez de vous enregistrer doucement avec lui, non seulement quand il semble bouleversé mais aussi dans des moments de calme.
Une question comme, «Vous avez semblé sous pression ces derniers temps – voulez-vous parler ou simplement faire une pause ensemble?» peut aller très loin.
Faites-lui savoir que vous voyez ses efforts, même s'il ne dit pas toujours ce dont il a besoin.
2. Se sentir émotionnellement déconnecté ou inconnu
Lorsque les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits – qu'il s'agisse d'affection, de proximité ou simplement de comprendre – la frustration peut se construire tranquillement. Au fil du temps, cela se transforme en irritabilité ou froideur.
Il ne savait peut-être même pas ce qu'il manque, seulement que quelque chose se sent éteint. La déconnexion peut faire en sorte que les deux partenaires se sentent seuls, même lorsqu'ils sont juste l'un à côté de l'autre.
- Défis?
Essayer de tendre la main quand quelqu'un continue de s'éloigner peut être épuisant. Vous pouvez commencer à vous sentir rejeté, indésirable ou incertain de ce qui a changé. Le silence et la distance peuvent créer plus de confusion que de clarté.
Comment aborder ceci:
La reconstruction de la connexion commence petit – en train de faire une mémoire, offrant un mot aimable ou écouter sans essayer de réparer les choses.
Faites-lui savoir, «Je m'ennuie de la façon dont nous parlions… Je suis ici quand vous êtes prêt.» Parfois, il faut un moment ouvert pour lui rappeler qu'il n'est pas seul dans ce domaine.
3. Défis de santé mentale
La dépression et l'anxiété ne ressemblent pas toujours à de la tristesse ou de l'inquiétude; Ils peuvent se présenter en colère, en impatience ou en sautes d'humeur. S'il semble réactif ou retiré, cela pourrait être plus qu'une mauvaise humeur.
Lorsque quelqu'un combat une bataille à l'intérieur, il peut même ne pas réaliser comment cela affecte ceux qui les entourent. La colère peut être un symptôme, pas la cause.
- Défis?
On peut avoir l'impression de vivre avec un étranger – un moment, il va bien; Le suivant, il est distant ou en colère. Vous pouvez vous sentir impuissant, ne sachant pas comment le soutenir ou où la ligne se trouve entre les soins et la tension émotionnelle.
Comment aborder ceci:
Apportez-le avec compassion, pas de préoccupation qui ressemble à un blâme.
Vous pourriez dire, «J'ai remarqué que vous ne vous avez pas semblé ces derniers temps – comment vous sentez-vous vraiment?»
Le soutien peut signifier offrir de l'espace, mais aussi l'encourager à parler à quelqu'un qui peut aider si nécessaire.
4. traumatisme infantile ou bagages émotionnels passés
Les vieilles blessures peuvent façonner tranquillement la façon dont quelqu'un réagit dans le présent. S'il grandissait dans un environnement où la colère était courante – ou si les émotions étaient ignorées ou punies – il n'a peut-être pas appris à traiter les sentiments difficiles.
Ses réactions peuvent être automatiques, pas intentionnelles. La douleur du passé a une façon de se présenter dans le présent, en particulier dans les relations étroites.
- Défis?
Vous pouvez avoir l'impression de payer le prix de quelque chose dans lequel vous n'aviez aucune part. Il peut être difficile de rester compatissant lorsque sa colère est injuste ou sans rapport avec ce qui se passe en ce moment.
Comment aborder ceci:
Soyez patient, mais ne portez pas son fardeau émotionnel seul. Un commentaire doux comme, «Je me demande si une partie de cela concerne quelque chose de plus profond que ce qui se passe en ce moment?» peut ouvrir une porte.
S'il y est ouvert, la thérapie peut aider à déballer ce qu'il peut ne pas comprendre pleinement lui-même.
5. Manque de schémas de communication sains
Certaines personnes n'ont jamais appris à exprimer la frustration sans élever la voix, fermer ou être sarcastique.
Si votre mari réagit rapidement ou durement, il peut s'agir plus d'habitude que d'hostilité. Une mauvaise communication laisse les deux personnes à se sentir mal comprises – et blessé s'accumule des deux côtés.
- Défis?
Les arguments peuvent devenir prévisibles et épuisants. Vous pouvez avoir l'impression que tout ce que vous dites est mal compris ou rejeté, conduisant à encore plus de silence ou de distance émotionnelle entre vous deux.
Comment aborder ceci:
La modélisation de la communication calme et claire peut faire une différence avec le temps. Utilisez des déclarations «je ressens» au lieu d'accusations, comme « Je me sens tendu quand les choses deviennent bruyantes – je veux juste parler, pas discuter. »
Encourager des conversations plus saines ne consiste pas à le corriger; Il s'agit de construire une façon plus sûre de parler ensemble.
6. Ressentiment ou frustrations accumulées dans le mariage
Parfois, la colère vient d'un tas de blessures non résolues – des déceptions à peu près, des attentes non satisfaites ou des moments qui ont été écartés.
Une étude de 124 couples a soutenu un Modèle de systèmes discretsmontrant que l'amour et la colère / les bouleversements fonctionnent indépendamment dans le suivi de la dynamique des relations. L'amour prédit l'engagement, pas l'agression; La colère / les bouleversements prédisait l'agression, pas l'engagement. Ensemble, les deux systèmes émotionnels ont influencé la satisfaction globale de la relation.
Même les petits problèmes peuvent se développer lorsqu'ils ne sont jamais abordés. Le ressentiment mijote tranquillement, puis se répand sous forme de critique ou de colère.
- Défis?
Cela peut avoir l'impression d'être blâmé pour tout, même des choses qui se sont produites il y a des années. Vous ne savez peut-être pas comment réagir – que ce soit pour vous défendre ou vous excuser pour quelque chose que vous ne saviez pas que lui faisait toujours du mal.
Comment aborder ceci:
Il peut aider à demander doucement, «Y a-t-il quelque chose que vous avez tenu?» Cela ouvre la porte sans pousser.
Essayez d'écouter sans interrompre ni défendre. L'objectif n'est pas de s'entendre sur tout mais de donner de l'espace pour l'honnêteté et la réparation.
7. Perte d'identité personnelle ou de but
Quand quelqu'un perd de vue qui il est – à côté d'être un mari, un père ou un fournisseur – ils peuvent commencer à se sentir coincés, voire amers.
Il peut ne pas le dire à haute voix, mais la routine, la pression et la sensation d'être nécessaires mais pas vues… cela s'additionne.
- Défis?
Sa frustration pourrait se répandre dans votre relation même si vous n'êtes pas la cause. Il peut être difficile de regarder quelqu'un que vous aimez dériver dans la vie en se sentant insatisfait ou émotionnellement plat.
Comment aborder ceci:
Encouragez les petits moments où il peut renouer avec quelque chose juste pour lui – qu'il s'agisse d'un passe-temps, d'un objectif ou d'une rupture dans les responsabilités.
Vous pourriez dire, «Je sais que vous avez beaucoup fait ces derniers temps – que vous sentirait bien juste pour vous cette semaine?»
Même les petits changements peuvent ramener la lumière dans son monde.
8. Se sentir non apprécié ou pris pour acquis
Nous devons tous nous sentir valorisés – et lorsque ce besoin n'est pas satisfait, il apparaît souvent comme une irritabilité ou une distance.
S'il a l'impression que ses efforts passent inaperçus ou si son rôle est attendu mais pas reconnu, il ne sait peut-être pas comment exprimer cette blessure… Donc, cela sort comme colère à la place.
- Défis?
Même si vous l'appréciez, vous pouvez avoir l'impression que rien que vous faites ne suffit. Vous pouvez donner, soutenir et avoir toujours l'impression de s'éloigner au lieu d'adoucir.
Comment aborder ceci:
La reconnaissance simple va très loin. Un merci, un mot gentil, ou même un coup d'œil chaleureux quand il s'y attend le moins.
Vous pourriez dire, «Je vois à quel point vous travaillez dur – même si je ne le dis pas toujours, je vous apprécie.» La gratitude n'est pas seulement la gentillesse – c'est du carburant émotionnel.
9. Problèmes de santé physique ou privation de sommeil
Mauvais sommeil, douleur chronique, ou quarts hormonaux peut tous gâcher l'humeur de quelqu'un – parfois radicalement. S'il se réveille déjà frustré, s'enclenche facilement ou semble constamment fatigué, son corps peut demander de l'aide.
«Pourquoi mon mari est-il si en colère le matin?» pourrait avoir plus à voir avec le déséquilibre physique que l'attitude.
- Défis?
Vous pouvez vous sentir pris dans un cycle où la journée commence sur le bord, en donnant le ton à tout le reste. Il peut être épuisant en essayant de rester calme lorsque ses balançoires d'humeur sont liées à des choses hors de votre volonté.
Comment aborder ceci:
Apportez-le avec soin, pas la critique.
Vous pourriez demander, «Pensez-vous que votre sommeil ou votre santé pourrait affecter ce que vous ressentez ces derniers temps?»
Offrez d'aide, qu'il s'agisse de planifier un contrôle ou de régler les routines ensemble. Parfois, la guérison commence par simplement prêter attention.
Quand devriez-vous demander de l'aide?
Parfois, les choses ne s'améliorent pas par elles-mêmes – peu importe la quantité d'amour ou de patience que vous versez. Si sa colère commence à affecter votre bien-être, votre sécurité ou le ton émotionnel de la maison… Il est peut-être temps de tendre la main.
Vous n'avez pas à attendre une crise pour demander un soutien. Un thérapeute, un ami de confiance ou même un groupe de soutien peuvent vous aider à vous sentir moins seul et plus ancré.
Voici quelques signes qu'il pourrait être temps:
– Vous vous sentez constamment anxieux ou sur le bord autour de lui
– Les conversations se transforment toujours en arguments
– Vous commencez à perdre le contact avec vous-même
Vous méritez aussi la paix – même si vous n'êtes pas celui qui soulève votre voix. L'amour ne signifie pas que vous devez tout porter seul. L'aide n'abandonne pas; Parfois, c'est la première étape vers la guérison.
Regardez cette vidéo où le Dr Gabor Mate partage des conseils sur le traitement de la colère et de la rage:
À retenir
Il y a toujours plus sous la surface que ce qui rencontre l'œil, surtout en ce qui concerne la colère. Peut-être que c'est du stress, de la douleur ou quelque chose qu'il n'a pas compris comment exprimer.
Bien que ce ne soit pas votre travail de tout réparer, il est normal de se demander, tranquillement ou fort, « Pourquoi ton mari est-il si en colère?
C'est un endroit difficile pour se sentir proche mais aussi repoussé. N'oubliez pas que vous pouvez tenir la compassion sans vous perdre. Vous pouvez vous soucier profondément et fixer des limites douces. Les deux choses peuvent être vraies, et les deux méritent de l'espace dans la conversation.
