La seule chose facile que les femmes peuvent faire pour augmenter leur libido

Les femmes ont besoin de plus de sommeil pour être plus excitées sexuellement (Photo : Getty Images/iStockphoto)

Notre libido fluctue constamment, tout comme notre désir sexuel. Parfois, vous voulez le mettre et parfois vous ne voulez tout simplement pas vous en sortir.

Si votre relation traverse une période difficile, votre libido diminuera. Si vous êtes stressé, anxieux ou déprimé, votre libido va également plonger.

Un peu trop de vins peut également vous rendre moins excité, mais si une faible libido est un problème contre lequel vous sentez que vous luttez constamment, il pourrait y avoir une solution…

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un remède miracle universel, les experts ont révélé une chose simple que vous pouvez faire pour augmenter votre désir sexuel.

Apparemment, une heure de sommeil supplémentaire peut augmenter la libido d'une femme de 14 %, et toutes les 60 bonnes minutes de sommeil augmentent votre libido du même pourcentage à chaque fois.

Fondamentalement, la science dit que les femmes ont besoin de faire la grasse matinée – et qui sommes-nous pour ne pas être d’accord ?

Évidemment, ce n'est pas la chose la plus facile à faire si vous avez de jeunes enfants, si vous travaillez à des heures peu sociables ou si vous souffrez même d'un trouble du sommeil. Mais si vous avez la chance d’être autonome sur votre propre horaire de sommeil, cela pourrait changer la donne pour votre vie sexuelle.

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😬 Nous savons qu'obtenir les 7 à 9 heures recommandées n'est parfois pas la chose la plus facile, surtout si vous travaillez par quarts, si vous avez de jeunes enfants ou si vous êtes en ménopause… 🩺 Mais cela vaut vraiment la peine de faire de votre mieux pour améliorer votre sommeil, pendant moins de 7 heures par nuit. est associé à un risque accru de : 💉 Diabète 🩸 Hypertension artérielle 🫀 Maladie coronarienne et accident vasculaire cérébral 😣 Détresse mentale et anxiété Besoin de conseils pour mieux dormir ? @‌bodysmart.stacey et moi avons tout un épisode de podcast dédié exactement à cela ! Pour regarder ou écouter l'épisode complet, recherchez 'Body Smart Podcast' 'EP 69' disponible sur toutes les plateformes 🎙️📲 #podcast #podcastclips #bettersleep #sleep #health

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L’étude en question s’intitule L’impact du sommeil sur la réponse et le comportement sexuels féminins.

Aux États-Unis, 171 femmes étudiantes à l'université ont été impliquées pour déterminer l'importance du sommeil pour la libido.

Le Dr Hana Patel, médecin généraliste du NHS et témoin expert médico-légal, a déclaré à Metro.co.uk : « Les résultats ont montré que les femmes qui avaient une durée moyenne de sommeil plus longue ont déclaré aux chercheurs qu'elles éprouvaient une meilleure excitation génitale que les femmes qui avaient une durée moyenne de sommeil plus courte. .

«Les chercheurs ont estimé que la raison en était que les femmes qui dormaient suffisamment (le sommeil est important pour une grande partie de notre bien-être et de notre santé) étaient capables d'avoir un désir sexuel sain et étaient plus susceptibles de vouloir avoir des relations sexuelles avec leur partenaire.»

« Donc, le sommeil est important pour le sexe ! »

Certains couples ont adopté l'idée que plus de sommeil équivaut à plus de relations sexuelles, et ces relations ont connu des divorces de sommeil (dormir dans des lits séparés).

Ness Cooper, sexologue clinicien et coach en relations sexuelles et relationnelles, affirme que dormir dans des lits séparés pourrait entraîner une libido et une réponse sexuelle plus élevées.

« Partager un lit avec quelqu'un qui a une routine de sommeil différente de la vôtre peut perturber votre repos, tout comme partager un lit avec quelqu'un qui bouge trop ou fait trop de bruit », explique-t-elle à Metro.co.uk.

En fin de compte, ne pas dormir suffisamment peut parfois réduire votre libido – et ainsi avoir un impact négatif sur une relation.

Ness ajoute : « Lorsque nous ne nous reposons pas suffisamment, cela peut affecter notre libido et notre capacité à profiter du sexe. Certaines personnes signalent même des difficultés à atteindre l'orgasme lorsqu'elles n'ont pas bien dormi.

« Pour ceux qui ne bénéficieraient pas d'un sommeil réparateur en partageant un lit avec un partenaire pour une raison quelconque, ils peuvent trouver que leur libido et leurs réponses sexuelles sont de meilleure qualité lorsqu'ils dorment dans un lit séparé de leur partenaire. »

Si vous cherchez à dormir davantage dans l’espoir d’augmenter votre libido, voici quelques conseils que vous pouvez utiliser.

Les changements suivants pourraient vous aider à dormir plus profondément chaque nuit :

  • Prendre un bain chaud avant de se coucher ; on pense que la chaleur favorise des niveaux accrus de sommeil profond.
  • Faites de l'exercice entre 20 et 30 minutes chaque jour.
  • Fixez-vous une heure de sommeil et de réveil régulière chaque jour.
  • Évitez les boissons caféinées et alcoolisées avant de vous coucher.
  • Créez un environnement de sommeil serein, sans écrans ni distractions.
  • Assurez-vous de disposer d'une pièce bien sombre pour dormir, car les lampadaires ou toute lumière extérieure extérieure peuvent avoir un impact sur la qualité du sommeil.

Vous pourrez nous remercier pour ce sexe époustouflant plus tard.

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