Comprendre les schémas changeants des conflits conjugaux et les moyens de les gérer

Si vous êtes dans un mariage malheureux et que vous vous retrouvez pris dans un cycle de conflits, que vous vous sentez désabusé, blessé et confus, vous n’êtes certainement pas seul.

Les attentes et les désillusions font partie d’une relation

Pendant la phase amoureuse d’une relation, on imagine souvent que notre futur compagnon saura répondre à nos besoins et peut-être même répondre parfaitement à ces attentes tout le temps. Des attentes énormes à combler !

Le conflit et la désillusion peuvent être une étape tout à fait normale et même prédite dans une relation engagée.

Maintenant, bien sûr, dans notre culture, on ne nous donne pas le message que le conflit ou la désillusion peuvent être une étape probable dans le développement de nos relations. Les thèmes communs dans les films romantiques et les chansons populaires sont des couples trouvant la relation amoureuse parfaite et vivant heureux pour toujours.

Cependant, étant donné que nous sommes deux individus distincts avec des antécédents, des personnalités, des pensées et des façons de faire différents, il est irréaliste de s’attendre à ce que nous n’ayons pas de conflits ou de tensions dans nos relations à certains moments.

La plupart des experts en relations et des chercheurs conviennent que ce n’est pas le fait que vous ayez ou non un conflit qui prédit un mariage réussi et heureux, mais plutôt la façon dont vous gérez ce conflit et si vous êtes capable de maintenir une connexion malgré votre désaccord.

Alors, qu’êtes-vous prêt à faire pour sauver votre mariage ou transformer les schémas de conflit en relations plus saines ?

Les thérapeutes conjugaux et familiaux savent que le comportement n’existe pas dans le vide. Nous influençons constamment et sommes influencés par notre environnement. Cela signifie donc que notre comportement influencera nécessairement celui de nos compagnons et que leur comportement influencera à son tour le nôtre.

Les relations sont de nature circulaire

Le comportement d’une personne influencera la réaction de l’autre personne, et sa réaction influencera à son tour la réaction de son compagnon. En plus de cela, le comportement de chaque individu est également influencé par son environnement individuel.

Ont-ils passé une mauvaise journée au travail ? Se sentent-ils mal physiquement ? Sont-ils particulièrement stressés par quelque chose ? Vous pouvez voir comment tous ces facteurs pourraient conduire à notre confusion et à un sentiment d’impuissance face aux schémas de conflit dans notre mariage.

La relation danse !

Les thérapeutes conjugaux appellent cela la danse de la relation.

Nous avons tous les deux notre part dans la danse. L’aspect encourageant de cette réalité est que si nous contribuons tous les deux au problème, nous pourrions tous les deux apporter des changements qui peuvent changer le schéma.

Nous ne sommes pas impuissants ! Il est important d’assumer à 100% la responsabilité de notre rôle dans la danse. Nous ne changerons pas la danse en blâmant et en attaquant notre partenaire. Nous savons que notre cerveau est câblé pour nous protéger de la menace perçue. Par conséquent, nous avons tous développé certains comportements adaptatifs qui nous aident à nous sentir en sécurité lorsque nous nous sentons menacés.

Lorsque nous nous sentons agressés verbalement, nous répondons par tous les comportements adaptatifs qui nous ont aidés à nous sentir en sécurité dans le passé. Par exemple, nous pouvons contre-attaquer, ou nous retirer et « fermer ».

Vous pouvez voir à quel point il s’agit d’un moyen non efficace et non productif de résoudre les problèmes de votre mariage.

Si nous voulons vraiment changer la danse de notre relation et créer un mariage plus heureux et plus sain, il est impératif que nous arrêtions de critiquer, de blâmer et de faire honte à notre partenaire. Notre mariage devrait fournir un refuge contre le monde extérieur, un endroit où nous pouvons nous sentir en sécurité et nourris.

Nous aspirons tous à la connexion, aussi insaisissable que cet objectif puisse parfois sembler.

Regardez aussi : Qu’est-ce qu’un conflit relationnel ?

Encourager la conscience de soi et la compassion

Alors, plutôt que de répéter le même schéma non productif dans votre relation, essayez peut-être d’être curieux et regardez quels sont vos comportements dans la danse.

Êtes-vous celui qui critique, harcèle ou blâme? Ou, restez-vous silencieux, retirez-vous et éloignez-vous? Il ne s’agit le plus souvent pas du contenu ou du problème en question, mais de la façon dont nos comportements peuvent, à leur tour, faire en sorte que notre partenaire se sente, par exemple, sans importance pour nous, invisible, mal aimé ou inadéquat.

Cela ne signifie pas non plus que nous rejetons la faute sur nous-mêmes, mais pour encourager plus de conscience de soi et de compassion.

Si vous avez des difficultés à identifier ou à modifier le modèle de conflit et que vous vous sentez coincé dans le contenu, il peut être judicieux de demander l’aide d’un thérapeute conjugal formé et agréé.

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