Le sexe est bien plus que la ligne d’arrivée.
Même si certains pourraient vous faire croire qu’atteindre l’orgasme est le summum du plaisir, nous savons que ce n’est pas une expérience typique.
En fait, une étude de YouGov réalisée en 2022 a révélé que seulement trois femmes sur 10 (30 %) déclaraient avoir un orgasme à chaque fois qu’elles avaient des relations sexuelles avec un partenaire, contre 61 % des hommes.
Et trop souvent, la hâte de « faire le travail » empêche les gens de découvrir le genre de toucher qui les passionne vraiment.
Des techniques telles que le « dépassement » et le « ondulation » ont été adoptées par ceux qui aiment ralentir les choses et se concentrer sur des zones particulières ou des sensations subtiles.
Mais pour vraiment libérer un plaisir plus profond, que ce soit seul ou avec un partenaire, cela vaut la peine d’explorer ce qu’on appelle la « cartographie du plaisir ».
Qu’est-ce que la « cartographie du plaisir » ?
Gigi Engle, coach sexuelle certifiée et sexologue clinicienne, explique à Metro que la « cartographie du plaisir » est une « pratique qui peut changer la façon dont une personne se rapporte à son corps et à sa sexualité ».
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Plutôt que de se concentrer uniquement, par exemple, sur le clitoris – une partie du corps que seulement 2 % des hommes et 3 % des femmes pourraient identifier lorsqu’on leur montre un diagramme – la « cartographie du plaisir » commence par éliminer la pression de l’orgasme.
Il s’agit d’explorer lentement tout le corps avec les mains (pensez : bras, ventre, cuisses, cou) sans aller directement aux organes génitaux.
« Un partenaire touche tandis que l’autre reçoit, sans objectif de sexe ou d’orgasme. La personne qui reçoit peut donner des commentaires doux comme « plus doux », « plus lent » ou « rester là », ce qui permet une meilleure communication autour du plaisir », explique-t-elle. « Ensuite, vous changez de rôle. »
Ce processus n’est pas réservé aux couples, il peut être tout aussi enrichissant de l’explorer seul.
Pourquoi la « cartographie du plaisir » est-elle utile ?
La cartographie du plaisir invite les couples à s’éloigner du sexe axé sur un objectif et à se tourner vers les sensations et la conscience corporelle.
L’expert note : « Les sexothérapeutes le recommandent souvent parce que de nombreuses personnes n’ont pas eu la chance d’explorer ce qui leur fait vraiment du bien en dehors des scripts appris des partenaires ou des messages culturels. »
En expérimentant des choses telles que différents types de toucher, de pression ou de sensation, les individus sont encouragés à simplement noter la réponse.
Qu’est-ce qui fait du bien ? Qu’est-ce qui semble neutre ? Et qu’est-ce qui vous semble le plus agréable ?
« Ce qui rend cette approche puissante, c’est qu’elle centre l’action », explique Gigi. « Au lieu de deviner ce que pourrait aimer un partenaire, les gens obtiennent des informations concrètes sur leur propre corps. Cela nous donne la possibilité non seulement de dire « J’aime ça », mais aussi de savoir comment, où et dans quelles conditions quelque chose se sent bien. »
C’est également particulièrement utile pour toute personne qui se sent déconnectée de son corps, ajoute-t-elle, que ce soit à cause du stress, de la honte ou d’une habitude précipitée dans les relations sexuelles.
La « cartographie du plaisir » consiste à créer un espace de basse pression où il n’y a pas de « bonne » réponse. Il s’agit simplement d’obtenir des informations. Pour votre partenaire, oui, mais surtout pour vous-même.
Comment démarrer la « cartographie du plaisir » ?
L’un des moyens les plus simples de commencer à s’engager dans la « cartographie du plaisir » consiste à effectuer un « scan corporel » avec le toucher.
Si vous commencez en solo, Gigi explique que vous devez commencer par « réserver du temps où vous ne serez pas interrompu », puis parcourir tout votre corps.
Seriez-vous intéressé à explorer la « cartographie du plaisir » ?
« Variez la pression, la vitesse et le type de toucher et notez mentalement ce qui vous semble neutre, ce qui vous fait du bien et ce dont vous pourriez vouloir davantage. L’objectif porte moins sur l’excitation que sur la conscience du corps. Au fil du temps, vous commencez à remarquer des tendances, comme préférer une accumulation plus lente ou profiter de sensations dans des endroits que vous n’aviez pas considérés comme agréables.
Une autre approche en solo consiste à superposer différentes sensations, en utilisant des éléments comme un tissu doux, une huile corporelle ou différentes températures.
Les couples voudront peut-être garder une trace de leurs découvertes en « cartographiant les zones » ensemble. Cette méthode consiste à traiter le corps comme différentes régions à explorer au fil du temps. Une séance peut se concentrer sur le haut du corps, une autre sur l’intérieur des cuisses ou le dos.
Quelle que soit la manière dont vous le faites, Gigi dit que ce que chaque méthode a en commun est « l’intentionnalité ». Il s’agit de « ralentir, éliminer la pression et traiter le plaisir comme quelque chose à explorer plutôt que comme un objectif à atteindre ».
Bonne cartographie.
