Certains d’entre nous peuvent encore être victimes du système de croyance selon lequel « le véritable amour arrive naturellement » et de l’implication selon laquelle « le travail n’a pas besoin de s’appliquer » aux relations amoureuses. Si vous êtes coupable de ce type de réflexion, vous pourriez avoir des ennuis.
La réalité est que le véritable amour demande beaucoup de travail et d’efforts, longtemps après la date d’emménagement ou l’échange de vœux. Mais savoir comment le construire est un tout autre sujet.
L’intimité dans le mariage est une combinaison de proximité physique, émotionnelle, mentale et même spirituelle que vous développez avec votre partenaire lorsque vous partagez votre vie.
Construire l’intimité dans un mariage est essentiel pour renforcer le lien qu’un couple partage. Alors, que peuvent faire les couples pour renforcer l’intimité dans leur mariage ?
Qu’il s’agisse de jeux d’intimité en couple, d’exercices d’intimité pour les couples mariés ou d’activités d’établissement de relations pour les couples, vous devriez toujours vous efforcer de trouver des moyens de garder votre relation intime.
Laissez cet article vous préparer à démarrer avec certains exercices d’intimité conjugale pour que les couples se reconnectent qui sont fréquemment recommandés en thérapie de couple.
Ces « exercices de couple pour l’intimité » du coach relationnel Jordan Gray feront des merveilles pour votre vie conjugale !
1. Câlin extra-long
Commençons par une question simple. Choisissez l’heure, que ce soit la nuit ou le matin, et passez ce temps précieux à vous blottir pendant au moins 30 minutes. Si vous vous blottissez normalement pendant cette durée, augmentez-la à une heure.
Pourquoi ça marche ?
La proximité physique est l’une des caractéristiques du lien. Les phéromones, l’énergie cinétique et les réactions chimiques qui se produisent simplement en se blottissant contre votre proche créent le sentiment de connectivité nécessaire à des relations saines.
Non seulement cela fonctionne comme un exercices de thérapie sexuelle mais aussi comme exercice d’intimité émotionnelle.
2. Exercice de connexion respiratoire
Comme beaucoup activités intimes, Celui-ci peut sembler idiot au début, mais ouvrez votre esprit pour l’essayer et vous l’aimerez peut-être. Vous et votre partenaire vous ferez face assis et toucherez légèrement vos fronts, les yeux fermés.
Vous commencerez à respirer profondément et intentionnellement en tandem. Le nombre recommandé de respirations en tandem commence à 7, mais vous et votre partenaire pouvez participer à autant de respirations que vous le souhaitez.
Pourquoi ça marche
Le toucher et l’expérience du toucher, alignés avec la respiration, provoquent des sentiments naturels de connexion grâce à l’énergie partagée échangée via le chakra du front ou du « troisième œil ».
Cela peut puiser dans certaines de nos ressources les plus primaires, dans notre capacité à nous engager dans la spiritualité et à échanger des forces énergétiques par des moyens organiques.
3. Regard de l’âme
Dans ce exercice de construction d’intimité, vous êtes simplement assis l’un en face de l’autre et vous vous regarderez dans les yeux, imaginant que les yeux sont une « fenêtre sur l’âme ». Comme beaucoup de ces types d’exercices peuvent sembler ringards au premier abord, celui-ci est un classique.
Même si vous pouvez effectivement vous sentir mal à l’aise au début, à mesure que vous vous habituez à vous asseoir et à vous regarder dans les yeux, l’exercice devient relaxant et méditatif. Essayez de le mettre en musique pour disposer de 4 à 5 minutes de concentration chronométrée.
Pourquoi ça marche ?
Ce type d’exercice a tendance à ralentir les choses. Cela devrait être fait plusieurs fois par semaine pour un bénéfice maximal. Dans le monde occupé d’aujourd’hui, se concentrer pendant 4 à 5 minutes en se regardant simplement dans les yeux aide le couple à se détendre et à se regrouper.
Oui, vous pouvez cligner des yeux pendant l’exercice, mais essayez d’éviter de parler. Certains couples utilisent une chanson de 4 ou 5 minutes pour définir le fond et l’heure.
4. Trois choses
Vous et votre partenaire pouvez jouer à celui-ci comme bon vous semble. L’un de vous peut énoncer ses propos d’un seul coup, ou vous pouvez alterner. Pensez aux questions que vous souhaitez poser ; écrivez-les si cela peut aider.
Les questions seront formulées ainsi :
Quelles sont les 3 choses que vous voudrez manger en dessert ce mois-ci ?
Quelles sont les 3 choses que vous serez sûr d’emporter avec vous lors d’une aventure sur une île tropicale ?
Quelles sont les 3 choses que vous espérez faire ensemble et que nous n’avons pas essayées ?
Ce ne sont que des exemples ; vous avez eu l’idée.
Pourquoi ça marche ?
C’est un intimité et mariage exercice de communication. Il renforce le lien entre vous en augmentant les compétences de communication et permet de connaître les pensées, les sentiments et les intérêts de chacun.
C’est également utile car les intérêts peuvent changer avec le temps. Les réponses fourniront également des informations qui s’avéreront très probablement utiles à l’avenir.
5. Deux oreilles, une bouche
Dans cet exercice d’écoute active, un partenaire parle ou « s’exprime » sur un sujet de son choix, tandis que l’autre partenaire doit s’asseoir face à lui, se contentant d’écouter et de ne pas parler.
Vous serez peut-être tous les deux étonnés de voir à quel point il peut sembler contre nature de simplement écouter sans parler. Une fois la diatribe de cinq minutes, trois minutes ou huit minutes terminée, l’auditeur est alors libre d’exprimer ses commentaires..
Pourquoi ça marche ?
Pratique de l’écoute active est un autre exercice de communication qui améliore notre capacité à véritablement écouter et à intégrer le flux de conscience d’autrui.
Se concentrer sur eux intensément, sans distractions, leur donne le sentiment de toute notre attention ; quelque chose d’une importance vitale mais qui est rare dans le monde occupé d’aujourd’hui.
L’écoute intentionnelle nous rappelle également de rester concentré sur l’autre sans affirmer prématurément nos opinions. A la fin de cet exercice, vous échangerez vos places en tant qu’orateur/auditeur.
Exercices supplémentaires pour les couples au coucher et conseils pour une meilleure intimité
Voici quelques routines étonnantes au coucher à intégrer dans votre vie quotidienne pour une meilleure intimité :
- Éloignez vos téléphones : Non seulement garder le téléphone à distance est excellent pour votre relation, mais l’absence de lumière électronique est également bénéfique pour l’hygiène du sommeil. Ce sera vraiment font des merveilles pour la qualité du sommeil que vous pourrez obtenir.
Donnez la priorité à votre connexion avec votre partenaire pendant un certain temps avant de vous assoupir – parlez de la journée, de vos sentiments ou de tout ce qui vous préoccupe. Assurez-vous d’éteindre les téléphones ou d’allumer quelques bougies parfumées ou deux pour mieux créer des liens.
- Dormir nu : Enlever tous vos vêtements avant de dormir a des effets bénéfiques prouvés sur la santé (il régule le cortisol, est excellent pour la santé génitale et améliore également la qualité de la peau). C’est l’un des meilleurs exercices de thérapie sexuelle en couple. De plus, cela vous permet également, à vous et à votre partenaire, d’avoir davantage de contact peau à peau, ce qui entraîne la libération d’ocytocine. De plus, cela rend les relations sexuelles le matin tellement plus faciles !
- Massez-vous mutuellement : Se masser mutuellement est une excellente routine à garder ! Imaginez que vous avez eu une journée difficile et que votre partenaire vous dorlote avec un massage affectueux. Quelle que soit votre raison, le massage est un excellent outil pour améliorer la relaxation avant le coucher et la connexion en couple.
- Montrer de la gratitude: Savez-vous ce qui est nul en fin de compte ? Critique. Maintenant, remplacez cela par de la gratitude et vous verrez quelle différence cela fait dans votre vie. Dites merci à la fin de la journée à votre conjoint et vous remarquerez à quel point la vie devient enrichissante.
- Avoir des relations sexuelles : La meilleure façon de se reconnecter le soir en couple, c’est de faire l’amour ! Bien sûr, vous ne pouvez pas le faire tous les jours. Mais engagez-vous intimement/sexuellement et explorez des options nouvelles et illimitées chaque nuit.
Consacrer au moins 30 à 60 minutes de votre journée exercices de thérapie de couple avec votre conjoint et soyez témoin de son effet de spirale ascendante dans tous les domaines de votre vie.
