Pour certains, le sexe du matin est le meilleur moyen de commencer la journée, tandis que d’autres préfèrent une séance en soirée qui dure toute la nuit.
Mais existe-t-il un moment idéal dans la journée pour avoir des relations sexuelles et obtenir les résultats les plus agréables ? Et vos préférences changent-elles avec l’âge ?
Bien qu’il ne s’agisse pas nécessairement d’une réponse universelle, une étude a révélé que les relations sexuelles en couple se produisent le plus souvent tard dans la nuit, et que le début de soirée serait le deuxième créneau horaire le plus populaire.
Le sexe entre également en ligne de compte, car une étude de Lovehoney a révélé que les hommes sont généralement plus excités entre 6 heures du matin et 9 heures du matin, tandis que les femmes sont plus susceptibles de se sentir excitées entre 23 heures et 2 heures du matin.
Nos hormones et notre mode de vie ont tous deux un impact sur le moment où nous sommes le plus susceptibles de nous en sortir. Voici donc quelques moments optimaux que vous pourriez envisager, en fonction de votre âge.
20-30 ans : Lève-toi et brille
Le Britannique moyen peut perdre sa carte virtuelle à l’âge de 17 ans, mais c’est en fait la vingtaine qui risque d’être l’une des époques les plus excitantes de votre vie.
Comme le dit Mike Kocsis, expert en santé hormonale et fondateur de Balance My Hormones à Metro, vos hormones sont généralement les plus « robustes » tout au long de la vingtaine, c’est-à-dire lorsque vous êtes à votre apogée en termes de fertilité.
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« Vous avez une libido plus élevée, en particulier autour de l’ovulation, et vous avez plus d’énergie et de réponse émotionnelle à l’intimité », explique Mike.
Biologiquement, votre corps vous dit de faire des bébés (que vous vouliez des enfants ou non), vous pourriez donc vous réveiller impatient de partir – faisant du matin le moment idéal pour vous coucher et vous salir.
La vingtaine est également une période idéale pour « l’exploration et la spontanéité ». Ainsi, April Maria, sexologue chez Hot Octopuss, suggère que le meilleur moment peut aussi être « chaque fois que l’envie vous prend ».
Cependant, si vous prenez une contraception hormonale comme la pilule, le patch ou l’anneau vaginal, vos cycles hormonaux seront généralement supprimés – et votre taux de testostérone diminuera, anéantissant ainsi votre libido. Si vous souhaitez augmenter cette libido, il est peut-être temps de demander à un médecin généraliste des alternatives.
30-40 ans : lancez-vous avec un agenda Google
Levez le calendrier partagé, car la trentaine est l’ère où adopter les relations sexuelles programmées. Le meilleur moment est quand vous en avez le temps.
Tout au long de la vingtaine, vous êtes souvent capable d’être spontané, mais à l’aube de votre troisième décennie, vous pourriez vous retrouver à assumer des responsabilités, comme de jeunes enfants ou un travail très stressant, qui nécessitent une planification dans la chambre.
Ces changements peuvent également augmenter votre niveau de stress, ce qui peut entraîner des problèmes hormonaux.
Comme Mike l’explique, l’hormone du stress peut interférer avec la production d’hormones sexuelles, augmentant la prolactine (qui « supprime la fonction de reproduction ») et diminuant la dopamine – AKA, l’hormone du plaisir.
Mais ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles. La trentaine est le théâtre de toutes sortes de changements hormonaux – et, selon Mike, ceux-ci peuvent en réalité rendre votre vie sexuelle « plus profonde et plus satisfaisante sur le plan émotionnel ».
« Le sexe peut être moins motivé par les pics hormonaux et davantage par la confiance, la connexion et les liens induits par l’ocytocine », explique Mike.
« Les fluctuations des œstrogènes et de la testostérone peuvent rendre la libido moins prévisible, mais une plus grande conscience corporelle et une plus grande profondeur émotionnelle peuvent conduire à plus de satisfaction. »
40-50 ans : faire l’amour pendant les longues pauses déjeuner
Dans la quarantaine, vous constaterez peut-être que vos routines changent à nouveau. Vos enfants sont peut-être devenus des adolescents – laissant la fenêtre ouverte pour les relations sexuelles matinales pendant qu’ils dorment – ou le stress au travail s’est peut-être atténué avec l’expérience.
Dans cette optique, cet âge d’or voit le retour de la spontanéité. En ce qui concerne les horaires, le sexe matinal « pourrait faire son retour – ou vous pourriez trouver que les week-ends, les pauses déjeuner ou ces moments spontanés et volés vous conviennent le mieux », dit April.
Cependant, sur le plan hormonal, lorsque les femmes atteignent la ménopause, généralement entre 45 et 55 ans, des changements peuvent avoir un impact sur les niveaux d’excitation.
Votre libido peut être plus faible, une sécheresse vaginale peut s’installer et la chute des niveaux de testostérone signifie que l’orgasme peut prendre plus de temps. En d’autres termes, oubliez les quickies de la vingtaine.
Cela ne doit pas nécessairement être une mauvaise chose, car ces baisses hormonales peuvent signifier que vous êtes « plus sensible à ce qui vous fait du bien et à ce qui ne vous fait pas du bien ».
Comme Mike le partage, cela pourrait vous rendre « moins disposé à avoir des relations sexuelles insatisfaisantes, encourageant ainsi une meilleure conscience de soi et une meilleure communication avec les partenaires ».
Ainsi, à 40 ans, il devient encore plus important de se ménager un espace d’intimité « intentionnel et sans pression ».
50-60 ans : une renaissance sexuelle matinale
Tout au long de la cinquantaine, les œstrogènes et la testostérone ont tendance à diminuer – mais cela ne signifie pas que votre sexualité doit disparaître avec cela.
Tout comme la quarantaine, cette période offre l’opportunité d’être plus intentionnel dans le sexe – et comme le dit Mike, « l’ocytocine devient plus importante que jamais pour l’intimité ».
Ainsi, le sexe dans la cinquantaine est moins une question de fréquence que de sensualité, qui peut inclure des formes d’intimité non sexuelles comme « les câlins, la communication et le contact peau à peau ».
En termes de timing, cette décennie est idéale pour profiter au maximum de l’intimité du matin ou de midi, et il s’agit de saisir le moment où votre niveau d’énergie est le plus susceptible d’atteindre son maximum. Celui qui se lève tôt attrape le ver, comme on dit.
Tout au long de cette période, vous pourriez subir des perturbations telles que des troubles du sommeil, des changements de température, une sécheresse vaginale et des érections peu fiables – et tous ces facteurs peuvent avoir un impact à la fois sur le timing et sur le désir.
« Pour certains, explorer le sexe le matin ou à midi, lorsque l’énergie est plus élevée et le corps plus reposé, peut sembler plus agréable et plus accessible », ajoute April, notant qu' »écouter votre corps et ce qui vous convient est essentiel ».
60 ans et plus : après-midi et soirée
Sur le plan hormonal, la soixantaine présente une opportunité en or de donner la priorité au plaisir. Vos enfants ont peut-être grandi et quitté le nid, et à mesure que vous approchez de la retraite, les soucis professionnels appartiendront bientôt au passé.
Comme l’explique Mike, à partir de la soixantaine, vous pourriez vous retrouver dans une « phase de sexualité plus riche et plus intentionnelle que jamais ».
La diminution des niveaux de stress peut également réduire les niveaux de cortisol – et sans que les hormones fluctuent tout au long du mois, votre corps est capable de « cesser d’osciller entre des hauts et des bas ».
En retour, cela peut conduire à une relation plus claire avec votre désir, même si le désir est plus calme qu’il ne l’était dans le passé.
En gros, c’est comme si vous aviez à nouveau la vingtaine – avec juste quelques rides supplémentaires. Physiquement, votre corps réagit mieux avec plus de temps et de relaxation à son actif, c’est pourquoi April conseille que les après-midi et les débuts de soirée puissent constituer une bonne occasion d’explorer l’intimité.
Elle ajoute que « ralentir est la clé », ainsi que « se pencher sur de nouvelles façons d’explorer le plaisir en dehors de la norme sociale ». Qu’y a-t-il de plus sexy que ça ?
Cet article a été initialement publié le 26 mai 2025.
