Lorsque vous avez traversé une période de non-sexe dans une relation engagée, cela peut soulever toutes sortes de questions.
Mon partenaire m'a-t-il toujours envie? Y a-t-il quelque chose de plus sinistre comme la tricherie? Comment puis-je les soutenir avec leur santé mentale? Allons-nous jamais y revenir?
Vous vous demandez peut-être également s'il y a un nombre pas si magique qui signifie qu'une «période de sécheresse» compte désormais comme une «relation sans sexe».
Expert des rencontres Hayley Quinn raconte Métro Il n'y a pas de taille unique pour le nombre de fois que les gens devraient avoir des relations sexuelles avec leur partenaire dans un mois.
« Certaines personnes considèrent une relation sans sexe si elles n'ont pas été intimes avec leur partenaire depuis mois », dit-elle, « alors que pour d'autres, c'est peut-être lorsqu'un partenaire dit explicitement à l'autre qu'ils ne veulent plus avoir des relations sexuelles avec eux.
«Avant de juger de tout type de relation, il est important de se rappeler qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un, ou les deux partenaires, peut ne plus vouloir de sexe dans leur relation.
«Des problèmes de santé, à l'âge plus élevé, à une perte de désir, à l'identification comme asexuée ou à reconnaître qu'ils ont une sexualité différente.»
Il y a aussi juste la mouture de la vie en jeu avec les «ornières» et les «sorts de sécheresse» pour les couples dans des relations à long terme – sur tout, d'un nouveau bébé au stress de travail – «incroyablement commun».
Quant à ce que dit la science, il semble qu'il y ait techniquement une quantité optimale de fois par semaine pour que les gens le fassent – mais si cela vous convient.
Une étude de 2015 de l'Université de York, qui comptait plus de 30 000 participants, a trouvé les niveaux de bonheur des gens associés au sexe plaqué lorsqu'ils l'ont fait une fois par semaine.
Des chercheurs de l'Université de Toronto Mississauga ont également conçu – avoir des relations sexuelles une fois par semaine est le «sweet spot» pour le bonheur.
Plus que cela n'a pas vraiment plus d'impact, sur la base des données collectées auprès de 25 510 Américains âgés de 18 à 89 ans.
Cela étant dit, ne vous laissez pas ressentir la pression de le faire une fois tous les sept jours – après tout, ce stress vaincra probablement le but de le faire en premier lieu.
Comment augmenter votre libido
Le Dr Babak Ashrafi, de Superdrug Online Doctor, a déclaré à Metro que vous pouviez essayer ce qui suit pour avoir un impact positif sur votre libido:
- Exercice plus souvent: rester en forme dans l'exercice régulier peut aider à stimuler votre libido et vous aider avec votre endurance dans la chambre.
- Réduire la consommation d'alcool: beaucoup d'entre nous pourraient boire plus que nous ne le ferions normalement, ce qui peut interférer avec la production d'hormones sexuelles et nous laisser ambivalents au sexe.
- Méditer: les exercices de relaxation et les applications de méditation seraient un bon point de vue pour commencer à se détendre, vous rendant moins anxieux et améliorer votre humeur qui peut affecter votre libido.
- Parlez à un professionnel: s'il y a une baisse significative de longue durée de la libido, vous devriez parler à un médecin généraliste pour voir s'il y a quelque chose qui vous affecte psychologiquement.
Si vous craignez que vous n'ayez pas assez de relations sexuelles ou que votre relation soit à la main sur Sexless, Hayley, qui est l'expert résident de Match.com, dit: « Avant d'appuyer sur le bouton de panique, demandez-vous s'il s'agit simplement d'une «trempette» – alias à court terme.
«Si un partenaire est très stressé, il peut se retirer physiquement de la relation, ce qui peut faire en sorte que son partenaire se sente davantage en insécurité et a plus envie d'affection. Pour sortir de ce cycle et construire la relation heureuse et engagée que vous souhaitez, vous devrez atteindre un compromis.
« Cela pourrait signifier mettre vos besoins sur le brûleur arrière pendant un certain temps, car vous reconnaissez que votre partenaire a des problèmes sans rapport avec vous de travailler. »
Si votre partenaire est un peu un livre fermé sur le sujet, vous pourriez penser à essayer la thérapie aux couples.
«Ou», ajoute Hayley: «Il peut s'agir de travailler ensemble pour trouver un terrain d'entente – qui pourrait ne pas (du moins pour l'instant) être une vie sexuelle passionnée, mais ce pourrait être un massage bon matin ou un câlin sur le canapé.
« Au cours d'une relation à long terme, il est presque inévitable que vous ayez des moments de désir réduit – ce qui est une réalité courante dans les relations, mais avec un engagement continu les uns envers les autres, vous pourrez y travailler. »
