8 façons simples de résoudre les conflits et d’améliorer la communication conjugale

Chaque mariage a ses combats, surtout lorsque les efforts pour améliorer les compétences en communication diminuent et que la communication et les conflits deviennent d’étranges compagnons de lit.

Parfois, vous avez tous les deux eu une journée difficile, ou vous n’arrivez tout simplement pas à vous entendre sur un problème. Tout le monde se lève du mauvais côté du lit et passe la journée de temps en temps de mauvaise humeur. Cependant, il est important d’améliorer la communication dans un mariage car cela facilite une plus grande satisfaction conjugale.

Alors, comment communiquer avec son partenaire tout en évitant rancœurs et engueulades ?

Si vous êtes une femme à la recherche de conseils sur la façon de communiquer avec un mari sans se battre, ou un mari qui se sent comme un cerf pris dans les phares lorsque le sujet de la communication et de la résolution des conflits aborde, lisez la suite.

Comment communiquer efficacement avec votre conjoint

Aucun couple ne devrait avoir pour objectif de ne pas se disputer dans son mariage.

L’un des moyens d’améliorer la communication conjugale est de garder à l’esprit l’objectif final. Cela vous aidera à vous disputer efficacement, à rester proche et à être toujours là l’un pour l’autre.

Voici quelques types d’interactions intéressants à intégrer dans votre communication quotidienne pour profiter d’une relation de haut niveau.

Les conflits font partie intégrante d’une relation, et même les couples mariés les plus engagés se disputent de temps en temps.

Cependant, cela ne signifie pas que vous devez simplement laisser les arguments sans contrôle. Les disputes peuvent rapidement devenir toxiques et nuire à votre relation.

Il est crucial de se rappeler que l’amélioration des compétences de communication avec le conjoint n’est possible qu’avec la bonne intention et une détermination inébranlable pour désamorcer une impasse, au cours de la communication pendant un conflit.

C’est pourquoi apprendre à se battre équitablement est si important lorsque vous communiquez avec votre conjoint – cela signifie que vous pouvez affronter un conflit de front sans vous blesser. ou causer un préjudice durable à votre relation.

La marque d’une relation solide n’est pas si vous vous disputez ou non, c’est la façon dont vous résolvez les problèmes lorsqu’ils surviennent.

Faites des conflits douloureux une chose du passé et apprenez à vous battre équitablement grâce à ces moyens simples d’améliorer la communication relationnelle et de profiter d’une vie conjugale heureuse.

Voici 8 façons d’améliorer la communication dans le mariage alors que vous sentez votre corps inondé d’adrénaline se préparer à vous battre et que vous perdez tous les deux de vue comment communiquer pendant un conflit.

1. Créez un système de temps mort

Il n’y a pas de loi sur la communication dans le mariage, qui dit qu’une fois qu’une dispute a commencé, elle doit suivre son cours. Il n’y a rien de mal à demander un temps d’arrêt pour se rafraîchir, se calmer et réfléchir à la prochaine meilleure étape.

Pour améliorer la communication et résoudre le ressentiment instituez un système de temps mort avec votre partenaire et convenez que l’un ou l’autre de vous peut appeler « pause » sur un combat à tout moment.

Vous pouvez utiliser un mot de code spécifique sur lequel vous êtes d’accord, ou vous pouvez simplement dire « time out ».

N’oubliez pas de toujours respecter le temps de l’autre dans nos demandes – n’essayez pas de terminer votre propos après que votre partenaire vous ait demandé un temps mort.

2. Restez dans le sujet

Lorsque vous vous battez, concentrez-vous sur le sujet du combat.

Résistez à l’envie de faire remonter des choses du passé. Si vous êtes frustré parce que vous semblez faire toutes les corvées, parlez-en. N’insistez pas sur le fait qu’ils vous ont tenu debout pour un événement important.

Utiliser des combats pour exprimer chaque ressentiment passé ne cause que de la douleur et est plus susceptible de faire fuir votre partenaire.

3. Acceptez de vous battre

Accepter de se battre

Cela semble étrange et contre-intuitif lorsque nous prenons des notes pour améliorer la communication, mais il est préférable que vous acceptiez de vous battre. Au lieu de dire à votre partenaire que vous allez sortir tout de suite, qu’il le veuille ou non, demandez-lui.

Dites-leur que vous devez parler de quelque chose et demandez-leur si c’est un bon moment. Bien sûr, s’ils continuent d’esquiver le sujet, il y a un problème, mais c’est seulement respectueux de leur donner la chance de dire s’ils sont prêts et d’accord avec la discussion.

4. Ne cherchez pas à gagner

Votre partenaire n’est pas votre adversaire, et ce n’est pas un concours.

Ne vous lancez pas dans un combat dans le but de le gagner. Quand l’un de vous gagne, aucun de vous ne gagne vraiment – comment pouvez-vous, alors que l’autre est vaincu ? Vous êtes une équipe, et vous êtes toujours une équipe quand vous vous battez. Visez un résultat sur lequel vous pouvez tous les deux être d’accord.

5. Arrêtez de crier

Crier met votre partenaire sur la défensive et n’aide pas du tout à améliorer la communication. Lorsque vous criez sur quelqu’un, vous devenez l’agresseur et il se met naturellement sur la défensive et vous exclut ou crie en retour.

Si vous avez envie de crier, faites une pause et revenez à la discussion quand vous pourrez être plus calme. Apprenez à faire passer votre message sans crier sur votre partenaire.

6. Choisissez votre heure

Tout le temps n’est pas un jeu équitable pour un combat. Si votre partenaire est épuisé par le travail, ou si vous essayez de vous occuper des enfants, ou si vous êtes sur le point de sortir pour rencontrer votre couple d’amis, ne vous battez pas.

Si vous voulez améliorer la communication, choisissez un moment pour avoir votre discussion où vous vous sentez tous les deux relativement à l’aise, et vous savez que vous ne serez pas interrompu. Vous ne visez pas à attaquer sournoisement votre partenaire, mais plutôt à trouver le bon moment et le bon espace pour une conversation.

7. N’y allez pas pour la jugulaire

  • Tout le monde a des sensibilités et des points faibles.
  • Il y a de fortes chances que vous connaissiez votre partenaire et qu’il connaisse le vôtre, alors ne les utilisez pas l’un contre l’autre.

Peu importe à quel point vous êtes en colère, n’utilisez pas leurs insécurités contre eux.

Les dégâts que vous causez pourraient se répercuter longtemps après la fin du combat. Vous ne vous battez pas pour vous faire du mal – vous discutez d’un problème afin de pouvoir le résoudre, d’améliorer la communication et d’avancer d’une manière qui vous convient tous les deux.

8. Gardez votre sens de l’humour

Gardez votre sens de l'humour

Le sens de l’humour peut grandement contribuer à résoudre les conflits et à dissoudre les tensions.

Lorsque les choses sont tendues, n’ayez pas peur de faire une blague ou de faire une blague dont vous savez que votre partenaire rira aussi.

Soyez prêt à rire ensemble et à voir le côté amusant de votre désaccord, même si vous êtes aussi en colère. Le rire vous rapproche et vous rappelle que vous êtes dans la même équipe.

Les combats ne doivent pas être laids et douloureux. Pratiquez ces techniques de communication efficace lors d’un conflit relationnel afin d’apprendre à vous battre plus équitablement. Si tout le reste échoue, dN’hésitez pas à demander l’intervention d’un tiers professionnel pour améliorer la communication avec l’aide de conseils.

Transformez les conflits en opportunités pour une meilleure communication relationnelle, avant que la rupture de la communication ne gâche votre relation.

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