8 façons de résoudre les différences entre les modèles de communication masculins et féminins

La façon dont nous communiquons avec les autres commence souvent par notre famille d’origine, notre première famille, qui fournit un modèle qui devient notre fondement.

Dans les relations, la manière dont deux personnes communiquent nous en dit long sur la façon dont les couples tentent de résoudre un conflit. Ces schémas de communication deviennent une « danse » entre deux personnes.

Selon John Gottman, Ph.D., la tendance des hommes à se retirer et des femmes à poursuivre est ancrée dans notre constitution physiologique et reflète une différence fondamentale entre les sexes.

Les femmes ont tendance à être les poursuivantes et les hommes ont tendance à être les distanceurs

Les femmes ont tendance à être la poursuivante, voulant s’engager dans la communication et continuer à essayer d’en parler, malgré la futilité à l’époque.

Ils le feront jusqu’à ce que leurs besoins soient satisfaits.

Les hommes ont tendance à être le Distancer, ils veulent fuir la dispute et courir vers leur caverne d’hommes.

Ils courent quand ils se sentent poursuivis. Ils veulent éviter les conflits. Beaucoup ont besoin d’espace et de temps, d’un temps de réflexion pour se concentrer et traiter.

Le Poursuivant ne le voit pas de cette façon et ils ne le ressentent certainement pas de cette façon. Ils veulent se connecter maintenant et comprendre maintenant. Ils deviennent souvent de plus en plus critiques. Quelle que soit la façon dont vous le tranchez, ce n’est pas une danse que vous voulez continuer.

Ces schémas d’interaction sont favorisés par les limitations de l’un ou des deux partenaires dans les compétences de communication efficaces, ainsi que par l’incapacité de comprendre, d’identifier, de posséder et d’exprimer leurs sentiments de peur et de vulnérabilité.

Les deux partenaires se sentent également vulnérables

Souvent, chaque personne a peur que la relation ne fonctionne pas même si elle est exprimée différemment, que son partenaire ne soit pas disponible et qu’il ne se sente pas en sécurité dans sa relation et que son havre de paix soit compromis.

Tout cela fait que les gens se sentent également vulnérables.

Chaque partenaire reprend son rôle de distanceur ou de poursuivant

Les couples sont souvent coincés dans des schémas de communication avec peu de chances de se résoudre car lorsqu’il y a un conflit ou un désaccord, chacun revient à son rôle de distanceur ou de poursuivant.

Cela ne fait qu’augmenter leur frustration. Par exemple, un partenaire qui recherche la sécurité comme moyen de réduire son anxiété tend la main vers l’autre dans sa tentative de vouloir plus de contact.

Leur partenaire se sent dépassé et répond en fait à l’opposé de ce dont l’autre a besoin, ils créent de l’espace et se retirent pour soulager leur anxiété.

Malheureusement, de nombreux couples qui tombent dans ce schéma au début du mariage n’atteignent pas leur cinquième anniversaire, tandis que d’autres y sont câblés indéfiniment !

8 façons de résoudre ce schéma et de créer une relation plus saine :

1. Connaissez votre style de communicationConnaissez votre style de communication

Ayez une conversation sur votre première famille et sur la façon dont vos parents et les autres membres de la famille communiquaient entre eux. Connaître et comprendre votre style de communication. Recherchez les différences et les similitudes. Ayez cette conversation.

2. Créer plus de sécurité et de confiance

Construire une fondation. Commencer par un soft startup, est-ce le bon moment pour en parler ?

Créez un dialogue sur la façon dont vous voulez tous les deux créer une plus grande sécurité et confiance dans la relation.

Cela signifie honorer ce que chaque personne ressent même si vous n’êtes pas d’accord. Cela permet à chaque personne de se sentir « sûre » qu’elle peut partager ce qu’elle ressent.

3. Reconnaître les modèles

Y a-t-il certains mots déclencheurs ? Y a-t-il des moments où vous vous sentez plus dépassé ou avez besoin de continuer à avoir la conversation.

Observez le processus de communication au sein de la relation, pas le contenu ou le sujet. L’objectif n’est pas de comprendre comment gérer chaque sujet de discussion, mais de créer un processus différent qui permettra à chacun d’entre vous de changer la façon dont vous communiquez les uns avec les autres.

4. Ayez un plan

Reconnaître et examiner les moments de déconnexion.

Commencez à ralentir le « cycle d’essorage » afin de pouvoir l’examiner de plus près. Par exemple, prévoyez de prendre un temps mort. Lorsque les deux personnes sont inondées d’émotions, votre cerveau est littéralement en surrégime.

En prenant un temps d’arrêt, disons environ 30 minutes, les couples peuvent réduire leur anxiété et recommencer à parler du problème en cours. Cependant, élaborez un plan avant de commencer à vous disputer ou lorsqu’il y a des moments de calme où les têtes plus froides prévalent et qu’elles sont au bon endroit.

5. Communication alternativeCertaines personnes réussissent mieux au courrier électronique, ce qui leur donne le temps de partager leurs sentiments

Par exemple, je ne suis pas un grand fan des textos, en particulier de quelque chose de sérieux et de approfondi – cependant, si les gens se limitent à ne se parler qu’en personne, ils peuvent se sentir très frustrés, surtout au début.

Certaines personnes réussissent mieux au courrier électronique, ce qui leur donne le temps de partager leurs sentiments. Vous pouvez l’utiliser comme tremplin pour des conversations plus approfondies. Certains couples commencent un journal ensemble pendant qu’ils apprennent à communiquer de manière plus efficace et plus saine.

6. Ayez une attitude « nous »

Rien ne crée une plus grande intimité et une relation plus forte lorsque les deux personnes se sentent et disent qu’elles sont à bord.

Ils reconnaissent également qu’ils peuvent avoir de nombreux « coups et départs » et ce n’est pas grave, mais s’ils sentent tous les deux qu’ils sont dans le même bateau et veulent trouver un moyen de sortir de leur « danse » malsaine qu’ils ont créée, cela en dit long !

7. Gérez vos propres émotionsGérer ses propres émotions

En période de stress, nous sommes inondés d’émotions. Chaque personne doit avoir la bande passante émotionnelle. Ce n’est pas à votre partenaire de gérer vos émotions.

8. Restez dans le sujet

Rien ne dit battons-nous davantage en évoquant tous les problèmes qui vous paraissent encore non résolus. Lorsque vous êtes au milieu d’une discussion, restez sur le sujet. En choisissant une chose à discuter et en laissant les autres questions à un autre moment, vous aiderez chaque personne à rester concentrée sur sa tâche. Et au fait, cela peut aussi faire partie de votre plan !

Finalement, vous et votre conjoint ou partenaire serez dans un meilleur endroit, un endroit où vous pourrez rester dans la conversation, reconnaître vos déclencheurs et décider de rester connecté !

Au fil du temps, une relation plus forte évoluera, une relation que vous croyez tous les deux pouvoir et résistera à l’épreuve du temps et que vous vous sentirez mieux dans votre communication l’un avec l’autre.

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