8 conseils essentiels pour communiquer et se connecter avec votre partenaire

Tous les couples semblent vouloir la même chose de leurs relations intimes. Ils veulent être inspirés, connectés et enthousiastes à l’idée d’être ensemble. La plupart savent qu’être « amoureux » n’est pas vraiment suffisant. Il faut de bonnes habitudes et un engagement conscient pour les pratiquer.

Au moment où les gens arrivent chez un thérapeute conjugal, ils se sentent souvent déconnectés et seuls. Ils se demandent où est passé l’amour ou s’ils n’ont pas simplement choisi la mauvaise personne à aimer. Ils peuvent être enfermés dans un cycle apparemment sans fin de disputes et de blâmes.

La bonne nouvelle est que dans le monde d’aujourd’hui, il existe de nombreuses ressources pour les couples qui cherchent à changer leur relation. Il existe d’innombrables articles, livres, ateliers et blogs rédigés par des experts qualifiés dans le domaine de l’amour et du mariage. Les jeunes couples viennent en thérapie préconjugale avant que les problèmes ne surviennent dans l’espoir de repartir sur des bases solides. Pourtant, malgré tous ces conseils, le taux de divorce oscille toujours autour de 50% et le mariage reste une relation difficile à maintenir.

J’ai accumulé des années d’expérience de travail avec des couples et condensé des tonnes de recherches jusqu’à ces 8 trucs et conseils essentiels pour une relation saine. Si vous et votre partenaire avez du mal à les mettre en œuvre de manière cohérente, vous pourriez envisager de vous faire coacher par un thérapeute avec une certification avancée en travail de couple.

1. Communiquez directement sur ce qui vous fait vous sentir aimé et aimé

Bien que cela puisse sembler évident, il est surprenant de voir combien de personnes aspirent à ce que leurs partenaires soient des « lecteurs de pensées ». Certains disent même que si leur partenaire les aimait vraiment, ils sauraient ce qu’ils recherchent. D’après mon expérience, nous avons tendance à donner de l’amour de la manière dont nous espérons le recevoir. Ce n’est pas forcément ce que recherche notre conjoint. Parlez de ce à quoi ressemble l’amour pour vous et soyez précis. Il s’agit d’un conseil de communication important.

2. Résoudre les conflits le plus tôt possible

Éviter le conflit ne le fait pas disparaître. Au contraire, lorsque vous ne parvenez pas à le résoudre, il s’envenime et devient du ressentiment. Assurez-vous de vous débarrasser des mauvaises habitudes de communication telles que ne pas écouter, fermer, apaiser, critiquer et se disputer. Apprendre de meilleurs outils est le travail d’une relation à long terme et vaut chaque peu de temps et d’effort qu’il faut.

3. Apprenez à mieux vous connaître

Lorsque nous tombons amoureux pour la première fois, nous avons une curiosité innée pour l’autre. Penser que vous savez tout sur votre partenaire étouffe votre curiosité et étouffe la relation. Encouragez le désir d’en savoir de plus en plus sur votre partenaire tout au long de la relation pour la garder passionnante.

4. Accentuez le positif

Se concentrer sur ce qui ne va pas ou sur ce que vous n’obtenez pas de votre partenaire conduit à la critique et à la défensive. Dans la recherche souvent citée de John Gottman, PhD, nous savons qu’il faut cinq interactions positives pour en défaire une seule négative dans une relation intime. Concentrez-vous sur les points forts de votre partenaire et exprimez souvent votre gratitude.

5. Écoutez profondément

Écoutez avec vos yeux, tendez la main et touchez, prêtez toute votre présence à votre partenaire. Rien ne construit mieux la connexion que de savoir que l’autre est vraiment intéressé. Souvent, nous écoutons juste assez longtemps pour savoir comment nous voulons répondre ou où interrompre. Essayez de comprendre les nuances du langage et des croyances de votre partenaire. Apprenez ces trois mots puissants, « Tell Me More ».

6. Créez et partagez vos rêves les plus fous pour la relation

À quand remonte la dernière fois, si jamais, que vous vous êtes assis tous les deux et avez parlé de vos aspirations les plus élevées pour votre relation ? Rêver de ce qui est possible est une belle façon de travailler ensemble pour mettre votre relation sur la meilleure voie. Indiquer votre mission la plus élevée vous permet de vous concentrer sur elle, plutôt que sur les escarmouches quotidiennes qui vous gênent.

7. Explorer les attentes sexuelles

Souvent, le bon sexe n’arrive pas « par hasard ». Cela demande une bonne communication et un partage de ce qui est attendu. Lorsque les couples en sont aux premiers stades de la relation, leur cerveau produit de fortes doses de certains produits chimiques et hormones qui rendent les rapports sexuels fréquents et passionnés. L’abondance d’une de ces hormones, la vasopressine, crée une grande excitation et attirance sexuelle. Alors qu’il commence à s’estomper, les couples sont confrontés à un besoin de parler de leurs attentes et désirs sexuels et de créer des rencontres sexuelles significatives.

8. Reconnaissez l’impact de votre passé

Notre cerveau est câblé pour survivre. L’une des façons dont nous sommes protégés contre la douleur est de nous souvenir de tout ce qui nous a déjà blessés auparavant. Lorsque notre partenaire déclenche l’un de ces souvenirs, nous réagissons depuis la partie limbique de notre cerveau où il n’y a pas de distinction entre le passé et le présent. Pour vraiment nous comprendre et comprendre nos partenaires, nous devons être prêts à reconnaître la manière dont notre passé influence nos émotions et nos comportements.

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