5 stratégies de communication efficaces pour les couples

Vous arrive-t-il de regarder votre partenaire et de vous demander s’il a même entendu un seul mot que vous avez prononcé ? Parlez-vous même la même langue? Si vous êtes comme la plupart des couples, vous avez eu ces moments où vous ne communiquez tout simplement pas. Cela n’a rien à voir avec votre amour l’un pour l’autre mais tout à voir avec votre relation.

La communication est la façon dont votre partenaire vous connaît, ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin et ce qui est important pour vous. Une bonne communication exige plus que d’être simplement dans une relation. Parlez-vous ou communiquez-vous ? Êtes-vous en train de vous connecter et de partager de manière significative d’une manière qui puise dans ce lieu émotionnel intime où réside la véritable compréhension ?

Se sentir déconnecté de votre partenaire ou avoir du mal à se faire entendre est un bon indicateur que votre communication peut avoir besoin d’aide. Si vous hochez la tête en ce moment, alors ces stratégies de communication éprouvées pour les couples sont pour vous !

Être présent

Il n’y a rien de pire que d’essayer de parler à quelqu’un qui est distrait ou désintéressé. Être présent signifie que vous accordez à votre partenaire toute votre attention, que vous écoutez et répondez de manière significative. Être présent communique le respect et envoie le message que « tu es important pour moi ».

Être présent, c’est être là physiquement et mentalement. Posez le portable, éteignez la télé, envoyez les enfants chez grand-mère pour la soirée si vous en avez besoin. Lorsque votre partenaire sent que vous êtes présent dans le moment avec lui, vous êtes beaucoup plus susceptible d’entendre et d’être entendu.

Choisissez un terrain neutre

Parfois, un changement de décor peut préparer le terrain pour une conversation plus significative. Cela peut être particulièrement vrai s’il y a eu beaucoup de discorde dans votre environnement habituel. D’anciens déclencheurs, souvenirs ou distractions peuvent rendre difficile l’essai d’une nouvelle approche.

Envisagez d’aller dans un endroit neutre où vous vous sentirez tous les deux à l’aise. Il peut s’agir du parc, d’un café préféré ou d’un endroit tranquille que vous partagez tous les deux. Certains couples trouvent qu’une « marche et conversation » est particulièrement utile. L’important est de trouver un endroit agréable où vous pourrez vous détendre et vous connecter.

Faites attention à vos manières

Crier ne permet pas à votre partenaire de mieux vous entendre. Idem pointant dans leur visage, insultant ou frappant sur la table. En fait, ces types de comportements rendent plus probable que votre partenaire vous ignore. Pourquoi? De tels comportements communiquent de l’agitation, de l’agressivité ou du mépris. En tant qu’êtres humains, nous évitons ce qui semble dangereux.

Votre partenaire est plus susceptible d’être disposé à parler des choses si vous gardez le contrôle. Vous voulez que votre partenaire sache qu’il est sûr de discuter d’un problème avec vous. Voici un bonus : lorsque vous êtes calme, cela encourage votre partenaire à rester calme. Il est difficile de crier sur quelqu’un qui est calme et en contrôle.

Réfléchis avant de parler. Des remarques laides coupées au cœur et une fois dites, ne peuvent pas être retirées. Ils resteront dans l’esprit de votre partenaire longtemps après la fin de la dispute. Faire attention à vos manières pendant les conflits conjugaux est crucial pour éviter une situation désagréable et est certainement l’une des stratégies de communication essentielles à considérer pour les couples.

Et n’ayez pas peur d’admettre quand vous vous trompez. Admettre ses erreurs n’est pas un signe de faiblesse. Au contraire, c’est un signe de force et d’intégrité.

Partager pour s’occuper

Parfois, vous pouvez avoir tellement de choses à dire que vous ressentez l’urgence de tout dire en même temps. Votre partenaire peut ressentir la même chose. Dans tout échange significatif, il est important que chacun sente qu’il a la possibilité de parler, d’écouter et de répondre. Cela ne peut pas arriver lorsque vous voulez tous les deux dominer la conversation. La réponse est de partager.

Il existe de nombreuses façons de partager le temps dont vous disposez. Certains couples se relaient ou fixent un moment précis pour partager avant de faire une pause pour permettre à leur partenaire de partager. D’autres limitent le temps pendant lequel ils discuteront de quelque chose ou écriront leurs pensées pour l’autre personne. Expérimentez pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Laisser le passé derrière

Résister à la tentation! Si l’ancien problème n’était pas un problème il y a 24 heures, pourquoi est-il pertinent maintenant ? Evoquer le passé détourne du problème présent et vous donne deux problèmes à traiter maintenant. Enterrer votre passé et éviter de vous référer au passé grave est sans aucun doute les stratégies de communication les plus judicieuses pour les couples à considérer et à profiter de la durabilité à long terme de leurs relations.

Évoquer le passé envoie le message que vous ne pouvez jamais vraiment être autorisé à passer à autre chose. Et si on vous rappelait chaque erreur que vous avez commise ? C’est une invitation à l’amertume, au ressentiment et à la déception. Pourquoi s’embêter à parler de ce qui ne peut être pardonné ou résolu ? Parlez d’un tueur de communication!

Parfois, il y a des problèmes non résolus qui nécessitent une attention particulière. Si vous constatez que le passé resurgit sans cesse, il peut être utile de demander de l’aide. Dans le moment présent, cependant, traitez le problème en question.

Attention : demander de l’aide extérieure NE signifie PAS impliquer votre mère, votre meilleure amie ou des personnes que vous connaissez qui prendront votre parti. Vous pouvez pardonner à votre partenaire, mais ceux qui vous aiment ne le peuvent pas. C’est un tout nouveau conflit. Chercher de l’aide extérieure signifie une personne neutre qualifiée pour vous aider à trouver une solution (par exemple, un conseiller en couple).

Armé de bonnes compétences en communication et d’un amour et d’un respect sincères l’un pour l’autre, vous pouvez maintenir votre relation forte et résiliente, capable de supporter les moments les plus difficiles. Vous ne pouvez jamais vous tromper lorsque vous écoutez pour comprendre celui que vous aimez.

Pensez-vous que les 5 stratégies de communication mentionnées pour les couples peuvent réellement aider à améliorer votre relation ? Dites-le !

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