Qu’est-ce que les gens avec 20 ans de mariage ont à enseigner qui peut vous faire économiser beaucoup de temps et des milliers de dollars en thérapie de couple ? Grande question !
Votre choix d’un autre significatif est l’une des décisions les plus importantes que vous prendrez en ce qui concerne votre bonheur général.
Après la phase de lune de miel, la réalité frappe le couple. Votre point de vue sur ce qui peut être la plus grande aventure de votre vie devient plus logique. C’est une magnifique opportunité d’apprendre des leçons de mariage et de grandir à partir de celles-ci.
Pouvez-vous imaginer qu’après avoir échangé vos vœux de mariage, vous acquérez comme par magie les leçons de mariage qui vous auraient pris 20 ans de mariage à apprendre ? À quel point cela serait-il époustouflant?
En tant que coach relationnel, marié depuis 20 ans, a deux enfants, trois bébés à fourrure et une carrière à plein temps, on me pose souvent la même question.
Quel est le secret d’un mariage heureux ? Si c’est quelque chose qui vous intéresse, continuez à lire pour le scoop !
1. Donnez la priorité à votre bien-être émotionnel
Le mariage est un accord qui peut déterrer quelques squelettes endormis. Cette peur de l’abandon sur laquelle nous avons travaillé… eh bien, cela augmentera comme le phénix dans le mariage.
Inconsciemment, nous attirons ceux qui se sentent familiers. Disons que je n’ai pas traversé cette histoire de mariage avec l’élégance d’une princesse. Les troubles émotionnels m’ont souvent entraîné vers le bas. La voix ressemblait à ceci : « Tu finiras par une vieille fille ridée, seule. Dans une sale maison de retraite assistée par l’État. Et dans le terrier du lapin, j’irais.
Comme le dit le rapport, aux États-Unis, donner la priorité au succès financier est ce qui est le plus célébré. Il est donc normal de penser qu’il doit primer sur tout le reste. J’ai appris que travailler toutes les heures, ignorer mon intuition et faire taire mes besoins émotionnels était malsain.
Avec de l’aide, après 20 ans de mariage, j’ai appris à identifier et à exprimer mes émotions avec moins de frustration. J’ai appris à faire une pause avant de parler et à voir son point de vue même si je n’étais pas d’accord avec lui.
Voici comment procéder :
Créer du temps pour écouter vos sentiments, planifier des pauses de cinq minutes pendant la journée et vérifier avec votre cœur et votre corps sont transformationnels. C’était de loin la leçon de mariage que je chéris le plus.
2. Travaillez sur vos fausses croyances
Dans la vingtaine, j’étais convaincue que le mariage était comme un yaourt. Au début, il est lisse et crémeux, mais avec le temps, des moisissures poilues vertes apparaissent. Cette croyance était problématique. Il a supervisé ce que je ressentais, ce que je disais et comment je le disais. Tout cela affecte les mariages.
Certains faux récits semblent si réels que nous pensons qu’ils sont factuels. Demandez-vous : « Quel âge a exactement la personne qui répond à ce problème en ce moment ? Les vieux récits ont le pouvoir de briser les mariages.
Vous répondez essentiellement aux moments présents avec des pensées d’enfance passées.
Voici comment procéder :
Écoutez vos pensées quand quelque chose de mal arrive. Inclut-il les mots toujours ou jamais ? C’est un signe que votre moi d’enfance parle. Vous pouvez vous poser des questions comme : « Quand mon conjoint et moi avons une grosse dispute, je me sens… » « Quand je ne termine pas une tâche, je me suis engagé, je me sens… ». « Est-ce vraiment vrai ? »
John Sharp, professeur à la Harvard Medical School, dit-
- Identifier où votre récit s’écarte de la réalité, et
- Remettre en question vos croyances sont de bons moyens de réviser votre récit.
3. Le QE compte
On m’a appris que les femmes doivent être accommodantes et agréables, surtout envers les hommes. Les filles devaient garder de grandes émotions dans une très petite boîte joliment emballée. Je suis devenu bon à ça. Mais repousser les émotions finira tôt ou tard par faire des ravages.
Grâce aux enseignements de Daniel Goleman, un psychologue de renommée internationale, j’ai appris que mon vocabulaire émotionnel était faible. Pour comprendre ce qui est à l’origine des conflits, la description correcte du sentiment est impérative. Si c’est hystérique, c’est historique.
Mettre un nom sur une émotion plus précise l’aidera à traverser votre corps.
Si vous pouviez le nommer, vous pourriez l’apprivoiser.
Voici comment procéder :
- Prise de conscience : Être consciemment conscient de vos émotions et de leur impact sur vous est la première étape pour les contrôler.
- Auto-compassion : Avoir une compréhension profonde et de l’empathie pour vous-même est la clé pour surmonter tous les obstacles émotionnels.
- Pleine conscience : être capable de devenir plus conscient de votre environnement et d’être plus dans le moment présent peut aider à réduire le stress et vous aider à vous concentrer sur l’ici et maintenant.
4. L’énergie féminine est attirante
Profiter d’un roman, marcher dans la nature et m’entourer d’amis proches est une grosse part de mon bonheur. Tout cela nécessite d’incarner notre énergie féminine – notre énergie de réception -.
Ralentir? Allez. Nous étions préparés à être des bêtes de somme. En plus, j’ai dû payer des factures, des jeux d’encouragement et faire la lessive avec un Coca et un sourire ! Oh, et n’oublions pas une très petite taille.
L’idée d’être intentionnel de profiter de ma vie et de ralentir était nouvelle pour moi. Je pourrais continuer à travailler comme toujours, mais passer à mon côté plus doux après le travail.
Comme je me suis donné la permission de faire des choses qui m’ont fait sourire, la qualité de mon mariage s’est améliorée. Plus je devenais doux, plus nous nous rapprochions. J’ai arrêté de rivaliser avec lui (pour la plupart), et la relation est devenue plus équilibrée.
J’ai dit merci quand il m’a proposé de réparer quelque chose pour moi et de trouver une solution tout en sachant que je pouvais le faire moi-même. Il doit y avoir une relation sensuelle, impulsive, ainsi qu’une relation linéaire pour que la romance reste vivante et ne s’épuise pas.
Ferris Bueller avait raison ; nous devons prendre le temps de sentir les roses.
Voici comment procéder :
Il y a une certaine énergie qui émane de toutes les femmes, et elle peut être assez puissante. La leçon que j’ai apprise sur le mariage est que nous pouvons exploiter ce pouvoir de différentes manières :
- Mettre notre énergie dans des choses qui nous rendent heureux,
- Apprendre à être doux avec soi-même,
- Être clair sur nos limites.
5. Il s’agit de votre ton, pas de votre contenu
Les êtres humains sont fortement réactifs aux tons de voix, surtout lorsque le ton n’est pas amical. La leçon de mariage que j’ai apprise trop tard, c’est que dans une dispute, à la minute où son ton monte de quelques octaves, je commence à me taire.
Mes oreilles n’entendent plus, mes dents se serrent et je m’éloigne. Si le prononcé de ces mêmes mots était échangé sur un ton plus doux et gentil, j’écouterais.
Aimez-vous cette personne et souhaitez-vous trouver un accord ? Votre ton préparera le terrain pour la fin de l’interaction.
Voici comment procéder :
J’ai trouvé que faire une pause et prendre une profonde respiration m’aiderait à discerner quelle est la prochaine bonne étape. L’autre astuce consiste à vous demander, quel résultat aimeriez-vous à la fin de cette conversation ?
À emporter
Donc, 20 ans, c’est long. Ces leçons de mariage que j’ai apprises de mon expérience jusqu’à présent dans le mariage ne s’appliquent peut-être pas à votre situation spécifique, mais elles sont un point de départ pour créer votre propre relation saine et faire grandir votre vie ensemble !
