Des problèmes de communication conjugale peuvent survenir même dans les mariages les plus solides. Après tout, nous sommes tous des humains et aucun d’entre nous ne lit dans les pensées.
Les malentendus, les sentiments blessés et les points manqués font partie intégrante de toute relation humaine, et le mariage n’est pas différent.
Traiter avec Les problèmes de communication dans le mariage dès qu’ils surviennent sont une compétence précieuse pour votre mariage et votre avenir ensemble.
C’est trop facile pour les problèmes de communication conjugale s’enveniment et se transforment en ressentiments et en blessures de longue date.
Vous savez quand vous avez frappé un problème de communication relationnelle, il y a un sentiment de tension et d’insatisfaction.
Vous vous battez peut-être beaucoup plus que d’habitude ou ne parlez pas beaucoup du tout. Vous continuez à manquer le sens de l’autre. Les demandes sont manquées, les malentendus sont monnaie courante et bientôt, vous vous sentez tous les deux frustrés.
Vous vous demandez peut-être même s’il est temps de vous séparer ou de divorcer.
Parfois, la meilleure façon de résoudre un problème de communication de mariage est d’adopter une toute nouvelle approche. Peut-être avez-vous essayé le conseil habituel de « parlez-vous simplement » ou « essayez de voir le point de vue de l’autre personne ».
Rien de mal à cela – après tout, parler et écouter sont des techniques de communication efficaces et le fondement d’une bonne communication dans le mariage – mais parfois, une situation a besoin de quelque chose de différent.
1. Utilisez un bâton de parole
Cela semble un peu hors de propos et peut évoquer des images de danse autour d’un feu de camp avec des plumes dans les cheveux tout en portant une jupe bohème, mais supportez-nous un instant.
Un bâton parlant signifie que seule la personne qui tient le bâton peut parler. Bien sûr, il n’est pas nécessaire que ce soit un bâton littéral, et vous n’avez pas à vous rendre dans votre magasin hippie le plus proche (à moins que ce ne soit votre truc, auquel cas, allez-y).
Choisissez simplement un objet et convenez que celui qui le tient est celui qui parle et que l’autre personne écoute.
Il est important de ne pas se laisser emporter et de transformer le bâton de parole en bâton de râle. Dites votre morceau, puis remettez-le gracieusement et laissez votre partenaire avoir son tour.
Une autre version de cette méthodologie consisterait à régler une minuterie pour un laps de temps convenu (peut être de 5 ou 10 minutes), et chacun de vous a son tour pour dire son morceau pendant que l’autre écoute activement.
2. Posez-vous des questions
La communication est essentielle dans une relation, et unSe poser des questions est une merveilleuse façon d’améliorer la communication dans le mariage. Il est si facile de supposer ce que notre partenaire pense et de baser nos sentiments et nos décisions sur cela.
Et s’ils pensaient à autre chose ? Et si vous supposiez qu’ils ne sortaient pas les poubelles parce qu’ils étaient paresseux alors qu’en réalité ils étaient épuisés ? Le seul moyen de le savoir est de leur demander.
Asseyez-vous avec votre partenaire et à tour de rôle, posez-vous des questions et écoutez vraiment les réponses. Vous pouvez poser des questions sur des problèmes spécifiques que vous rencontrez ou simplement poser des questions générales pour prendre l’habitude d’écouter.
3. Entraînez-vous à reproduire les mots de l’autre
Soyez honnête, vous êtes-vous déjà éteint lorsque votre partenaire parle ? Ou vous êtes-vous retrouvé à attendre impatiemment votre tour de parler ?
Nous avons tous fait une liste rapide de choses à faire pendant que notre partenaire parle parfois.
Ce n’est pas une chose terrible à faire – cela montre simplement que nos esprits sont occupés et que nous avons beaucoup à faire – mais ce n’est pas propice à comment mieux communiquer dans une relation.
Au lieu de laisser votre esprit vagabonder, essayez « Mirroring » comme un exercice de communication de mariage pour vous connecter avec votre partenaire.
Dans cet exercice, chacun de vous écoute à tour de rôle l’autre, puis lorsque l’orateur actuel a terminé, l’auditeur reflète ses paroles.
Ainsi, par exemple, si votre partenaire a besoin de parler de la garde des enfants, vous pouvez écouter attentivement puis lui dire « D’après ce que j’entends, je comprends que vous avez l’impression que vous assumez la majeure partie de la responsabilité de la garde des enfants, et cela vous stresse. en dehors? »
Faites cela sans jugement. Simplement écouter et refléter. Vous vous sentirez tous les deux plus validés et aurez également une meilleure compréhension l’un de l’autre.
4. Éteignez votre téléphone
Nos téléphones sont tellement omniprésents de nos jours que les parcourir ou répondre à chaque « ding » que vous entendez devient une seconde nature.
Cependant, notre dépendance au téléphone peut faire des ravages dans nos relations et provoquer une manque de communication dans le couple.
Si vous êtes toujours sur votre téléphone, ou si vous interrompez une conversation en cours pour « juste vérifier ça » lorsque vous entendez une notification, il est difficile d’être pleinement présent avec votre partenaire.
Être distrait devient un mode de vie, et cela cause des problèmes de communication conjugale.
Essayez d’éteindre vos téléphones pendant une heure convenue, par exemple une heure chaque nuit ou tous les dimanches après-midi.
5. Écrivez-vous une lettre
Se demandant comment communiquer dans une relation ou comment communiquer avec votre conjoint?
Parfois, il est difficile de dire ce que vous voulez dire ou de vous concentrer sur ce que votre partenaire a besoin de vous dire.
Écrire une lettre est une merveilleuse façon de se concentrer sur vos pensées et vos sentiments, et vous pouvez réfléchir à la façon de vous exprimer, de sorte que vous soyez clair et honnête sans être cruel ou en colère.
La lecture d’une lettre nécessite de la concentration et de la concentration et vous encourage à écouter les mots de votre partenaire. Seulement n’oubliez pas de garder vos lettres respectueuses et douces – elles ne sont pas un moyen d’évacuer la frustration.
Les problèmes de communication conjugale ne signifient pas la fin d’une relation, en particulier le mariage. Essayez différentes techniques et bientôt, vous apprendrez à communiquer plus clairement et à résoudre vos problèmes ensemble.
