Si vous avez cliqué sur cet article, vous repensez probablement à vos relations sexuelles passées en vous demandant si votre performance était à la hauteur.
Selon une enquête réalisée par Superdrug Online Doctor, il s’agit d’une peur courante, près d’un tiers (32 %) des Britanniques soupçonnant qu’ils sont mauvais au lit.
Mais il n’est pas toujours facile de savoir si vos compétences en chambre à coucher font défaut – surtout si votre partenaire est passé maître dans l’art de simuler des orgasmes ou, au contraire, lorsqu’il s’agit de communiquer ses besoins.
Bien que le moyen évident de le savoir avec certitude soit simplement de venir demander, vous pourrez peut-être éviter cette gêne en recherchant des signaux avant de demander une évaluation officielle.
Tout le monde veut se sentir le meilleur partenaire qu’un partenaire ait jamais eu, donc cela peut être un coup dur de réaliser le contraire. Gardez cependant à l’esprit que seuls ceux qui ne font pas d’efforts pour s’améliorer sont vraiment irrécupérables.
Ces 11 signes peuvent vous donner une bonne indication que vous avez besoin d’une certaine scolarité dans le sac, vous permettant d’identifier les problèmes et de renverser la situation.
Tu as du mal à rester dans l’instant présent
Selon le Dr Lori Beth Bisbey, psychologue clinicienne, thérapeute GSRD avancée accréditée et coach en intimité, être incapable de rester dans l’instant présent est « incroyablement courant », mais c’est un signal d’alarme « parce que le bon sexe exige que toutes les parties soient présentes, connectées et concentrées les unes sur les autres et sur ce qu’elles font.
Elle recommande d’apprendre à stimuler votre attention en choisissant une sensation sur laquelle vous concentrer – une vue ou un son – puis de revenir à ce point d’attention pour vous remettre dans le sexe à chaque fois que vous perdez votre concentration.
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Vous ne vous enregistrez pas avant, pendant ou après un rapport sexuel
« Si vous ne demandez jamais ce que votre partenaire aime et évitez toute conversation avant, pendant ou après, c’est le signe que vous risquez de manquer des opportunités », a déclaré à Metro Annabelle Knight, conseillère en couple qualifiée et experte chez Lovehoney. « Le sexe silencieux n’est pas mauvais, mais zéro communication signifie souvent zéro collaboration. »
Elle note que cela peut être facilement résolu par des questions simples telles que « Qu’est-ce que vous aimeriez le plus ? », ajoutant : « Vous seriez étonné de voir jusqu’où va un tout petit peu de curiosité. »
Votre partenaire évite d’initier
Annabelle explique que même si cela « peut être un signe subtil que le sexe semble unilatéral ou pas particulièrement épanouissant pour eux », cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes « mauvais » en matière de sexe – juste que quelque chose ne fonctionne pas vraiment.
« Ayez une conversation douce », dit-elle. ‘Essayez quelque chose de nouveau. Changez la routine. Les jouets, le lubrifiant ou les tenues peuvent aider à pimenter les choses, si vous ne les avez pas déjà essayés. L’enthousiasme partagé est l’ingrédient le plus sexy.
Ils ont renoncé à vous donner leur avis
Gemma Nice, coach en relations sexuelles et relationnelles, au nom de Superdrug Online Doctor, explique à Metro : « Cela peut se produire lorsque la communication est interrompue, par exemple, s’ils ont partagé des commentaires dans le passé mais ont eu l’impression qu’ils n’ont pas été entendus, ils ont peut-être arrêté d’essayer. »
Elle poursuit : « Cela peut aussi signaler une sorte de « cessation silencieuse », où ils envisagent de se distancier complètement de la relation.
« Pour avancer, vous devrez tous les deux créer un espace pour des conversations ouvertes, honnêtes et véritablement vulnérables. Concentrez-vous sur l’utilisation des déclarations « je » plutôt que sur le blâme : cela maintient la discussion ancrée et constructive. Écoutez-vous vraiment les uns les autres, sans distractions, sans appareils ou sans répéter mentalement votre prochain point.
Vous durez rarement assez longtemps pour que votre partenaire finisse
Selon Gemma, cela peut être un problème purement biologique, car « les hommes durent généralement entre cinq et sept minutes, alors que les femmes mettent généralement 20 à 30 minutes ».
Cela ne veut pas dire que vous êtes condamné, mais la communication devient encore plus importante. Si vous terminez bien avant votre partenaire, vous devez tous les deux parler ouvertement de ce qui vous fait du bien, de la durée de certains types de stimulation et de ce qui vous aide le plus.
Bien qu’atteindre rapidement l’orgasme ne fasse pas de vous un mauvais amant, ne pas essayer de l’aider à atteindre l’orgasme n’est pas non plus la marque d’un bon amant.
Vous traitez le sexe comme un spectacle
Parfois, vous essayez tellement d’être brillant au lit que cela finit par avoir l’effet inverse.
Annabelle note que le meilleur sexe implique « deux personnes co-créant un moment », il est donc important de le traiter comme une expérience plutôt que comme un one-man show.
Elle ajoute : « Ralentissez tout. Concentrez-vous sur les sensations et non sur l’autocritique. Demandez à votre partenaire ce qu’il aime et construisez à partir de cela au lieu d’essayer de l’impressionner.
Votre plaisir est au centre de nos préoccupations
Dans le même ordre d’idées, si le sexe concerne davantage votre libération que le plaisir des deux partenaires, cela crée une dynamique déséquilibrée qui est rarement satisfaisante pour l’un ou l’autre de vous.
Gemma dit que cela vient souvent d’un manque d’empathie ou d’une difficulté à lire les signaux de votre partenaire. Pour corriger le tir, elle suggère de prêter plus d’attention à leurs expressions faciales, à leurs sons et à leur respiration, ce qui « vous donnera une meilleure indication de ce qu’ils aiment lorsqu’ils sont touchés ».
Elle propose également aux clients un exercice simple pour les aider : cinq minutes uniquement consacrées au plaisir, puis cinq minutes au plaisir. Une concentration alternée comme celle-ci vous rappelle à tous les deux que l’intimité est une expérience partagée et non une mission solo.
Il n’y a pas de spontanéité
Si les relations sexuelles sont devenues prévisibles, routinières ou stagnantes, Gemma dit que la relation a peut-être sombré dans une ornière. Au fil du temps, cela peut conduire à un « manque d’intimité ou de sécurité émotionnelle et accroître la distance entre vous deux ».
La solution ? Recommencez à vous fréquenter. Posez-vous des questions lors du premier rendez-vous, essayez de nouvelles activités ensemble ou engagez-vous à un rendez-vous hebdomadaire non négociable où vous flirtez comme vous le faisiez auparavant.
Gemma poursuit : « Commencez à reconstruire le lien émotionnel. Une fois que vous aurez fait cela, les choses commenceront à venir naturellement.
Vous ne donnez pas la priorité aux discussions sur l’oreiller
Rouler lorsque le deuxième sexe est terminé peut involontairement créer des sentiments de rejet, dit Gemma. Les discussions sur l’oreiller sont bien plus qu’une simple conversation : c’est une occasion de se reconnecter et de vivre l’expérience ensemble.
«Si vous ne parlez pas, l’autre personne peut se sentir rejetée», ajoute-t-elle. « Alors parle des choses que tu as aimées lors de ta séance sexuelle. Parlez de ce qui vous a fait du bien et de ce qui ne vous a pas fait du bien. Toujours communiquer ce que vous ressentez peut vraiment aider à reconstruire le lien.
Vous sautez constamment les préliminaires
Annabelle prévient que trop de gens traitent les préliminaires comme des actes facultatifs avant que le « vrai » sexe ne commence. Ceci malgré le fait que la plupart des femmes « ont besoin d’une stimulation clitoridienne constante et de beaucoup d’accumulation pour se sentir satisfaites ».
Prolonger les préliminaires, introduire des jouets et déplacer l’attention de la pénétration vers le plaisir peut considérablement améliorer l’expérience des deux partenaires.
Gemma ajoute également que les préliminaires ne commencent pas seulement dans la chambre, mais « commencent en fait à la seconde où vous terminez votre dernière séance sexuelle », en flirtant, en taquinant ou en envoyant des messages ludiques qui maintiennent l’anticipation vivante. Sans cela, l’excitation devient plus difficile à atteindre, la lubrification diminue et toute l’expérience peut sembler précipitée.
Elle conseille d’utiliser du lubrifiant pour le confort physique, mais rappelle aux couples que « la communication est aussi une lubrification ».
Votre partenaire doit toujours prendre les devants
Qui fait le premier pas, choisit les positions ou détermine le rythme des relations sexuelles dans votre relation ? Si c’est toujours la faute de votre partenaire, il se peut qu’il en ait assez de supporter le poids du travail émotionnel et érotique.
Annabelle dit que cela peut leur donner l’impression que vous ne participez pas pleinement, il est donc important que vous essayiez de prendre les devants au moins de temps en temps, même si cela sort de votre zone de confort.
« Prenez de petits risques : initiez un baiser, changez de position ou suggérez quelque chose que vous aimeriez essayer », ajoute-t-elle. « La confiance (même à petites doses) transforme toute l’énergie. »
