Supposons que vous et votre partenaire avez du mal à communiquer ces derniers temps et que chaque conversation semble se terminer par une frustration. Vous avez tous les deux décidé qu'il était temps de chercher de l'aide, mais l'idée d'entrer dans votre premier rendez-vous thérapie de couple la séance semble écrasante.
À quoi cela ressemblera-t-il ? Est-ce que cela aidera vraiment ?
La thérapie de couple n’est pas toujours un dernier recours pour les relations en difficulté ; c’est une étape proactive vers la construction d’un partenariat plus connecté.
Votre première séance est souvent l’occasion de poser les bases d’un changement positif. Il s’agit de créer un espace sûr où vous pouvez tous deux exprimer vos pensées et vos sentiments sans crainte de jugement et commencer à vous comprendre à un niveau plus profond.
Recherche Une étude du Journal of Marital and Family Therapy montre que plus de 70 % des couples constatent des améliorations significatives dans leurs relations grâce à la thérapie. Il y a donc toutes les raisons d'être optimiste.
Savoir à quoi s'attendre lors d'une thérapie de couple peut vous rassurer et vous aider à tirer le meilleur parti de cette expérience. Voyons donc ce qui se passe lors de cette première séance et comment elle peut être un tournant pour votre relation.
Qu'est-ce que la thérapie de couple ?
La thérapie de couple est une forme de conseil qui aide les partenaires à naviguer dans les complexités de leur relation.
Ce que cela signifie
C'est comme avoir une feuille de route lorsque vous êtes perdu, vous guidant à travers le terrain difficile des problèmes de communication, des conflits et des ruptures émotionnelles. Un thérapeute de couple agit comme une partie neutre, vous aidant à comprendre les points de vue de l'autre et à trouver un terrain d'entente.
Ce qu'il fait
L’utilité de la thérapie de couple va au-delà de la simple résolution des conflits ; il s’agit de renforcer les fondements de votre relation.
Que vous soyez confronté à des défis spécifiques comme l'infidélité ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre communication, la thérapie de couple fournit les outils et les techniques pour construire un partenariat plus sain et plus connecté.
Cela ne s’applique pas uniquement aux relations en crise : de nombreux couples constatent que même une seule séance peut apporter clarté et énergie renouvelée à leur relation.
Quelles sont les options
Il existe différents types de thérapie de couple, de Thérapie centrée sur les émotions (EFT) à Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)), chacun adapté à des besoins et des situations différents.
Votre première séance de thérapie de couple consiste généralement à discuter de vos objectifs et de vos préoccupations, et votre thérapeute de couple vous guidera dans le choix de la bonne approche.
La première séance de thérapie de couple vise à jeter les bases d’un voyage de croissance et de compréhension, vous mettant sur la voie d’une relation plus épanouissante.
La thérapie de couple est-elle efficace ?
La thérapie de couple peut changer la donne, mais est-ce que cela fonctionne vraiment ?
La réponse dépend en grande partie de la situation. Dans de nombreux cas, surtout lorsque les deux partenaires sont déterminés à améliorer leur relation, la thérapie peut conduire à des avancées significatives. C'est idéal pour aborder les problèmes de communication, rétablir la confiance et explorer les points sur lesquels travailler en thérapie de couple.
Cependant, des situations plus complexes, comme un ressentiment profond ou lorsqu'un partenaire n'est pas pleinement investi, peuvent nécessiter plus de temps et d'efforts pour parvenir à une solution acceptable.
La première séance de thérapie de couple n’est souvent qu’un début, et le succès dépend de la volonté de surmonter les défis ensemble.
Pour plus de détails, consultez notre analyse approfondie article.
11 choses essentielles à prévoir lors de votre première séance de thérapie de couple
Lorsque vous participez à votre première séance de thérapie de couple, vous pensez peut-être savoir à quoi vous attendre, mais il y a quelques surprises qui peuvent vous prendre au dépourvu.
La première séance ne se limite pas à une discussion. Elle peut être plus nuancée et révéler des vérités inattendues sur votre relation et sur vous-même.
Voici 11 choses auxquelles vous pouvez vous attendre lors de votre première séance de thérapie de couple et comment les gérer.
1. Le thérapeute peut prendre parti, temporairement
Vous pourriez être surpris si le thérapeute semble s'aligner davantage sur le point de vue de l'un des partenaires. Il ne s'agit pas de faire preuve de favoritisme, mais d'équilibrer la conversation et de comprendre la dynamique. Il est normal de se sentir un peu mal à l'aise, mais sachez que le thérapeute s'efforce d'être juste et clair pour vous deux.
Comment cela se déroule : Le thérapeute peut se concentrer sur un partenaire pour faire ressortir pleinement son point de vue avant de se tourner vers l’autre, s’assurant ainsi que les deux voix sont entendues et comprises.
2. Le silence sera utilisé comme un outil
Il peut y avoir des moments de silence inattendus, et ils sont intentionnels. Ces pauses vous permettent à tous les deux de réfléchir à ce qui a été dit et de gérer vos émotions. Même si cela peut sembler gênant au début, ces moments de silence sont essentiels pour une compréhension plus profonde et une meilleure compréhension personnelle.
Comment cela se déroule : Le thérapeute peut laisser la conversation se calmer avant d’aller plus loin, vous donnant ainsi l’espace nécessaire pour réfléchir et ressentir sans vous précipiter pour combler le silence.
3. L'histoire de votre relation sera plus révélatrice que vous ne le pensez
Vous pourriez penser que raconter l'histoire de votre relation n'est qu'une formalité, mais cela peut en réalité faire surgir des émotions et des idées importantes. La façon dont vous vous souvenez tous les deux des événements clés peut mettre en évidence des problèmes sous-jacents ou des points forts que vous n'aviez pas pleinement reconnus.
Comment cela se déroule : Au fur et à mesure que vous partagez votre histoire, le thérapeute posera des questions de sondage qui feront ressortir des émotions et des perspectives auxquelles vous ne vous attendiez peut-être pas, offrant ainsi des informations plus approfondies sur votre relation.
4. Vous vous rendrez compte à quel point vous voyez différemment les mêmes problèmes
Vous pensez peut-être que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d'onde, mais la première séance révèle souvent que vous voyez vos problèmes de manière très différente. Cette constatation peut être surprenante, mais c'est aussi une étape cruciale pour mieux se comprendre.
Comment cela se déroule : Le thérapeute peut demander à chacun d’entre vous de décrire le même événement ou problème, en soulignant les différences de perception qui doivent être traitées.
5. On vous demandera d'exprimer des sentiments que vous n'avez jamais pleinement exprimés
L'un des défis inattendus de la première séance est de devoir exprimer avec des mots des sentiments que vous n'avez peut-être jamais pleinement exprimés auparavant. Cela peut être difficile, mais c'est aussi incroyablement libérateur et essentiel à la guérison.
Comment cela se déroule : Le thérapeute peut vous guider à travers des exercices ou des questions qui vous poussent à explorer et à exprimer vos émotions plus profondément que par le passé.
6. Vous pourriez découvrir que vos objectifs thérapeutiques ne correspondent pas
Il peut être surprenant de découvrir que vous et votre partenaire avez des objectifs thérapeutiques différents. Même si cela peut sembler être un échec, c'est en fait une occasion de négocier et de trouver un terrain d'entente, ce qui est un élément essentiel du processus thérapeutique.
Comment cela se déroule : Le thérapeute vous aidera à articuler vos objectifs et à travailler à leur alignement, en veillant à ce que les séances de thérapie répondent à vos deux besoins.
7. Vous apprendrez qu'une communication efficace est plus difficile qu'il n'y paraît
Vous pouvez commencer une thérapie en pensant que vous communiquez bien, pour ensuite découvrir qu'il y a bien plus à dire. La première séance met souvent en évidence les lacunes dans votre façon de vous exprimer et de vous écouter les uns les autres, ce qui peut être une révélation humiliante mais nécessaire.
Comment cela se déroule : Le thérapeute peut introduire des techniques de communication de base qui semblent simples mais qui révèlent des problèmes plus profonds dans la façon dont vous interagissez.
8. Les explosions émotionnelles ne sont pas seulement tolérées, elles font partie du processus
On pourrait s'attendre à ce que la thérapie soit une discussion calme et rationnelle, mais les émotions sont souvent exacerbées, et c'est normal. Les explosions émotionnelles ne sont pas seulement tolérées ; elles constituent une partie importante du processus. Ces moments peuvent conduire à des avancées si on les gère avec soin et compréhension.
Comment cela se déroule : Si les émotions surgissent, le thérapeute vous aidera à les gérer, en utilisant l’explosion comme un moyen de découvrir des problèmes plus profonds et de faciliter la guérison.
9. Le thérapeute peut donner des devoirs
Vous ne vous attendez peut-être pas à terminer votre première séance avec des devoirs à faire, mais de nombreux thérapeutes attribuent des tâches ou des exercices à pratiquer à la maison. Il peut s'agir d'un exercice de communication ou d'une activité de journalisation. Même si cela peut sembler être un travail supplémentaire, cela a pour but de maintenir les progrès entre les séances.
Comment cela se déroule : Le thérapeute peut vous donner à tous les deux une petite tâche à accomplir avant votre prochaine séance, visant à renforcer ce que vous avez appris et à l'appliquer dans la vie réelle.
10. Vous commencerez immédiatement à élaborer un plan de traitement
Bien que vous puissiez penser qu'un plan de traitement est quelque chose qui vient plus tard, de nombreux thérapeutes commencent à l'élaborer dès la première séance. Ce plan guidera vos séances suivantes et vous aidera à rester concentré sur vos objectifs.
Comment cela se déroule : Le thérapeute discutera avec vous des étapes et des stratégies possibles, créant ainsi un plan de traitement de conseil de couple adapté à vos besoins spécifiques.
11. Vous pouvez repartir avec un mélange d'émotions, à la fois pleines d'espoir et d'inquiétude.
Enfin, l’un des aspects les plus surprenants de la première séance est la façon dont vous vous sentez après. Vous vous attendez peut-être à repartir avec un sentiment de clarté, mais il est également courant de ressentir un mélange d’émotions : plein d’espoir pour l’avenir, mais aussi perturbé par les vérités qui ont été découvertes.
Tout cela fait partie du voyage, et il est important d’accepter ces sentiments à mesure que vous avancez.
Comment cela se déroule : Le thérapeute peut prendre quelques minutes à la fin pour vous aider à traiter ce qui a été discuté et donner le ton à vos prochaines étapes, en veillant à ce que vous repartiez avec un sens de l'orientation.
Regardez le thérapeute Dr Chris Donaghue résoudre les problèmes d'un couple stressé dans cette vidéo :
Tirer le meilleur parti de la situation
Votre première séance de thérapie de couple est pleine de possibilités : certaines encourageantes, d’autres stimulantes, et toutes précieuses pour la croissance de votre relation.
En sachant à quoi vous attendre, y compris l'inattendu, vous pouvez aborder la séance avec un esprit ouvert, prêt à affronter le chemin à venir. Qu'il s'agisse d'une prise de conscience positive ou d'un défi surprenant, chaque aspect de la séance est conçu pour vous aider à construire un partenariat plus fort et plus connecté.
