En étant présent dans une relation, l’anticipation est la conscience de soi personnelle, la conscience, bien qu’un sentiment de relaxation, libre de pensée, d’activité ou de contrôle.
Il n’y a aucune exigence pour les personnes impliquées, mais certaines personnes trouvent cela difficile avec le volume de pensées qui traversent les esprits occupés, les distractions et un niveau d’agitation pour s’occuper de nombreux agendas.
Les participants recherchent une attention sans partage dans les relations loin de la connectivité qui conduit tout le monde à travers le monde chaotique.
Lorsqu’il est dans le présent, un être cher peut sentir quand il est au centre de l’attention, s’il reçoit une énergie totale et s’il est véritablement entendu.
Pour se concentrer sur les relations avec le niveau de profondeur requis par la présence, les individus doivent développer une connexion à soi et un sentiment de conscience.
Vous ne pouvez pas vous attendre à une véritable conversation avec une pleine attention consciente de la part de quelqu’un si vous n’êtes pas conscient de votre comportement. Comment savez-vous alors si vous êtes présent dans une relation?
Que signifie être présent dans une relation ?
Apprendre à être en couple sainement demande de la présence. Être présent signifie que vous avez conscience de la façon dont vous vous connectez avec une autre personne.
Cela se traduit par le niveau d’attention que vous accordez à cette personne. Essentiellement, être présent signifie que vous êtes pleinement conscient de fournir à un être cher une attention aimante et inconditionnelle.
Se concentrer sur le présent est libre de porter des jugements, d’afficher un ego. Il n’y a pas de distractions ni d’agendas. L’idée est simplement d’être avec l’autre personne dans une expérience « d’âme à âme » en ce moment.
C’est assez simpliste et direct. Vous « présentez » quelqu’un (et eux, vous) de l’énergie, une connexion, une attention et du temps pour tout ce que cette personne veut partager, et vous êtes entièrement à l’écoute.
Pourquoi est-ce important d’être présent dans une relation ?
L’importance d’être présent dans les relations est importante pour une union saine.
Un effort énergétique mutuel fait pour apprécier de passer du temps seul ensemble sans distractions, interruptions ou interférences et sans laisser des moments du passé ou quelque chose du futur menacer ce que vous avez actuellement crée une connexion authentique.
Pour vivre une expérience enrichissante comme celle-là, il faut d’abord être conscient de soi. Développer la capacité de s’engager dans le présent, avec ce qui se passe actuellement, avec une joie authentique et une émotion authentique sans doute, regrets, inquiétude ou même peur peut prendre beaucoup de temps.
Lorsque vous appliquez cela à vos relations, cela vous permet de vous concentrer sur ceux qui sont importants dans votre vie, en particulier un partenaire.
Tous les autres chaos et agendas quotidiens sont suspendus pendant que vous interagissez avec une attention totale et sans partage sur cette personne. De plus, votre proche sera en mesure de dire que votre énergie est avec lui et vous rendra la même chose.
10 conseils pour être présent dans une relation
Avant d’être présent dans une relation, il est essentiel de développer une connexion à soi-même.
Il est difficile d’être pleinement conscient d’un niveau d’interaction avec une autre personne à moins que vous ne soyez en phase avec votre comportement. Certaines choses que les couples, en particulier, peuvent pratiquer en étant plus présents :
1. Régime d’auto-soins
Il est crucial de s’assurer que vous prenez régulièrement soin de vous. De cette façon, vous pouvez consciemment prêter attention à une autre personne. La tenue d’un journal est une méthode idéale pour l’auto-évaluation.
Une fois l’écriture terminée, relisez l’entrée de la veille afin de pouvoir finalement développer une compréhension de vos lacunes et de la manière dont vous pouvez améliorer votre présence dans une relation.
2. Développer un espace de méditation/pleine conscience
La pratique de la pleine conscience ou de la méditation peut prendre des formes variées, mais chacune signifie vous mettre dans un espace où vous êtes présent dans l’instant
sans distractions, « mono-tâche », sans stimuli externes.
Lorsque vous deviendrez consciemment conscient de cet espace, cela vous préparera mieux à accorder une attention complète et sans partage à une autre personne.
3. Fixez des limites au sein du partenariat
Que ce soit dans un mariage ou dans une relation amoureuse, être présent dans une relation est la base d’une situation saine. Une façon d’y parvenir est de fixer des limites désignant le temps conscient passé ensemble.
Cela signifie couper la connectivité ; pas de médias sociaux, d’Internet ou d’affaires à des moments précis où il devrait y avoir une interaction ininterrompue entre vous deux.
Certains de ces moments devraient inclure des heures de repas ou à la fin de la journée, peut-être des soirées en amoureux, ainsi que du temps libre le week-end. Ceux-ci sont idéaux pour se concentrer les uns sur les autres sans interférence extérieure.
4. L’envoi de SMS n’est pas interdit
L’envoi de SMS peut aider à être présent dans une relation.
Lorsque vous êtes séparés les uns des autres, envoyer des messages tout au long de la journée avec un contenu positif ainsi que des questions ouvertes ou des points qui rendent l’autre personne curieuse peut conduire à une écoute active et à un dialogue lorsque vous éteignez les téléphones le soir.
Dans un sens, c’est un acte d’être présent virtuellement parce que vous devez être conscient du contenu que vous envoyez, donc cela prépare l’autre personne pour une soirée de « présence ».
5. Habillez-vous pour l’occasion
Vous n’avez pas toujours besoin d’être dans vos plus beaux vêtements pour passer du temps avec les gens que vous aimez.
Parfois, une nuit passée en t-shirt et en sueur, le simple fait de se prélasser sur le canapé avec un chocolat chaud est réconfortant pendant que vous avez une conversation approfondie.
J’ai bien dit chocolat chaud. Si vous voulez écouter activement et donner à quelqu’un une attention pleine et lucide, vous ne voulez pas altérer votre processus de pensée avec de l’alcool – même du vin.
Souvent, si nous sommes dans un engagement à plus long terme, malheureusement, il n’y a pas toujours assez de réflexion sur l’habillage, la coiffure ou l’apparence en général.
C’est une autre tentative d’être conscient de l’amour, en faisant un effort pour s’habiller pour ces moments où vous vous choisissez parmi les appareils.
6. Racontez-vous des secrets
Assurez-vous que votre partenaire est la première personne à qui vous confiez des informations, qu’il s’agisse d’une réaction à quelque chose, d’une mise à jour sur un événement de la vie, de la divulgation d’opinions et de secrets que vous ne partagez avec personne d’autre.
Ce faisant, vous prenez une mesure proactive pour être présent avec votre partenaire en développant une connexion plus profonde.
7. Prévoyez du temps pour échanger des critiques
Si vous partagez des intérêts communs, qu’il s’agisse de livres, d’art, de films, de listes de lecture musicales, développez peut-être un club de lecture pour un couple ou échangez vos listes de lecture, puis passez une soirée à comparer des notes sur ce que vous avez chacun reçu de l’expérience.
Cela peut non seulement vous donner une soirée de conversation éclairante, mais cela a le potentiel de donner à chacun de vous de nouveaux intérêts, éventuellement de nouveaux passe-temps, et la probabilité de certaines excursions.
Vous pouvez peut-être assister à des concerts, des galeries d’art, peut-être des séances de dédicaces pour les auteurs préférés.
8. N’oubliez pas d’écouter
Beaucoup de gens sont des surperformants incessants, ce qui les oblige à apprendre des méthodes pour être présents dans une relation.
Un problème est que certains essaieront trop d’être conscients du moment avec quelqu’un en posant des questions, mais ne réalisent pas que l’écoute active est une compétence qui nécessite également de la pratique.
L’autre personne a besoin de se sentir énergiquement soutenue et écoutée lorsqu’elle s’exprime.
Ils ne veulent pas regarder un visage sans expression ou qui semble attendre anxieusement juste pour poser une autre question.
Pour apprendre l’art d’écouter, regardez cette vidéo :
9. Présentez-vous
Être présent dans une relation signifie se montrer quand vous dites que vous serez là. Il est irrespectueux envers un partenaire d’être en retard ou, pire que tout, de ne pas se présenter pour une raison quelconque sans avoir appelé.
Si vous êtes du genre à apparaître fréquemment à la dernière minute, l’autre personne peut avoir l’impression qu’elle n’est pas importante ou que vous ne voulez pas être là.
Vous ne voulez pas donner une mauvaise impression ; faites attention à la façon dont vous vous présentez.
10. Montrez-vous mutuellement de la gratitude
Si vous êtes dans une relation pour n’importe quelle période, la gratitude est souvent simplement comprise mais pas exprimée. Ceux qui font un effort concerté pour être présents dans une relation trouvent essentiel de faire de la gratitude une priorité parlée et non un signe de tête silencieux.
Lorsque chacun de vous est consciemment conscient de l’appréciation de l’autre pour le moindre effort, étant qui chacun est en tant que personnes, des attributs extraordinaires, vous commencerez à atteindre la présence.
Conclusion
La présence et la disponibilité dans une relation devraient devenir insouciantes et naturelles avec le temps et la pratique. Il se développe à mesure que chaque personne devient consciente de soi et consciente de son comportement, capable de surveiller la qualité de ses interactions avec ses proches.
Il ne s’agit pas simplement d’être capable de gérer une conversation, mais d’écouter activement pendant que l’autre personne parle et d’entendre ce qu’elle a besoin de dire. Si cela est fait correctement, il y a de la reconnaissance et de la gratitude pour le temps, les efforts et l’attention sans partage que vous apportez à vos relations.
