10 façons de dire votre vérité dans la relation

Les femmes étant davantage encouragées dans la société d’aujourd’hui à faire entendre leur voix et à défendre l’égalité des droits, dire sa vérité n’a jamais été aussi « en vogue ». Aux Golden Globes 2018, Oprah Winfrey a déclenché un débat sur le pouvoir potentiel par rapport aux dangers d’exprimer votre vérité avec sa remarque : « Ce que je sais avec certitude, c’est que dire sa vérité est l’outil le plus puissant que nous ayons tous.

Que signifie dire sa vérité ?

Dire la vérité en amour pourrait signifier exprimer ce que vous ressentez à propos de votre relation ou peut-être de votre travail ou de votre amitié. Cela peut également inclure d’exprimer votre opinion sur quelque chose qui vous tient à cœur ou de partager votre histoire et de révéler des problèmes passés qui ont pu être difficiles ou douloureux.

La vérité peut-elle vous aider à attirer plus d’amour ?

D’après mon expérience personnelle et de travailler avec des clients, parler du fond du cœur peut sans aucun doute aider votre relation à prospérer.

Lorsque vous choisissez de vous présenter sans retenir certains sentiments ou parties de vous-même, cela peut aider à créer un environnement dans lequel vous vous sentez accepté pour la personne que vous êtes vraiment. C’est ce que j’appelle la « liberté relationnelle ».

La vérité n’est pas une licence pour jouer à la victime

Cependant, certaines personnes semblent utiliser la théorie du « dire sa vérité » comme une licence pour jouer la carte de la victime ou blâmer et critiquer leur partenaire pour ne pas être à la hauteur de leurs normes perfectionnistes.

De même, d’autres y voient une excuse pour exagérer leur opinion et adopter la position qu’ils ont toujours « raison », ce qui peut aboutir à un comportement dominant et contrôlant et a pour effet d’étouffer toute relation saine.

En conséquence, il existe des moyens que je recommande de dire votre vérité qui aideront à la croissance de la relation au lieu de l’affaiblir.

Comment dire votre vérité pour renforcer votre relation

1. Dites ce que vous pensez

Si quelque chose vous dérange, apprenez à dire ce que vous pensez sans crainte. Je dis à mes clients, « ressentez la peur et dites-le quand même ».

Vous êtes un être humain avec des émotions, et vous permettre d’être vulnérable est un moyen de renforcer la relation pour aider à créer une connexion plus profonde et à améliorer la relation.

2. Assumez l’entière responsabilité de votre bien-être

Votre partenaire n’est pas responsable de votre bonheur et donc dire la vérité dans une relation que vous vous sentez mal aimé et que c’est de sa faute est de donner votre pouvoir n’est pas juste. Lorsque vous assumez la responsabilité de vous-même et de ce que vous ressentez, votre relation peut jouir d’une plus grande liberté.

3. Utiliser la vulnérabilité comme une force contre une faiblesse

Assumer l’entière responsabilité de vos émotions vous aidera à parler d’une manière qui permet à votre vulnérabilité d’ouvrir votre relation.

Si vous dites toujours des choses comme « Tu me fais sentir XYZ », vous jouerez la carte de la victime, et cela ne sert généralement qu’à susciter le ressentiment de votre partenaire.

Utilisez plutôt les « déclarations I ».

Dire : « Je me sens blessé en ce moment » ou « Je me rends compte que j’ai eu peur au moment où XYZ s’est produit, et je n’ai pas géré la situation aussi bien que j’aurais pu le faire » ne pointe pas du doigt votre partenaire.

Cela aide à créer un espace où vous pouvez tous les deux être des êtres humains avec des émotions.

4. Sachez que vous avez toujours droit à vos sentiments

Si votre partenaire essaie de nier ou de rejeter ce que vous ressentez, vous avez parfaitement le droit de fixer une limite et de dire : « S’il vous plaît, ne rejetez pas mes sentiments ».

Cependant, cela présuppose que vous avez assumé l’entière responsabilité de votre expression, comme décrit ci-dessus.

5. Travaillez sur votre sentiment d’estime de soi

Lorsque vous avez confiance en votre valeur et que vous connaissez votre valeur, il est beaucoup plus facile de parler avec des affirmations. Quoi qu’il arrive, vous savez toujours que vous avez votre propre dos.

Dans la vidéo ci-dessous, Adia Gooden pose la question : « Qu’arrêteriez-vous de faire si vous saviez que vous en valez déjà la peine ? » Elle parle de pardon, d’acceptation de soi, de connexion avec des personnes qui vous soutiennent pour réaliser votre estime de soi.

6. Soyez clair sur vos valeurs et vos désirs dans votre vie amoureuse

Lorsque vous saurez clairement ce qui est vraiment important pour vous et ce que vous désirez dans la vie et l’amour, vous aurez une idée claire de la façon de dire votre vérité et de ce pour quoi vous voulez prendre position. D’un autre côté, certaines choses dans la vie ne valent même pas la peine d’être évoquées dans les conversations.

7. Soyez attentif

Apprenez à prendre pleinement conscience de vos pensées et de vos sentiments. L’esprit humain est exceptionnellement doué pour nous nourrir de nombreuses pensées et histoires qui ne sont tout simplement pas vraies.

Ces pensées déclenchent alors nos sentiments, et les sentiments alimentent les pensées. Nous pouvons alors être pris dans un cercle vicieux d’émotions négatives, influençant le comportement de notre partenaire.

Lorsque vous apprenez à prendre du recul et à observer vos pensées, vous commencerez à voir la perspective limitée de l’esprit et serez moins susceptible de l’emporter sur votre relation.

8. Soyez prêt à vous tromper

Essayer d’être un partenaire parfait et un être humain est un défi de taille pour quiconque. Lorsque vous vous permettez d’être « désordonné » en amour, vous vous donnez, à vous et à votre partenaire, la meilleure chance possible de vous connecter avec votre partenaire à un niveau plus profond.

Si vous ne vous permettez pas de vous tromper lorsque vous dites votre vérité, vous ne vous permettez pas non plus de voir où vous pouvez faire mieux la prochaine fois.

Il n’y a pas de « mal » lorsque vous décidez de respirer et de parler parce que vous prenez position pour être vous-même, « les verrues et tout » comme le dit le dicton. Si votre partenaire n’est pas disposé à se laisser faire ou si vous faites des erreurs, vous feriez peut-être mieux de vous en passer.

9. Permettez-vous de ressentir vos émotions

Bien sûr, les choses peuvent devenir inconfortables lorsque vous prenez un risque dans votre communication, mais je dis toujours à mes clients : « Et alors ?

Cela peut sembler un peu dur, mais que faire si vous vous sentez frustré, triste ou en colère ? Êtes-vous prêt à vous permettre de vivre tout le spectre des émotions humaines tout en vous aimant et en vous acceptant malgré tout ?

Le problème ne survient que lorsque nous nous accrochons à ces émotions et que nous les utilisons contre notre partenaire ou comme raison de rester coincé – la plupart des sentiments ne durent généralement que 90 secondes.

Si vous pouvez vous laisser ressentir votre frustration et même en parler depuis ce lieu de pleine responsabilité, elle vous traversera généralement et vous vous sentirez beaucoup mieux en étant honnête et ouvert.

10. Gardez l’ego de côté

Rappelez-vous, l’ego verra votre « problème » comme la fin du monde.

L’ego est souvent catastrophique lorsqu’il s’agit de problèmes relationnels. C’est la partie de vous qui craint de s’ouvrir à un amour plus profond. Il préférerait que vous quittiez votre relation et que vous croyiez qu’il y a quelqu’un d’autre qui correspond mieux.

L’ironie ici est que beaucoup de gens continuent d’attirer quelqu’un avec qui ils jouent exactement les mêmes schémas et, par conséquent, sont rarement plus heureux.

Lorsque vous pourrez prendre le temps de cultiver l’ouverture et l’honnêteté avec votre partenaire, vous commencerez à voir comment l’ego veut saboter votre relation et serez mieux équipé pour y faire face.

Emporter

Dire sa vérité n’est pas toujours confortable ou facile parce que cela va à l’encontre de notre conditionnement qui dit : « Soyez gentil, soyez parfait, ne dérangez pas les autres.

Sans aucun doute, c’est un excellent moyen de créer une relation extraordinaire avec votre partenaire.

Beaucoup de gens choisissent de se cacher dans leurs relations et finissent par s’installer et avancer péniblement. Ce n’est pas une recette pour le bonheur à long terme, car cacher qui vous êtes, vous fait vous sentir misérable et qu’il manque quelque chose.

Si vous décidez de dire votre vérité, cela implique d’être vulnérable, honnête et ouvert en toute responsabilité. Ce n’est jamais une excuse pour continuer à blâmer votre partenaire, et il n’y a jamais de bon moment pour en parler. Il s’agit d’apprendre à vous faire confiance pour vous montrer sur le moment, même si vous ne savez pas comment les choses pourraient se passer.

Plus vous faites cela, plus vous recevrez la preuve que vous pouvez le faire encore et encore. Cela créera une plus grande liberté pour vous et votre partenaire de dire votre vérité et d’être accepté pour qui vous êtes.

Considérez votre relation comme un terrain d’entraînement pour créer l’amour que vous souhaitez. S’attendre à ce qu’il soit parfait et qu’il n’y ait pas de moments où cela devient inconfortable est irréaliste.

Vous avez beaucoup plus d’espace pour être plus qui vous êtes que vous ne le pensez, et c’est ainsi que vous créez une relation où vous et votre partenaire vous sentez pleinement soutenus, vus et entendus dans votre cheminement de vie.

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