10 conseils pour une communication efficace avec le conjoint en quarantaine

Vous retrouvez-vous à chercher sur Internet, « comment vous connecter de manière significative avec un partenaire » ou « améliorer la communication avec votre conjoint » en ces temps sans précédent ?

À l’ère de la distanciation sociale et des commandes au foyer, de nombreux couples passent plus de temps ensemble que jamais.

Pour certains, cela a présenté de nouveaux défis relationnels, créant des conflits, des obstacles et des difficultés sans précédent.

Le stress et l’anxiété ont considérablement augmenté dans le monde, ce qui a inévitablement eu un impact sur les mariages. Alors que nous luttons tous pour gérer nos émotions et traverser ces moments, il est important de maintenir un lien fort avec votre conjoint grâce à une communication réussie.

Cela peut signifier utiliser plus fréquemment les outils de communication que vous et votre conjoint utilisez déjà ou mettre en œuvre de nouvelles stratégies de communication.

La communication pendant la quarantaine n’est pas une mince affaire. Vous trouverez ci-dessous une liste de tactiques et d’outils qui vous aideront, vous et votre conjoint, à vous connecter de manière significative et à communiquer efficacement pendant la quarantaine.

1. L’honnêteté d’abord

Ce n’est pas le moment de cacher quoi que ce soit à votre partenaire.

B. Si vous avez besoin d’espace, dites-le ; si vous avez peur, dites-le à votre conjoint; si vous êtes contrarié, faites-leur savoir.

Enregistrez-vous les uns avec les autres à un niveau plus profond, « comment allez-vous vraiment », au moins une fois par jour.

Être direct est essentiel, la rapidité aussi.

Alors, pourquoi une communication efficace est-elle importante ?

Parce qu’il est facile de laisser le ressentiment s’accumuler lorsque vous restez à la maison ensemble, donc si vous vous sentez agacé ou blessé par les actions de votre conjoint, soyez rapide pour le communiquer (en utilisant des déclarations en « je ») et parlez-en.

2. Continuez à sortir ensemble

Ce n’est pas parce que vous êtes en quarantaine que vous devez arrêter de sortir ensemble !

En fait, donner la priorité aux rendez-vous à domicile et créer des moments spéciaux est beaucoup plus important dans cet environnement.

Les activités partagées peuvent stimuler la communication, vous aider à vous connecter à un niveau plus profond et vous rappeler que vous avez épousé quelqu’un d’extraordinaire et qu’ensemble, vous pouvez traverser n’importe quoi.

Planifiez du temps pour des rendez-vous hebdomadaires et sortez des sentiers battus pour trouver de nouvelles façons passionnantes de passer du temps ensemble tout en restant à la maison.

Besoin d’aide pour créer des rendez-vous à la maison ? Voici quelques idées.

3. Répartissez les tâches

Sur la façon de mieux communiquer avec votre conjoint, travaillez avec votre conjoint pour répartir les tâches ménagères.

Cela comprend les tâches ménagères, le nettoyage, la planification, l’épicerie, la cuisine et la parentalité.

Assurez-vous que tout ne tombe pas sur une seule personne et ne la submerge pas.

En incorporant une communication efficace dans le mariage, vous pouvez établir un calendrier pour vous assurer que tout est fait (nous savons, ce n’est pas l’activité de couple la plus sexy, mais c’est tellement important !)

Puisque vous êtes plus à la maison, votre horaire de corvées devra peut-être changer.

Augmentez votre prise de conscience de ce qui doit être fait et demandez-vous : « y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous aider ? » souvent.

4. Passez du temps à l’écart

Aussi important qu’il soit de trouver du temps à passer ensemble, il est également important de vous assurer que vous passez du temps séparément.

Les temps d’arrêt seuls ou un peu de temps pour moi sont l’un des moyens d’améliorer la communication dans une relation.

Prenez un bain, faites des promenades en solo, regardez la télévision dans des pièces séparées, faites des choses qui remplissent votre tasse.

Si vous travaillez tous les deux à domicile, essayez de travailler dans des pièces séparées, pour éviter les distractions et faire croire à votre esprit que vous quittez votre conjoint pour « aller » au travail.

Passer des journées et des nuits entières à part rendra le retour ensemble si doux !

5. Exprimez votre gratitude

Exprimez votre gratitude aussi souvent que possible si vous visez à construire le bonheur conjugal parallèlement à des compétences de communication efficaces

C’est simple, mais essentiel. Il aide à mettre les choses en perspective et il est prouvé qu’il calme l’anxiété.

Remerciez votre partenaire pour tout ce qu’il fait, puis passez du temps (chaque jour ou chaque semaine) à parler de ce pour quoi vous êtes reconnaissant – votre sécurité, votre maison, votre famille, vos animaux de compagnie, etc.

6. Parlez les langues d’amour de l’autre

Les langues d’amour nous disent la manière dont nous préférons que l’amour nous soit exprimé.

Si vous ne l’avez pas déjà fait, apprenez le langage amoureux principal de votre conjoint et assurez-vous de le parler pendant cette période.

Cela vous aidera à vous connecter plus profondément et à éviter les frustrations/conflits potentiels qui peuvent provenir d’un mauvais alignement dans le langage amoureux d’un couple.

Une meilleure compréhension et une communication efficace dans une relation.

7. Ne pas avoir honte ni culpabiliser

Ce sont des moments anxiogènes, et tout le monde s’en sort différemment.

Soyez très conscient de ne pas faire honte ou culpabiliser votre partenaire pendant qu’il s’en sort.

S’ils commandent de la nourriture trois fois par semaine, s’ils ne s’entraînent plus autant qu’avant, s’ils regardent un autre épisode de télé-réalité, ce n’est pas grave.

Continuez à vérifier avec eux pour voir s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour obtenir de l’aide.

Si votre conjoint exprime des peurs ou des angoisses, écoutez, ne rejetez pas ces sentiments.

8. Prenez l’air ensemble

Faites une promenade à distance sociale, allez dans un parc, faites un long trajet en voiture ensemble.

Tout en suivant les directives du CDC et de l’OMS, sortez de chez vous, voyez votre coin du monde et dégourdissez-vous les jambes – cela peut faire des merveilles.

9. Ayez des caisses de résonance en dehors de votre mariage

Pour une communication efficace dans une relation, il est important de reconnaître qu’il y a certaines choses dont vous ne devriez pas parler à votre partenaire (ou dont vous ne devriez pas continuer à parler à votre conjoint).

Assurez-vous d’avoir des personnes en dehors de votre mariage avec qui vous pouvez vous défouler et parler de votre étrange obsession.

De plus, se connecter virtuellement avec vos amis et votre famille peut améliorer votre humeur !

10. Pardonnez rapidement, supposez une bonne intention

Heureux couple souriant ensemble à la maisonNous faisons tous de notre mieux pour maintenir et renforcer une communication efficace avec notre partenaire, mais nous nous sentons tous un peu sensibles en ce moment.

Donc, si votre partenaire n’a pas la réponse parfaite ou s’il a fait quelque chose qui vous a bouleversé, expliquez-lui pourquoi vous avez réagi, puis pardonnez le plus rapidement possible.

Supposez toujours que votre conjoint n’avait pas l’intention de vous toucher de cette façon, ressentez vos sentiments, puis embrassez-le et passez à autre chose.

Après une bagarre, essayez de faire quelque chose de joyeux et de stupide pour vous connecter avec votre partenaire et vous lancer dans un endroit plus heureux.

Nous espérons que ces conseils pour établir une communication efficace, ces outils pour apprendre des techniques de communication efficaces et des tactiques vous seront utiles.

Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais en cultivant et en entretenant les compétences de communication du mariage, vous et votre conjoint pouvez communiquer efficacement pendant ces moments incroyablement difficiles.

Nous vous souhaitons un mariage heureux et sain avec une communication efficace, de l’amour et de l’honnêteté au fur et à mesure que la relation pivote !

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