Problèmes d’attachement : 10 étapes pour guérir vos problèmes d’attachement dans les relations

Saviez-vous que vous rencontrez peut-être des problèmes d’attachement dans votre couple ? Si vous essayez de remettre votre lien sur les rails et que vous n’êtes pas sûr de ce qui se passe, cela peut être quelque chose à approfondir. Continuez à lire cet article pour plus d’informations sur les problèmes de pièce jointe et comment les résoudre.

Quels sont les problèmes d’attachement ?

Ce type de problème, également connu sous le nom de problèmes d’attachement, fait référence aux problèmes que vous avez concernant les relations. Vous ne vous sentez peut-être pas en sécurité ou épanoui dans une relation, ou il se peut qu’il faille certaines choses pour que vous vous sentiez ainsi.

Votre style d’attachement est la raison pour laquelle vous pouvez ou non rencontrer un problème d’attachement dans une relation. On pense que les styles d’attachement se développent lorsque vous êtes un bébé et sont déterminés par les soins que vous avez reçus de vos parents ou de votre soignant.

Par exemple, lorsqu’un bébé est soigné, c’est-à-dire qu’il est apaisé et que ses besoins sont satisfaits de manière constante, il peut avoir un style d’attachement différent de celui d’un bébé qui n’a pas été apaisé lorsqu’il a pleuré.

Votre attachement fait référence à la façon dont vos parents vous ont fait sentir en sécurité. Si vous étiez bien soigné, vous vous sentiez probablement protégé et comme si vous pouviez compter sur eux. Cela peut se répercuter sur tous les types de relations à mesure que vous grandissez.

D’un autre côté, si vous n’avez pas reçu les choses dont vous avez besoin, cela peut également affecter la façon dont vous formez des relations en vieillissant.

Pourquoi les problèmes d’attachement sont-ils importants ?

Les problèmes d’attachement relationnel sont importants car ils peuvent affecter la façon dont vous vous liez avec d’autres personnes. Lorsque vous pouvez comprendre quel est votre style, cela peut également vous aider à en apprendre davantage sur les autres.

Certains styles d’attachement affectent d’autres styles, ce qui signifie que deux personnes peuvent avoir des conflits dans une relation en fonction des blessures d’attachement qu’elles essaient de surmonter.

N’oubliez pas que la guérison des problèmes d’attachement est possible, surtout si vous êtes prêt à y consacrer du temps et de l’énergie.

Comment gérer les problèmes d’attachement ?

Lorsqu’il s’agit de surmonter les problèmes d’attachement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Vous devriez faire de votre mieux pour en savoir plus sur la théorie de l’attachement, afin de mieux comprendre les différences entre les types d’attachement et comment ils peuvent vous affecter tout au long de votre vie.

En plus de cela, il peut être utile de travailler avec un thérapeute ou de parler à quelqu’un en qui vous avez confiance de ce que vous vivez.

10 Façons de guérir vos problèmes d’attachement dans une relation

Voici un aperçu de la façon de guérir les problèmes d’attachement que vous voudrez peut-être essayer par vous-même.

1. En savoir plus sur les styles de pièces jointes

Lorsque vous ne savez pas comment résoudre les problèmes d’attachement, la première chose que vous voudrez peut-être faire est d’en savoir plus sur ce qu’ils sont et sur la façon dont ils incitent une personne à se comporter.

Vous devriez pouvoir effectuer des recherches en ligne pour trouver plus d’informations en plus des détails de cet article.

2. Déterminez votre style

Une fois que vous aurez appris cette théorie et pourquoi elle est valide, cela peut vous aider à comprendre certains de vos traits et comment vous vous comportez envers les autres.

En d’autres termes, vous pourrez peut-être déterminer quel est votre style d’attachement, ce qui peut non seulement vous indiquer comment vous agissez dans certaines situations, mais peut également vous donner l’occasion d’en prendre conscience et de changer ces choses.

3. Connaissez vos limites et vos attentes

Une autre chose qui peut vous aider à surmonter les problèmes d’attachement émotionnel est de connaître vos limites et vos attentes. Par exemple, lorsque vous pouvez identifier des choses que vous pourriez faire en raison de votre style d’attachement, cela peut également vous aider à les éviter.

Peut-être serez-vous dépassé si votre partenaire ne vous répond pas tout de suite ou s’il n’est pas aussi enthousiaste que vous à propos de quelque chose.

Cela pourrait vous donner l’impression qu’ils ne vous aiment plus. Une fois que vous aurez compris comment fonctionne l’attachement, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez ainsi et pourrez respirer et vous détendre au lieu de vous sentir anxieux.

4. Parlez à votre partenaire

Il serait utile que vous parliez également à votre partenaire lorsque vous faites de votre mieux pour surmonter les problèmes d’attachement.

Après tout, les deux personnes dans une relation auront des styles d’attachement, ce qui peut influencer leur comportement. Lorsque vous comprenez mieux votre style, vous pouvez leur parler de la façon dont vous agissez et de ce que vous voulez changer.

De plus, vous pouvez partager les informations que vous avez recherchées avec eux s’ils sont intéressés. Cela peut vous aider à mieux communiquer et à mieux vous comprendre.

5. Travaillez avec un thérapeute

Il peut être utile de travailler avec un thérapeute pour les problèmes d’attachement émotionnel. Vous pouvez consulter un thérapeute lorsque vous êtes en couple et que vous souhaitez résoudre vos désaccords, si vous essayez de trouver un partenaire avec qui passer votre temps ou si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de résoudre l’attachement. problèmes.

Vous pourriez exprimer des symptômes de problèmes de santé mentale qui peuvent également être atténués.

Lorsque vous pouvez vous asseoir avec un professionnel, il peut vous fournir des conseils d’expert et des informations supplémentaires sur les comportements que vous pouvez adopter en raison de votre style d’attachement.

Ils devraient également vous aider à changer votre façon d’agir lorsque vous le souhaitez en vous expliquant comment vous fixer des objectifs et changer votre état d’esprit.

6. Travaillez sur vous-même

Pendant que vous travaillez sur votre santé mentale, vous voudrez peut-être aussi travailler sur votre bien-être général. Il n’est peut-être pas facile d’être le meilleur de vous-même lorsque vous ne prenez pas soin de votre santé physique ou que vous n’êtes pas assez occupé.

Faites de votre mieux pour vous assurer de dormir suffisamment d’heures la nuit, d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement. En outre, il peut être bon d’envisager un passe-temps ou de s’en tenir à une routine.

Cela peut être utile de plusieurs façons, notamment en vous aidant à passer vos journées sans passer beaucoup de temps à vous inquiéter ou à rêvasser, et cela peut vous permettre d’accomplir toutes les choses en une journée que vous souhaitez.

Jeune femme portant des écouteurs tout en travaillant

7. Notez vos pensées

Une partie du travail sur vous-même peut consister à commencer à noter vos pensées.

Le stress et l’anxiété peuvent être difficiles à gérer par vous-même, donc lorsque vous vous sentez épuisé ou stressé, écrire des pensées dans un journal ou une note sur votre téléphone peut être en mesure de chasser ces pensées troublantes de votre tête et vous permettre pour te sentir plus toi-même.

Dans certaines formes de thérapie, écrire dans un journal peut également faire partie du processus thérapeutique.

8. Ne restez pas seul

Lorsque vous faites tout ce que vous pouvez pour comprendre comment votre attachement vous affecte, vous et votre relation, vous devez vous abstenir de rester seul. Il peut être utile d’avoir le point de vue d’autres personnes, et elles peuvent également avoir des conseils dont vous pouvez bénéficier.

Rester social peut vous empêcher de trop vous concentrer sur ce qui ne va pas et sur la façon dont vous allez le réparer. Il y a de fortes chances que tous les problèmes auxquels vous êtes confrontés puissent être résolus, mais ils ne pourront peut-être pas être résolus du jour au lendemain. C’est bien de passer du temps avec des gens qui vous sont chers et avec qui vous vous amusez.

9. Fixez-vous des objectifs

Une autre chose à considérer lorsque vous travaillez sur la façon de surmonter les problèmes d’attachement est de vous fixer des objectifs. Les objectifs peuvent vous aider à rester sur la bonne voie et vous éviter d’être submergé par différents aspects de votre vie.

Vous pouvez parler à votre thérapeute de la meilleure façon de fixer des objectifs et de la façon de les suivre.

La clé est de s’assurer que vos objectifs sont gérables et peuvent être atteints. Même si vous avez un objectif important que vous souhaitez atteindre, comme changer les traits liés à votre style d’attachement, cela peut être divisé en objectifs plus petits qui sont plus faciles à atteindre.

10. Continuez

Encore une fois, ce sera un processus continu lorsque vous essayez de guérir une relation ou votre attachement à une relation. Cela peut prendre un certain temps pour bien faire les choses, même lorsque vous faites tout ce que vous pouvez et que vous travaillez avec un thérapeute.

Restez positif et travaillez-y tous les jours pour ne pas vous décourager. Accrochez-vous et comprenez que votre partenaire remarque et apprécie probablement vos actions.

Pour plus d’informations sur le renforcement de votre relation, regardez cette vidéo :

Types de style de pièce jointe

Il existe quatre principaux styles d’attachement possibles. Certains types peuvent être plus susceptibles de causer des problèmes d’attachement dans votre relation.

1. Fixation sécurisée

Un attachement sécurisant se produit lorsque les besoins d’un enfant sont satisfaits, réconfortés et qu’il se sent en sécurité avec son soignant.

Lorsqu’une personne avec un attachement sécure devient adulte, elle doit pouvoir avoir des relations saines avec son partenaire, être quelqu’un sur qui son compagnon peut s’appuyer et communiquer efficacement.

2. Attachement anxieux

Lorsqu’un bébé ne voit pas ses besoins satisfaits de la même manière à chaque fois, il est parfois réconforté et d’autres fois, il est autorisé à pleurer sans qu’on s’occupe de lui.

Cela peut conduire à un attachement anxieux. Lorsqu’une personne ayant un attachement anxieux a des relations à l’âge adulte, il peut être nécessaire de lui dire qu’on s’occupe souvent d’elle. Ils pourraient également avoir besoin d’être en couple à tout moment.

3. Attachement évitant

Les bébés avec un attachement évitant, qui survient lorsque leurs besoins ne sont pas satisfaits et qu’un soignant les évitait probablement régulièrement. Le bébé a probablement commencé à penser qu’il devait se débrouiller seul et qu’il ne pouvait pas faire confiance à ses parents.

À l’âge adulte, cela pourrait signifier qu’une personne a du mal à s’ouvrir aux autres, même dans les relations à long terme. Il peut être très difficile pour eux de faire confiance à quelqu’un d’autre.

Jeune couple émotionnel sur fond rose

4. Attachement désorganisé

L’attachement désorganisé se produit généralement lorsqu’un parent ne peut pas être le parent de son enfant. Ils ont peut-être souffert d’un problème de santé mentale ou d’une dépendance et n’ont pas pu vous réconforter ou répondre à vos besoins.

Au fur et à mesure qu’un bébé traité de cette façon grandit, il peut également éprouver un problème de santé mentale ou une dépendance. Ils peuvent même ne pas être en mesure d’avoir des relations significatives.

FAQ

Pourquoi ai-je des problèmes d’attachement ?

Vous pouvez avoir des problèmes d’attachement à cause de la façon dont vous avez été traité par votre premier soignant lorsque vous étiez bébé. Vous ne pouvez pas présenter de problèmes d’attachement si vous avez reçu les choses nécessaires et si vous avez été apaisé lorsque vous avez pleuré.

D’un autre côté, si on ne vous a pas donné les choses dont vous avez besoin et que vos parents vous ont évité, vous pouvez vous comporter d’une certaine manière dans toutes les relations parce que vous sentez que vous devez faire attention à vous-même.

Comment arrêter les problèmes d’attachement?

Il est possible d’arrêter les problèmes d’attachement, et il existe plusieurs façons de le faire. L’une consiste à en apprendre davantage sur la théorie de l’attachement, ce qui peut vous aider à déchiffrer votre style.

Cela peut vous aider à remarquer votre comportement et à modifier certaines de vos actions.

Vous pouvez également travailler avec un thérapeute pour vous aider. Ils devraient être en mesure de vous guider davantage et de vous aider à atteindre vos objectifs concernant tous les problèmes auxquels vous êtes confrontés dans les relations.

Emporter

Les problèmes d’attachement peuvent être présents dans n’importe quelle relation, et s’ils surviennent dans la vôtre, il est peut-être temps d’en savoir plus, comme la signification des problèmes d’attachement, comment les gérer et à quoi l’attachement fait référence.

Pensez d’abord à suivre les conseils de cet article, qui peuvent vous aider à répondre à toutes les préoccupations que vous avez dans vos relations.

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