Contrairement à la croyance populaire, vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit de sauvage pour avoir du bon sexe.
Mais si vous êtes une femme désireuse de pimenter un peu les choses, il y a une chose que vous pouvez essayer et qui, selon les hommes, ne manque jamais d’impressionner.
Au-delà d’être un véritable acte de pouvoir au lit, c’est également bénéfique pour les femmes.
L’acte en question ? Kegel.
On a récemment demandé aux hommes de partager quelque chose qu’une femme a fait au lit et auquel ils pensent encore aujourd’hui, et l’une des réponses les plus populaires a été celle de Kegel, certains affirmant qu’ils ont amélioré le sexe jusqu’à « 300 % ».
Un utilisateur de Reddit connu sous le nom de u/SgtHaddix a déclaré : « Kegels. Rien de tel qu’un 10/10 qui augmente soudainement son jeu de 300 pour cent alors qu’elle est au sommet.
Alors que u/aupperk24 affirmait que Kegels avait donné à sa femme tout le pouvoir au lit, en disant : « C’est honnêtement injuste, comme si elle avait le pouvoir de m’achever en 10 secondes environ quand elle le voulait. »
Et u/TheParmesan a déclaré : « L’une de mes meilleures expériences a été celle d’une partenaire qui me frappait avec des Kegels en parfaite synchronisation alors qu’elle entrait par derrière. Un de ces moments « WHOA » auquel je repense beaucoup. »
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Que sont les Kegels ?
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Les exercices de Kegel sont un exercice que les hommes et les femmes peuvent réaliser pour renforcer leur plancher pelvien.
L’action consiste à resserrer et à détendre les muscles du plancher pelvien, qui se trouvent à la base du bassin.
Pour les femmes, cela aide à maintenir la vessie, l’utérus, le vagin et l’intestin au bon endroit.
En plus d’aider au contrôle de la vessie et des intestins, avoir des muscles du plancher pelvien forts peut renforcer la force et la stabilité de base et améliorer également la fonction sexuelle.
Comment exercer les muscles de votre plancher pelvien
Il existe plusieurs façons différentes d’exercer votre plancher pelvien, selon NHS Inform. Ils recommandent de commencer dans une position confortable, comme assise ou allongée, les genoux légèrement écartés.
Pour exercer votre plancher pelvien, vous devez :
- Fermez le passage arrière (comme si vous essayiez de vous empêcher de passer du vent, mais essayez de ne pas serrer les fesses).
- Essayez de contracter vos muscles vaginaux vers le haut et vers l’intérieur – essayez de ne pas rentrer votre ventre lorsque vous faites cela. Évitez également de lever les épaules, les sourcils ou les orteils vers le haut.
- Faites une combinaison de pressions longues et courtes.
Pour de longues pressions, essayez de maintenir les muscles tendus pendant environ 10 secondes. Vous pouvez travailler jusqu’à cela et trouver la durée qui vous convient.
Une fois le temps écoulé, détendez-vous complètement et respirez normalement pendant environ cinq secondes. Essayez de faire 10 répétitions de longues pressions avec une relaxation complète entre les deux.
De courtes pressions consistent à contracter les muscles pelviens pendant une seconde, puis à les détendre complètement. Visez 10 contractions de type « soulever et lâcher prise ».
Plus vous pratiquez les exercices, plus vous pouvez les essayer dans différentes positions, par exemple en position debout, en marchant ou en vous penchant.
Quant à la fréquence à laquelle vous devez faire ces exercices, le NHS indique que vous devriez viser à effectuer 10 pressions longues et 10 pressions courtes, trois fois par jour.
Si vous ne pouvez pas le faire tout de suite, ne paniquez pas ; vous pouvez y construire. Ils ajoutent que vous ne devriez pas être découragé si vous ne constatez pas d’amélioration immédiatement, car cela peut prendre plusieurs semaines.
Avez-vous essayé de faire des exercices de Kegel ?
Comment Kegels peut booster votre vie sexuelle
Selon Bryony Lees, experte interne en matière de sexe et de relations chez Sextoys.co.uk, il existe plusieurs raisons pour lesquelles les femmes faisant des exercices de Kegel pendant les rapports sexuels peuvent vraiment exciter les hommes.
« Lorsque les hommes ressentent les contractions, cela les aide à savoir que la personne qui effectue l’exercice est présente et prête attention à ce qu’ils aiment et à ce qui leur fait du bien », explique-t-elle à Metro. « C’est un petit clin d’œil pour dire que vous appréciez ça, sans avoir à dire quoi que ce soit. »
Une autre raison est le changement de dynamique, car généralement le mâle peut être le « dominant » dans la chambre.
« L’action de la pression de Kegel modifie légèrement le pouvoir et donne plus de contrôle à la femme. Cela peut être excitant et nouveau pour le couple, et beaucoup de gens apprécient la spontanéité. Tout comme présenter un nouveau jouet ou essayer une nouvelle position sexuelle, cet acte peut être tellement amusant.
Bryony ajoute : « Certains hommes aiment aussi vraiment ressentir la pression lorsque l’autre personne les serre. C’est une nouvelle sensation que l’on peut ressentir sans utiliser de jouets.
Si vous envisagez de tenter votre chance, l’expert affirme que la communication est essentielle.
« Dites toujours à votre partenaire ce qui vous fait du bien et ce qui ne vous fait pas plaisir », conseille-t-elle.
« Si vous aimez la sensation de votre partenaire faisant de l’exercice de Kegel pendant les rapports sexuels, dites-lui ! Savoir qu’ils vous font du bien les fera, à leur tour, se sentir bien aussi.
