Les experts disent aux couples de ne jamais se coucher en colère, mais que faites-vous lorsque votre partenaire se ferme, mais que vous êtes prêt à vous réconcilier ?
Qu’est-ce que l’obstruction dans une relation ? Stonewalling signifie se fermer émotionnellement et même refuser de parler à son partenaire. C’est une façon dommageable et blessante de gérer les conflits.
L’expert en relations, le Dr John Gottman, trouve ce trait si mortel pour les relations qu’il est surnommé l’un des «quatre cavaliers» du mariage.
Votre partenaire ne veut peut-être pas vous geler. Stonewalling est simplement une méthode d’adaptation utilisée par certains lorsqu’ils se sentent psychologiquement inondés ou dépassés. Cependant, cela peut être nocif, car cela empêche de progresser lors d’un désaccord et étouffe les efforts de communication.
Comment parlez-vous à votre partenaire qui se ferme, et est-ce un comportement normal ? Nous discutons de tout ce qui fait obstacle et donnons des solutions sur ce qu’il faut faire lorsque votre partenaire s’arrête.
Que faire lorsque votre partenaire se ferme ?
Vous ne savez pas quoi faire lorsque votre partenaire vous exclut ? C’est une situation confuse. Devrais-tu…
- Continuer à argumenter votre point ? Ce qui peut être inutile s’ils ne veulent pas vous parler.
- Faire une pause dans la conversation ? Cela peut vous laisser un sentiment d’insatisfaction et d’invalidation.
- Rompre? Vous ne voulez probablement pas quitter la personne que vous aimez, même si vous êtes frustré par ses méthodes de communication.
1. Supposez le meilleur
Au lieu de penser au pire de votre conjoint : « Ils ne m’aiment pas ! » ou « Ils ne se soucient même pas de combien j’ai mal » – recadrez votre façon de penser.
Il y a une petite chance que votre partenaire fasse de l’obstruction pour vous punir, et si c’est le cas, c’est une habitude terrible et douloureuse qu’il doit briser.
Cependant, l’option la plus probable est que votre partenaire continue de se fermer émotionnellement parce qu’il essaie de se protéger – et de vous protéger – contre d’autres blessures.
Peut-être qu’ils ferment parce qu’ils n’ont pas reçu les bons outils pour communiquer d’une manière saine et adulte. Ou peut-être qu’ils ont peur de dire quelque chose dans le feu de l’action qu’ils regretteront et choisissent donc de ne rien dire du tout.
Bien que cela reste frustrant, il peut être utile pour vous de vous mettre à la place de votre partenaire et de comprendre pourquoi vous êtes rejeté par quelqu’un que vous aimez.
2. Concentrez-vous sur les solutions
Si votre homme vous exclut et prend ses distances, votre relation a besoin d’aide. Au lieu de vous concentrer sur le conflit que vous rencontrez, prenez du recul et regardez la situation dans son ensemble.
Concentrez-vous sur la façon de résoudre, non pas le problème à résoudre, mais le plus gros problème de communication. Qu’est-ce qui empêche votre partenaire de venir vous parler de ses sentiments ?
Une fois que vous avez résolu le problème de savoir pourquoi votre partenaire continue de se fermer émotionnellement, vous pouvez vous recentrer sur les petits problèmes.
3. Ne le faites pas seul
Être dans une relation où la communication est étouffée peut être frustrant. C’est une épreuve de patience.
Un partenaire qui se ferme émotionnellement peut parfois ressembler à une attaque personnelle. C’est émotionnellement épuisant et cela peut vous faire douter de votre estime de soi.
Si vous ne savez pas comment communiquer avec quelqu’un qui se ferme, ne le traversez pas seul.
Garder les problèmes relationnels privés est une chose gentille et respectueuse à faire, mais parfois vous avez besoin d’un peu d’aide supplémentaire. La recherche montre que le soutien des amis ou de la famille réduit considérablement la détresse mentale.
Si vous souffrez, contactez des amis de confiance ou des membres de votre famille pour obtenir de l’aide.
Est-il normal que les couples ne se parlent pas pendant des jours ?
Qu’est-ce que l’obstruction dans une relation ? C’est quand quelqu’un vous exclut de sa vie, même temporairement.
Lorsqu’un partenaire se ferme et refuse les conversations ou les interactions avec vous (en personne, SMS, appels téléphoniques), c’est de l’obstruction.
Le fait d’être rejeté par quelqu’un que vous aimez peut vous donner l’impression que votre partenaire ne se soucie pas de vous. Il est également frustrant de voir qu’ils ne sont pas dérangés par le désaccord persistant entre vous deux.
Non seulement l’obstruction est blessante, mais elle nuit également à la relation car elle indique que votre partenaire ne peut pas communiquer de manière saine et respectueuse.
Le Journal of Divorce & Remariage cite que 53% des couples divorcés ont indiqué « ne pas pouvoir parler ensemble » comme l’un des plus gros problèmes auxquels ils ont été confrontés et qui a finalement mis fin à leur mariage.
Les couples peuvent prendre une pause momentanée après une conversation stressante, mais passer des jours sans parler à votre partenaire est un signe avant-coureur que votre relation est en difficulté.
7 méthodes de communication lorsque votre partenaire se ferme
Les couples qui ont de l’empathie l’un pour l’autre auront plus de facilité à communiquer que ceux qui ne s’intéressent qu’à avoir raison. Voici quelques conseils utiles sur la façon d’amener votre partenaire à s’ouvrir après s’être éteint émotionnellement.
1. Montrez votre côté vulnérable
Parfois, la meilleure chose à faire lorsque quelqu’un vous exclut de sa vie est de donner le bon exemple. Traitez-les comme vous aimeriez être traité.
Cela signifie créer un environnement sûr et confortable pour qu’ils s’ouvrent à vous.
Vous pouvez ouvrir la voie en pratiquant la vulnérabilité. Soyez ouvert avec votre conjoint sur ce que vous ressentez. Dites-leur que vous exclure vous fait vous sentir seul et mal aimé. Dites-leur que vous manquez de leur parler.
Lorsque vous n’avez pas peur d’être cru et honnête avec vos sentiments, votre partenaire peut être enclin à faire de même.
Être vulnérable dans une relation peut améliorer la communication et la confiance. Dans cette vidéo, 6 façons d’être vulnérable en amour :
2. Ne le prenez pas personnellement
Il est facile de prendre les choses personnellement quand quelqu’un vous exclut de sa vie, mais faites de votre mieux pour ne pas laisser le comportement de votre partenaire vous blesser le cœur.
Lorsqu’une femme se ferme émotionnellement, vous pouvez avoir l’impression d’avoir fait quelque chose de mal. Il peut être douloureux de penser que votre partenaire choisit de se retirer de la conversation au lieu de régler les choses ensemble.
Essayez de vous rappeler que se fermer émotionnellement est généralement une réponse au sentiment d’être dépassé, pas un choix d’être délibérément irrespectueux.
3. Posez des questions pour les faire ressortir
Lorsque votre partenaire se ferme, faites de votre mieux pour lui poser des questions afin de le faire sortir de sa coquille et de revenir dans la conversation.
- Pouvez-vous me dire comment vous vous sentez ?
- Que puis-je faire pour aider?
- Comment pouvons-nous résoudre cela en équipe?
- Y a-t-il quelque chose dont vous voulez parler ?
- Pouvez-vous m’aider à comprendre la situation de votre point de vue?
De telles questions, posées calmement et respectueusement, aideront votre partenaire à voir que vous êtes vraiment intéressé par ses opinions. Vous les rassurerez en leur disant que vous êtes toujours du même côté, même lorsque vous n’êtes pas d’accord.
4. Restez calme
Le moyen le plus rapide de faire dérailler toute forme de communication lorsque votre partenaire se ferme est de vous mettre en colère.
Reconnaissez que lorsqu’une femme se ferme émotionnellement (ou un homme !), c’est parce qu’elle essaie de se protéger contre les blessures. Peut-être qu’elle a eu une mauvaise expérience avec un parent ou un ancien partenaire et qu’elle a peur d’être engueulée ou maltraitée d’une manière ou d’une autre.
La fermeture émotionnelle est souvent une forme d’auto-préservation. Une fois que vous aurez compris cela, il vous sera plus facile de comprendre comment communiquer avec un homme qui ne communiquera pas.
Restez calme et donnez de l’espace à votre partenaire. Validez leurs sentiments en expliquant que vous comprenez leur besoin de traiter et que vous aimeriez faire une pause et vous reconnecter à un moment précis pour discuter du problème.
5. Soyez patient
La patience ira un long chemin lorsque vous apprenez à communiquer avec un homme qui ne communique pas.
Savoir quoi faire quand quelqu’un vous exclut est un processus d’apprentissage. Vous devez apprendre à vous connaître à un niveau plus profond, comprendre vos déclencheurs et apprendre à communiquer avec respect.
L’ensemble du processus prendra un certain temps. Il n’est pas facile de défaire l’inclination de quelqu’un à se fermer émotionnellement pour éviter les conflits.
Être patient. N’essayez pas de forcer votre conjoint à s’ouvrir avant qu’il ne soit prêt. Au lieu de cela, donnez-leur le temps de traiter leurs sentiments et faites-leur savoir que vous êtes prêt à parler quand ils le seront.
6. Revoyez comment vous choisissez de communiquer
L’obstruction n’est pas une méthode de communication efficace, mais il est utile d’évaluer si vous faites quelque chose qui contribue à ce que votre partenaire se ferme émotionnellement lorsque vous essayez d’avoir une conversation.
Avez-vous tendance à réagir de manière excessive aux choses ? Si c’est le cas, cela peut rendre votre partenaire nerveux à l’idée de s’ouvrir à vous sur des sujets importants.
Regardez comment vous parlez à votre partenaire. Est-ce que vous vous moquez d’eux pendant les désaccords ou les faites-vous sentir stupides ?
Essayez de reformuler la façon dont vous dites les choses. Au lieu d’attaquer votre partenaire lorsque vous êtes frustré, attaquez le problème en équipe.
7. Essayez le conseil
La thérapie de couple peut être idéale pour les partenaires qui se ferment émotionnellement pendant les efforts de communication. Un conseiller peut aider les couples à apprendre à s’engager mutuellement dans une conversation productive lors d’un désaccord.
Si vous ne savez pas quoi faire lorsque quelqu’un vous exclut mais que vous n’êtes pas à l’aise de voir un conseiller conjugal, pourquoi ne pas essayer un cours de mariage en ligne ?
Les leçons sont efficaces et peuvent être faites à votre convenance. Ce cours sur le mariage enseigne aux couples :
- Comment résoudre un conflit
- Comment être une équipe
- Comment construire des traditions en tant que partenaires
- Comment se sentir entendu et mieux écouter
- Comment mieux se comprendre
Bien que ce cours ne remplace pas le conseil en personne, il peut aider les couples à se rapprocher et à résoudre les problèmes de communication qui les font se sentir émotionnellement exclus.
À emporter
Il est difficile de savoir quoi faire lorsque votre partenaire se ferme. La communication devient une tâche impossible, et vous pouvez même vous sentir blessé d’être exclu par quelqu’un que vous aimez.
Au lieu de vous mettre en colère, respirez profondément et faites une pause dans la conversation. Une fois que vous êtes calme, vous pouvez retourner vers votre conjoint avec une tête claire.
Ne prenez pas la fermeture de votre partenaire émotionnellement personnellement. Bien que ce soit frustrant, c’est leur mécanisme d’adaptation, pas une attaque contre vous.
Apprenez à communiquer avec quelqu’un qui se ferme. Posez des questions pour les attirer et encouragez-les à s’ouvrir.
Soyez patient pendant que votre conjoint apprend que mettre fin à une relation n’est pas sain.
Vous ne savez pas quoi faire lorsque votre partenaire se ferme émotionnellement ? Cherchez de l’aide professionnelle. Le conseil peut être un excellent outil pour apprendre de nouvelles méthodes de communication et mieux se comprendre.
