Je travaille avec des couples sur les compétences en communication depuis de nombreuses années. Aider les gens à parler ensemble avec plus de succès et à se sentir mieux compris peut contribuer grandement à améliorer les relations. Il existe une théorie qui existe depuis les années 1950 et à laquelle la plupart des couples semblent s’identifier tout de suite. C’est ce qu’on appelle « l’analyse transactionnelle ». Ca fait plutot comme ca…
Conjoint #1 – « Tu ne m’aides jamais à nettoyer ici ! J’en ai marre.! »
Conjoint #2 – « Je ne peux pas supporter que tu me harcèle tout le temps ! »… s’éloigne, claque une porte.
Qu’est-ce qui se passe ici? Eh bien, selon l’analyse transactionnelle, nous avons tous trois endroits d’où nous venons à l’intérieur de nous lorsque nous parlons à quelqu’un d’autre. Ils sont le lieu PARENT, le lieu ENFANT et le lieu ADULTE… et nous entrons et sortons tous de ces états d’esprit toute la journée.
Nous venons de chez nos PARENTS quand nous entendons des mots sortir de notre bouche comme « Tu dois… » « Tu n’as jamais… » « Tu es toujours… » « Tu es censé… » Cet état d’esprit vient de ce que nous avons entendu nos parents dites-nous, des lois, des règles de société, etc.
Quand nous étions petits, nous réagissions à ce qu’on nous parle comme ça. En tant qu’adultes, lorsque nous boudons, crions, devenons rebelles ou nous fermons, nous venons de notre place d’ENFANT. Prenez un moment pour réfléchir à la façon dont vous avez réagi au stress lorsque vous étiez enfant. Remarquez-vous des similitudes avec la façon dont vous réagissez à votre conjoint à l’âge adulte ?
Vous voyez, une chose amusante se produit lorsque nous parlons à quelqu’un d’autre. Ils ont également ces trois endroits à l’intérieur d’où ils viennent dans la conversation, et l’interaction est assez prévisible. Quand quelqu’un entre involontairement dans sa voix PARENT, cela a tendance à faire réagir involontairement l’autre personne depuis sa place ENFANT. Regardez notre exemple ci-dessus.
Le conjoint #1 vient clairement de la voix de leur PARENT. « Tu ne m’aides jamais à nettoyer ici ! » Quand ils font cela, le conjoint n ° 2 réagit depuis leur place d’ENFANT. « Je ne peux pas supporter que tu me harcèle tout le temps ! »… s’éloigne, claque une porte.
Que pouvons-nous faire?
Une fois que nous avons plus de 18 ans, nous sommes maintenant des adultes. Heureusement, nous avons aussi une place ADULTE à l’intérieur de nous. Notre voix ADULTE est celle que nous utilisons généralement au travail ou lorsque nous parlons avec un professionnel quelconque. Notre voix ADULTE est calme, nourricière, solidaire et parle en termes de besoins.
Notre meilleur pari, lorsque nous parlons avec notre conjoint de quelque chose qui nous dérange, est de parler ADULTE à ADULTE. Nous négocions à partir d’un lieu de besoins et essayons de trouver une solution qui fonctionne pour les deux personnes. Revenons à notre exemple et voyons une façon possible pour ces deux-là d’avoir une conversation sur la maison en désordre d’ADULTE à ADULTE.
Conjoint #1 – “Chérie, je me sens vraiment dépassée quand je rentre dans la maison après le travail et qu’il y a des jouets partout sur le sol. De plus la vaisselle du matin n’est pas faite. ça me dérange vraiment ! Seriez-vous prêt à essayer d’amener les enfants à ramasser leurs jouets et à faire la vaisselle dès le petit-déjeuner avant que je rentre à la maison le soir ? »
Conjoint #2 – « Je suis désolé que vous vous sentiez dépassé. Parfois, je suis submergé par tout ce qui se passe ici, alors je comprends. Je serais prêt à essayer d’amener les enfants à ramasser leurs jouets, mais c’est peut-être un travail en cours. Peut-être pourriez-vous m’aider à préparer les plats du petit-déjeuner, en faisant au moins le vôtre le matin, puis je travaillerai sur le reste une fois que vous serez parti ? »
Se parler comme ça peut être difficile au début, mais cela devient plus facile avec la pratique et des résultats plus satisfaisants. La chose importante à retenir est que vous voulez résoudre le problème. Travailler en équipe sera toujours une façon plus saine d’aborder les problèmes que de simplement réagir avec l’émotion du moment. Cette technique peut demander un peu de pratique. Un thérapeute qualifié peut vous aider à améliorer vos compétences en communication afin que vous puissiez revenir à la meilleure partie de votre relation – s’aimer !
