Pour la plupart, si vous ne croisez pas le fer avec votre conjoint tous les jours, vous pensez probablement que vous avez un mariage décent. Le problème avec cette notion est qu’elle conduit au développement d’habitudes toxiques à progression lente.
Sun Tzu a dit un jour :
Tout est juste dans l’amour et la guerre.
Les temps ont changé, mais les gens utilisent toujours cela comme une excuse pour comparer les deux dynamiques. La guerre est un jeu tactique, les deux camps cherchant à saper l’autre par tous les moyens nécessaires. L’amour, cependant, ne peut pas être joué comme si c’était un jeu. C’est un partenariat, pas une relation entre deux parties opposées.
En termes de communication, les relations témoignent partout de nombreuses habitudes de communication toxiques. La façon dont nous interagissons avec nos partenaires est cruciale pour le succès de nos mariages, mais certains couples deviennent tactiques et prennent à cœur la déclaration de Tzu.
Examinons quelques tactiques et habitudes de communication toxiques qui pourraient saboter les relations et comment elles peuvent affecter négativement votre lien.
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Marqueur de jeu
C’est un non-non classique, mais l’une des habitudes de communication toxiques dans les relations dans de nombreuses relations. C’est l’un des modèles qui pourraient détruire le mariage. Qu’il s’agisse de tâches ménagères, de responsabilités parentales ou d’intimité, il y a souvent des chiffres comptés à l’arrière de notre cerveau. Que vous les énonciez clairement ou que vous gardiez les décomptes pour vous, la communication entre vous et votre partenaire sera plus rancunière.
Si vous vous fâchez avec votre partenaire parce que vous avez préparé le dîner cinq fois la semaine dernière et qu’il n’y est parvenu que deux fois, alors il y a un problème plus important. Qui se soucie de qui prépare le dîner? Plutôt que de lui en vouloir de ne pas avoir fait sa part, essayez de trouver une solution qui évite de conserver un score conscient ou subconscient. Peut-être essayer de cuisiner ensemble ?
Plus important encore, vous devez traiter votre relation comme un partenariat, et non comme un jeu de type « Qu’as-tu fait pour moi récemment ? » Évitez à tout prix une communication médiocre ou négative dans les relations.
Il y aura des moments où vous tirerez plus de poids et d’autres fois où votre partenaire portera la charge de votre mariage. Plutôt que de suivre et de vous vanter de vos chiffres, adoptez de meilleurs styles de communication et sachez que vos deux efforts contribueront de manière égale au succès de votre relation.
2. Agressivité passive
L’un des piliers de la réussite d’un mariage est une communication transparente et honnête. La communication passive ou l’agression est presque l’exact opposé et fait partie des habitudes de communication toxiques.
Essayer de laisser tomber des indices subtils pour obtenir ce que vous voulez de votre partenaire est un moyen rapide de vous énerver et de vous agacer. Cela vous agitera parce que vos conseils n’accomplissent pas ce que vous vouliez qu’ils fassent. En outre, cela aggravera votre partenaire parce qu’il n’a aucune idée de la raison pour laquelle vous êtes en colère contre lui. En conséquence, tout cela conduira à des habitudes de communication toxiques des deux côtés.
Un moyen rapide de résoudre vos problèmes passifs-agressifs consiste à communiquer dans des relations avec des demandes claires et constructives plutôt que de suivre des modèles de communication passifs-agressifs.
Vous pensez que les poubelles doivent être sorties ?
Passif-agressif non-non : « Est-ce que ça sent dans la cuisine ? J’ai l’impression que ça sent bon là-bas ? Peut-être que la poubelle est trop pleine.
Effacer la demande : « Cher, je pense que ça sent dans la cuisine. Ça vous dérangerait de sortir les poubelles ? Je pense que c’est peut-être le coupable. J’apprécierais vraiment.
Vous essayez de briser la période de sécheresse dans votre vie sexuelle ?
Passif-agressif non-non : « Peut-être que si nous faisions l’amour de temps en temps, je serais moins tendu et je voudrais faire des choses amusantes avec toi. »
Effacer la demande : « Je ne pense pas que nous ayons assez de relations sexuelles. Le sexe me fait me sentir plus proche de toi, et sans cette intimité, je me sens déconnecté.
Être passif-agressif est l’un des styles de communication toxiques qui présente littéralement une situation perdant-perdant. Vous pouvez le faire fonctionner à court terme, mais les effets à long terme sont désastreux. Votre conjoint n’appréciera pas trop les critiques indirectes constantes sur le long terme. Il vaut mieux être franc et honnête s’il y a quelque chose avec lequel vous rencontrez un problème.
3. La malédiction du « Je vais bien »
Peut-être que vous ne voulez pas accabler votre partenaire avec la mauvaise journée que vous passez. Peut-être voulez-vous qu’ils poussent plus fort pour découvrir ce qui se passe vraiment. Peut-être que vous essayez juste d’être fort et d’y réfléchir.
Quelles que soient vos intentions, vous cédez à des habitudes relationnelles toxiques qui ne peuvent être gagnées. Combien de personnes que vous connaissez ont prononcé les mots « Je vais bien » en votre présence et l’ont rendu crédible ?
Je ne peux penser à aucun.
Le problème avec cette habitude de communication toxique est double :
- Vous ne laissez pas votre partenaire entrer pour qu’il puisse vous aider dans tout ce que vous traversez.
- Si vous espérez qu’ils continueront à se battre pour vous aider, et qu’ils ne le font pas, vous serez encore plus contrarié. Mais vous n’avez que vous-même à blâmer.
Si quelque chose vous dérange, dites-le plutôt que d’être un mauvais communicateur. N’en faites pas un mystère à résoudre pour votre partenaire avec des ressources limitées.
Si vous êtes marié depuis longtemps, vous avez peut-être développé l’idée que votre partenaire devrait savoir que tu es énervé. Peut-être qu’ils ont eux-mêmes une journée de congé et sont trop absorbés par leurs émotions. Peut-être sont-ils incapables de comprendre.
La seule façon d’obtenir l’amour et le soutien que vous attendez probablement de votre partenaire est d’exprimer ouvertement ce que vous ressentez. Cela rend la situation plus facile à comprendre et à résoudre.
Selon Alan Robarge, un thérapeute en traumatologie de l’attachement, il est important d’offrir la vérité et de communiquer ouvertement pour capter la dynamique du manque de respect dans les relations :
Quels que soient les types d’habitudes et de schémas de communication toxiques dans lesquels vous vous engagez, évitez-les pour améliorer la qualité de la relation. La communication doit être un lieu d’ouverture et d’honnêteté. Être un partenaire passif-agressif peut nuire à votre mariage. Cela peut finalement entraîner votre relation sur une pente raide de ressentiment. Ne laissez pas cela vous arriver, à vous et à votre conjoint.
