Les cris, les fouilles blessantes, les injures, la défensive, les langues acerbes, le manque de respect et l’évocation de problèmes passés sont quelques-unes des stratégies que les couples utilisent pour communiquer. Bien sûr, presque tout le temps, cette stratégie crée plus de mal que de bien.
La « communication » est définie comme « l’échange d’informations et la connexion entre les personnes ». La connexion est l’intimité. La vraie communication est le désir d’être entendu et compris. « Cherchez d’abord à comprendre ; ensuite être compris ». Nous en avons grand besoin, déclare l’auteur Stephen Covey.
Platon, le grand philosophe, a dit : « La compréhension est plus profonde que la connaissance »
Il y a beaucoup de gens qui vous connaissent, mais il y en a très peu qui vous comprennent. Le plus souvent, nous nous sentons «remplis» lorsque nous parlons à quelqu’un qui «nous comprend» vraiment; qui nous comprend. C’est plutôt une bonne sensation ! Lorsque nous ne ressentons pas cela, nous avons tendance à avoir l’impression que la personne n’a pas entendu notre cœur – ce n’est pas un bon sentiment.
Alors, comment les couples peuvent-ils communiquer pour qu’ils se sentent tous les deux respectés, valorisés et entendus ?
C’est un défi de taille, mais avec des stratégies et des connaissances efficaces, ce défi de taille peut être accompli.
Voyons d’abord l’intention.
L’intention est l’une des clés pour créer un objectif en parlant avec votre partenaire. Demandez-vous : « qu’est-ce que je veux que mon partenaire « obtienne » ? Pensez-y en une phrase simple, puis ajoutez «l’essence» de vos sentiments.
Un exemple pourrait être : « Je veux que mon partenaire comprenne que je suis seul et que je ne sais pas comment le gérer. De plus, le résultat est une attente. Les attentes sont souvent dangereuses car elles vous préparent peut-être à un résultat défavorable. La plupart d’entre nous ont un agenda avant de communiquer. Il existe de nombreuses mauvaises façons de communiquer. Tout a commencé en tant que petites personnes dans notre enfance. Certains d’entre nous ont été élevés dans des familles codépendantes où être entendu n’était pas une option. Il était en fait découragé. Nous avons peut-être voulu partager une idée ou une opinion, seulement pour qu’on nous dise de « se taire » ou qu’on nous dise que nos idées n’étaient pas valables ou même stupides ou stupides ; peut-être même dit de « se taire ».
Ou alors, nous réagissons rapidement, au lieu de prendre un moment pour répondre de manière respectueuse. Nous laissons juste échapper nos sentiments négatifs. Ce n’est pas de la communication entre adultes, c’est de l’assignation ! Si le sujet vous envahit émotionnellement, vous ou votre partenaire, faites une pause, mais revenez toujours sur le sujet dans la journée.
De plus, si nous avions entendu le message en grandissant ou dans les relations, « Je voudrais te parler », ou, « Nous devons « parler », cela signifiait que quelque chose de mauvais était sur le point de se produire ou d’être présenté et nous étions dans une sorte de problème et nous serions punis. Lorsque nous entendons notre partenaire dire des mots ou des phrases similaires, nous sommes déclenchés ou rappelés à nos expériences passées négatives et nous nous retirons ou nous nous préparons au pire.
Maintenant, ajoutez cette idée… penchez-vous vers l’autre.
Cela ouvre la voie à l’écoute avec l’intention de comprendre. Il démontre l’amour. Attendez que l’autre termine ses réflexions. Nous interrompons trop souvent et nous nous précipitons pour défendre ou partager prématurément nos pensées souvent avec colère.
Une façon est de demander si c’est le bon moment pour parler de quelque chose. S’il s’agit d’une question délicate, préfacez le
conversation avec « C’est difficile pour moi d’en parler… et… je crois qu’il est nécessaire d’en parler ». Partagez vos pensées de manière calme et claire. Utilisez des expressions faciales pour transmettre le message que vous ressentez. Ne confondez pas blâmer et communiquer. Bien sûr, les anciennes déclarations en « je » sont une bonne idée.
Dire, les déclarations « vous » apparaissent comme accusatoires.
Vérifiez avec des mots de sentiment pour voir si vous, en tant qu’auditeur, « entendez » l’autre. Par exemple, si une femme parle de sa journée frénétiquement chargée et de toutes les choses qu’elle avait à faire, alors une réponse appropriée de votre part pourrait être : « Wow, on dirait que vous êtes totalement dépassé ! ». Vous n’avez pas besoin d’offrir des suggestions, sauf si vous vous renseignez d’abord. Elle peut juste vouloir parler; pas réparer ; ou elle peut vouloir parler et réparer.
Interroger.
Validez d’abord – vos sentiments peuvent venir plus tard. La chose la plus importante lorsque vous entamez une conversation est que vous compreniez votre partenaire et que vous ayez de l’empathie.
Validez votre partenaire.
Regardez très attentivement les « messages » derrière le langage et la conversation.
Lisez et accordez-vous.
Alors, posez votre ego et votre épée. Intention de pratique. Une bonne communication signifie l’intention de comprendre et d’être compris. Ce n’est pas défensif et ce n’est certainement pas un jeu. C’est un lien intime. Alors, commencez par l’amour, et vous aurez une longueur d’avance sur le réel, l’intime et l’amour
la communication.
