Pendant la majeure partie de sa vie d’adulte, Kay s’est décrite comme une « amante ».
Mais à la fin de la vingtaine, elle a réalisé que son obsession pour les fréquentations n’était pas seulement due au fait qu’elle « aimait l’amour ».
Après avoir reçu un diagnostic de TDAH, associé à un dysfonctionnement de la signalisation dopaminergique, elle a réalisé que son cerveau était accro à la ruée vers la romance.
Kay, une activiste et créatrice de contenu qui dirige une communauté appelée ADHD Baddie, admet qu’elle était coupable de « rencontres dopaminergiques » – un terme susceptible de trouver un écho auprès des célibataires en dehors de la communauté neurodivergente également.
« Si je regarde toutes les personnes avec qui je suis sortie ou avec qui j’ai parlé, je ne les ai pas vraiment aimées », a-t-elle déclaré à Metro.
« J’ai seulement vraiment aimé l’attention et la nouveauté de rencontrer quelqu’un, ainsi que la limérence et le fantasme de ce que nous pourrions être qui n’ont jamais eu lieu.
« Et quand ça s’est terminé, ça m’a fait très mal parce que j’étais déjà amoureux de la version que j’en avais faite dans ma tête. J’avais déjà imaginé le futur amusant, les bons moments que nous pourrions passer et ce que cela signifiait pour moi.
« Alors quand cela n’arrive pas, c’est comme pleurer un avenir que l’on a déjà vécu. »
Lorsqu’elle avait le plus besoin de dopamine, elle rejoignait une application de rencontres, s’ennuyait, puis la supprimait à nouveau rapidement. Mais maintenant, elle a fini pour de bon, reconnaissant que cette solution numérique ne fait qu’alimenter son impulsivité.
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Qu’est-ce que la dopamine ?
Contrairement à la sérotonine, la dopamine est la solution miracle et l’hormone du bonheur.
Selon Harvard Health, la dopamine « est notamment impliquée dans le fait de nous aider à ressentir du plaisir dans le cadre du système de récompense du cerveau ». Le sexe, le shopping, l’odeur des biscuits cuits au four – toutes ces choses peuvent déclencher la libération de dopamine, ou une « poussée de dopamine ».
La définition ajoute : « Ce neurotransmetteur de bien-être est également impliqué dans le renforcement. C’est pourquoi, une fois que nous aurons essayé l’un de ces cookies, nous reviendrons peut-être pour un autre.
« Le côté le plus sombre de la dopamine est le sentiment intense de récompense que ressentent les gens lorsqu’ils consomment des drogues, comme l’héroïne ou la cocaïne, qui peuvent conduire à une dépendance. »
Avec des formes de neurodiversité comme le TDAH, le cerveau est déficient en dopamine, ce qui signifie que les personnes vivant avec cette maladie neurodéveloppementale pourraient être plus susceptibles de rechercher des doses de dopamine, qu’elles soient saines ou non. Par conséquent, le terme « rencontres dopaminergiques » devient sauvage dans certaines sous-sections d’Internet.
Attendez, toutes les rencontres ne sont-elles pas une forme d’extraction de dopamine ?
Le concept de rencontres juste pour ressentir quelque chose peut être assez universel et ce n’est pas toujours une mauvaise chose – avec modération.
Pour être clair, ce n’est pas acceptable de jouer avec les sentiments de quelqu’un sans communiquer d’emblée exactement ce que vous recherchez, mais c’est une expérience humaine que la plupart d’entre nous ont vécue à un moment ou à un autre.
Et, comme l’explique Zachary Lane, expert en relations sexuelles et en relations chez Grindr, le flux de cette substance chimique cérébrale est «ce qui nous motive à continuer à parler à quelqu’un, et peut-être éventuellement à sortir avec quelqu’un».
« Il existe de nombreuses façons dont les rencontres peuvent conduire à des récompenses ou à une libération de dopamine. La validation que vous recevez de quelqu’un qui vous envoie un message sur l’application, l’excitation de rencontrer quelqu’un de nouveau que vous trouvez attirant et cool, et l’excitation élevée qui vient du « est-ce qu’ils m’aiment aussi ?
«Je dirais que la fatigue des fréquentations se produit lorsque vous cessez d’être excité et que vous n’appréciez plus le sentiment de nouveauté ou que vous n’avez plus l’impression d’obtenir des récompenses. Et c’est exactement ce qui pourrait motiver une cure de désintoxication pour les fréquentations.
Mais quand tu uniquement Si vous recherchez une dose de dopamine, au détriment d’une relation à long terme plus épanouissante ou d’autres responsabilités dans la vie, cela peut conduire à un « comportement malsain ».
Signes que vous pourriez exploiter de la dopamine
Si vous êtes dans l’espace des rencontres occasionnelles et que vous craignez de rechercher sans réfléchir de la dopamine, Zachary recommande de commencer par étiqueter vos habitudes de rencontres, y compris vos réponses émotionnelles.
Il dit : « Posez-vous une question : pourquoi sortez-vous ensemble ? Que veux-tu retirer de tes rencontres ? Voulez-vous sérieusement un partenaire romantique en ce moment, quelque chose de plus décontracté, ou sortez-vous simplement pour le plaisir de sortir avec quelqu’un ?
Ensuite, il est important d’essayer de faire la distinction entre ce qui constitue une véritable connexion et ce qui constitue une distraction dénuée de sens.
« Une véritable connexion vient d’interactions répétées avec la même personne, d’être vulnérable quant à qui vous êtes et d’être accepté pour votre moi authentique, vos défauts et tout. Cela ne vient qu’avec le temps », dit Zachary.
« Si vous passez rapidement d’un rendez-vous à un autre, même si vous avez aimé le rendez-vous ou si vous pensiez qu’il y avait un potentiel pour quelque chose à long terme, c’est peut-être un signe que vous sortez ensemble pour vous stimuler.
« Cela dit, vous n’avez pas besoin de sortir avec quelqu’un pour établir une véritable connexion. Certaines personnes ne recherchent pas une relation à long terme. Ils recherchent un rendez-vous amoureux et passent à autre chose, pour obtenir cette dose de dopamine et passer au suivant.
« Si vous êtes honnête au sujet de vos intentions de rendez-vous, vous êtes en or. »
C’est l’heure d’une cure détox ?
En 2025, l’enquête Forbes sur la santé a révélé que 78 % de toutes les personnes qui utilisent des applications de rencontres se sentent épuisées par la recherche constante d’un rendez-vous. Comme d’autres éléments technologiques, l’envie – et la contrainte – de glisser est constamment là, sur nos téléphones, nous invitant à nous verrouiller.
Même si la correspondance avec des personnes ne se traduit pas par des dates IRL, la dose de dopamine que nous pourrions obtenir en glissant – tout comme nous le faisons en faisant défiler TikTok, par exemple – est toujours là. Et c’est constamment dans nos poches.
En tant que tel, le scientifique à l’origine de l’étude a fermement recommandé de prendre des pauses et de ne faire défiler que 30 minutes à la fois. Cela témoigne de notre fatigue, mais aussi du fait scientifique que nous n’arrivons pas à détourner le regard.
Si réduire le temps de balayage n’aide pas à briser le cycle d’extraction de dopamine, cela vaut peut-être la peine de faire une pause dans les applications, comme l’a fait Kay.
Maintenant, elle est célibataire et elle ne cherche pas, ne sort pas avec elle et ne s’y intéresse pas du tout.
« Beaucoup d’entre nous (les femmes atteintes de TDAH) ont grandi en se sentant peu aimables, pas assez ou émotionnellement négligées, donc sortir avec quelqu’un ou parler à quelqu’un peut ressembler à une validation mais n’est pas la solution », partage-t-elle.
« Travailler sur vos besoins, votre style d’attachement, et être et vous donner ce que vous recherchez grâce à l’attention que vous recevez, voilà la vraie réponse.
« Reprogrammer et se réveiller de l’illusion de l’amour et de la romance qu’on nous a vendus quand nous étions enfants n’est pas facile, mais cela en vaut certainement la peine. »
