7 façons d’offrir à votre partenaire un soutien en matière de santé mentale

Soutenir la santé mentale d’un partenaire est essentiel pour maintenir une relation saine et épanouissante. Bien-être mental est aussi importante que la santé physique, mais elle peut être négligée ou mal comprise.

Que votre partenaire soit aux prises avec du stress, de l’anxiété, de la dépression ou d’autres problèmes de santé mentale, votre soutien en matière de santé mentale peut faire toute la différence.

Nous vous proposons des moyens pratiques pour vous aider à devenir un pilier de force pour votre proche. De l’ouverture communication et une écoute active pour encourager le soutien professionnel en santé mentale, ces conseils sont conçus pour créer un environnement favorable.

En tirant parti de diverses formes de soutien en santé mentale, vous pouvez créer un espace qui permet à votre partenaire de s’épanouir émotionnellement.

5 façons dont la santé mentale peut affecter les relations

Jeune homme ayant un problème

Santé mentale peut avoir un impact significatif sur les relations de diverses manières. Vous trouverez ci-dessous quelques façons dont la santé mentale peut affecter les relations, élaborées pour une compréhension plus approfondie :

1. La communication devient tendue

Lorsqu’ils sont confrontés à des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété, il peut devenir difficile pour les patients d’exprimer efficacement leurs pensées et leurs sentiments. Cela peut conduire à des malentendus et à des interprétations erronées dans une relation.

Par exemple, une personne souffrant de dépression peut se retirer et devenir moins communicative, ce qui pourrait être interprété à tort par son partenaire comme un manque d’intérêt ou d’affection. Cela peut créer un cycle dans lequel les deux parties se sentent déconnectées et ignorées, affaiblissant ainsi la relation au fil du temps.

2. La disponibilité émotionnelle est compromise

Les problèmes de santé mentale peuvent consommer beaucoup d’énergie émotionnelle, laissant peu de place à la personne pour être émotionnellement disponible envers son partenaire.

Par exemple, une personne souffrant d’un trouble anxieux peut être préoccupée par ses propres inquiétudes et peurs, ce qui rend difficile pour elle d’être présente et solidaire lorsque son partenaire a besoin d’elle.

Un manque de disponibilité émotionnelle peut créer un sentiment de solitude et d’isolement pour les deux individus, même lorsqu’ils sont physiquement ensemble.

3. L’intimité peut en souffrir

Les problèmes de santé mentale peuvent également avoir un impact direct sur le niveau d’intimité dans une relation. Des conditions telles que la dépression peuvent entraîner une diminution de la libido, tandis que l’anxiété peut créer des peurs liées à la performance.

De plus, certains médicaments utilisé pour traiter des problèmes de santé mentale peut également avoir des effets secondaires pouvant affecter la performance et le désir sexuels. Cela peut créer des tensions et des insatisfactions dans la relation, car l’intimité sert souvent de baromètre du bien-être relationnel.

4. Des problèmes de confiance peuvent survenir

Lorsqu’une personne est aux prises avec des problèmes de santé mentale, elle peut présenter des comportements qui peuvent être difficiles à comprendre ou à prévoir.

Par exemple, une personne atteinte de trouble bipolaire peut avoir des sautes d’humeur qui peuvent conduire à un comportement incohérent. Cette imprévisibilité peut empêcher leur partenaire de savoir à quoi s’attendre, ce qui entraîne des problèmes de confiance.

Au fil du temps, ce manque de confiance peut éroder les fondements de la relation, rendant difficile son épanouissement.

5. Le fardeau des soins peut devenir déséquilibré

Dans les relations où l’un des partenaires fait face à des problèmes importants problèmes de santé mentale, l’autre partenaire peut assumer un rôle de soignant. Bien que cela puisse être gratifiant dans une certaine mesure, cela peut également conduire à l’épuisement des soignants s’il n’est pas géré avec soin.

Le partenaire soignant peut commencer à se sentir dépassé, sous-estimé ou irrité, surtout s’il a le sentiment que ses besoins et son bien-être sont négligés.

Un tel déséquilibre peut créer une dynamique dans laquelle la relation devient davantage une interaction patient-soignant plutôt qu’un partenariat entre égaux, ce qui peut être préjudiciable à long terme.

UN étudebasés sur un sous-échantillon de 9 740 couples, ont découvert qu’après ajustement en fonction de divers facteurs, les conjoints de personnes atteintes de troubles mentaux subissent une augmentation significative mais modérée des symptômes d’anxiété et de dépression et une diminution du bien-être subjectif.

Les données suggèrent que le fardeau de la prestation de soins peut avoir un impact négatif sur la santé mentale du conjoint soignant, créant potentiellement un cycle de détérioration de la santé mentale au sein de la relation.

7 façons de soutenir la santé mentale de votre partenaire

Femme réconfortant son mari

La santé mentale peut être un parcours complexe, mais vous n’êtes pas obligé de le faire passer par là seul. Voici quelques façons qui peuvent vous aider à apprendre à aider votre partenaire souffrant de problèmes de santé mentale en lui fournissant un soutien efficace en matière de santé mentale, chacune étant appuyée par des exemples pratiques :

1. Communication ouverte et honnête

Une communication ouverte et honnête revêt une grande importance dans toute relation saine, en particulier en matière de santé mentale. Assurez-vous de vérifier régulièrement avec votre partenaire ses sentiments. Utilisez des déclarations « I » pour éviter de paraître accusateur et écoutez sans l’interrompre.

Par exemple, imaginez votre partenaire rentrant du travail visiblement stressé. Au lieu de l’ignorer ou de proposer des solutions rapides, asseyez-vous et posez des questions ouvertes telles que : « Vous semblez un peu décalé aujourd’hui ; Voudrais-tu en parler ?

Cela peut créer un espace sûr dans lequel votre partenaire peut exprimer ses sentiments sans jugement.

2. Écoute active

L’écoute active implique de se concentrer pleinement, de comprendre et de répondre à ce que dit votre partenaire. Il ne s’agit pas seulement d’entendre les mots mais de comprendre les émotions qui se cachent derrière eux. Cela peut montrer à votre partenaire que vous vous souciez réellement de son bien-être.

Par exemple, votre partenaire partage ses inquiétudes concernant un prochain entretien d’embauche. Au lieu de donner immédiatement des conseils, vous pouvez hocher la tête, établir un contact visuel et dire : « Cela semble vraiment difficile, mais je crois en vous. »

3. Encouragez l’aide professionnelle

Même si votre soutien est inestimable, certains problèmes peuvent nécessiter une intervention professionnelle. Encouragez votre partenaire à demander de l’aide si nécessaire, que ce soit en parlant à un thérapeute ou en consultant un psychiatre pour des médicaments ou un soutien professionnel en santé mentale.

Par exemple, votre partenaire souffre de dépression mais hésite à demander de l’aide. Vous pourriez dire : « J’ai remarqué que tu te sentais déprimé ces derniers temps. Peut-être que parler à un professionnel pourrait offrir de nouvelles perspectives ?

4. Soyez patient et cohérent

Les problèmes de santé mentale n’ont généralement pas de solution miracle. Soyez patient et cohérent dans votre soutien. Votre présence inébranlable peut procurer un sentiment de stabilité lorsque tout le reste semble incertain.

Par exemple, votre partenaire est de plus en plus renfermé et traverse une période difficile. Au lieu de les forcer à « s’en sortir », vous pouvez leur donner l’espace dont ils ont besoin tout en les rassurant sur le fait que vous êtes toujours là pour les soutenir.

5. Renseignez-vous

Plus vous en saurez sur l’état de santé mentale de votre partenaire, mieux vous serez équipé pour offrir un soutien significatif. L’éducation peut également aider à dissiper les mythes ou les préjugés que vous pourriez inconsciemment avoir.

Par exemple, votre partenaire reçoit un diagnostic de trouble bipolaire. Vous pouvez prendre le temps de vous renseigner sur la maladie, ses symptômes et les options de traitement pour mieux comprendre ce qu’ils vivent.

6. Participez ensemble à des activités saines

S’engager dans activités saines non seulement profite à la santé physique, mais améliore également le bien-être mental. Qu’il s’agisse de faire de l’exercice, de préparer un repas sain ou même de faire un puzzle, ces expériences partagées peuvent être thérapeutiques.

Par exemple, si votre partenaire est anxieux, vous pouvez lui suggérer de marcher ou d’assister à un cours de yoga ensemble. L’activité physique peut aider libérer des endorphinesqui améliorent naturellement l’humeur.

7. Sachez quand prendre du recul

Parfois, la meilleure façon de soutenir quelqu’un est de lui donner de l’espace pour respirer. Reconnaissez quand votre partenaire a besoin d’espace et respectez ses limites. Votre compréhension peut leur permettre de naviguer plus facilement dans leur paysage émotionnel.

Par exemple, votre partenaire demande du temps seul pour traiter ses pensées. Au lieu de le prendre personnellement, vous pouvez respecter leur demande et leur laisser l’espace nécessaire.

Questions fréquemment posées

Dans cette section, nous avons abordé des questions courantes sur le soutien en matière de santé mentale, comment aider une personne atteinte de maladie mentale et offert des conseils et des idées pratiques.

  • Comment puis-je améliorer la santé mentale de mon partenaire ?

Même si vous ne pouvez pas « améliorer » la santé mentale de votre partenaire, vous pouvez certainement lui apporter son soutien. Une communication ouverte est essentielle ; prenez l’habitude de demander à votre partenaire ce qu’il ressent.

Encouragez votre partenaire à rechercher un soutien en matière de santé mentale et à être là pour l’écouter lorsqu’il veut parler. N’oubliez pas que ce n’est pas à vous de les soigner, mais votre soutien peut faire une différence significative dans la façon dont ils gèrent leur santé mentale.

  • Comment puis-je prendre soin de la santé mentale de mon petit ami ?

Prendre soin de la santé mentale de votre petit ami peut impliquer un équilibre entre soutien émotionnel et action pratique. Soyez un auditeur actif lorsqu’il partage ses sentiments ou ses préoccupations. Encouragez des habitudes saines comme l’exercice régulier, une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant, car celles-ci peuvent avoir un impact positif sur le bien-être mental.

S’il traverse une période particulièrement difficile, suggérez-lui de demander l’aide d’un professionnel. Respectez toujours ses limites et sachez quand lui donner de l’espace pour traiter ses émotions de manière indépendante.

Lauren, une travailleuse sociale, partage quelques idées sur ce que vous pouvez faire lorsque votre partenaire ou un proche n’accepte pas d’aide pour son problème de santé mentale dans cette vidéo :

  • Comment montrer mon soutien à mon partenaire ?

Montrer son soutien à votre partenaire peut prendre plusieurs formes. Le soutien émotionnel peut provenir d’une écoute active et d’une communication ouverte. Soyez là pour célébrer leurs réalisations et offrir une épaule sur laquelle s’appuyer pendant les périodes difficiles.

Un soutien pratique peut consister à les aider à trouver des ressources pour un traitement de santé mentale ou même à les accompagner pour un soutien en santé mentale lors de séances de thérapie s’ils se sentent à l’aise. De petits gestes comme laisser un message de soutien ou planifier une journée de détente ensemble peuvent également grandement contribuer à montrer que vous vous souciez de vous.

En conclusion

Soutenir le bien-être mental de votre partenaire est une entreprise à multiples facettes qui peut nécessiter de l’empathie, de la patience et un engagement proactif.

Même si nous proposons des moyens de soutenir une personne atteinte de maladie mentale, il est essentiel de se rappeler que chaque relation est unique. N’hésitez pas à demander de l’aide en santé mentale en ligne ou à consulter les services d’aide en santé mentale pour obtenir des conseils spécialisés.

Il existe également des ressources spécifiquement axées sur le soutien en matière de santé mentale pour les partenaires, offrant un soutien ciblé aux partenaires souffrant de problèmes de santé mentale. Adopter une approche guidée peut créer un environnement qui renforce la résilience émotionnelle et renforce votre relation.

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