comment laisser respirer son couple
Probleme de couple

Laisser respirer son couple : 4 conseils indispensables

Comme plaisante Woody Allen, « Le mariage, c’est quand un homme et une femme ne font plus qu’un. Le plus difficile, c’est de savoir lequel ! » Cela résume très bien la problématique du couple en général. Lorsqu’on est amoureux, il n’est pas forcément évident de se dire qu’on doit laisser respirer son couple afin de mieux s’aimer. En effet, au début d’une relation, on a envie d’être ensemble tout le temps, de faire les mêmes activités, de voir les mêmes personnes, de tout sacrifier pour son couple, de tout donner à l’autre, etc. Mais pour qu’une relation dure, il est nécessaire que les deux partenaires soient bien dans leurs baskets, bien dans leur vie et s’épanouissent individuellement, au risque de perdre leur identité propre.

Le couple ne doit pas avaler les deux individus mais plutôt s’ajouter aux deux entités déjà existantes. La relation ne doit pas transformer l’autre en un clone de nous-même, prévisible et moins séduisant. Il est donc nécessaire de faire des choses pour soi, de son côté, seul ou avec des amis, au risque de se lasser et de ne plus pouvoir voir l’autre en peinture. En effet, il ne faut pas attendre d’étouffer littéralement pour se remettre en question dans la relation. Certaines choses peuvent être mises en place très simplement afin de laisser respirer son couple pour que chaque partenaire y trouve son compte et que la relation soit épanouissante sur le long terme.

1. Rester soi-même

Ce n’est pas parce qu’on est en couple avec quelqu’un que l’on doit ressembler en tout point à cette personne. Ce n’est pas parce qu’elle aime la pêche que l’on est obligé d’aller pêcher avec elle tous les dimanches à 5h du matin. S’aimer mutuellement ne signifie pas faire et avoir envie des mêmes choses. Il est important de ne pas se perdre dans l’autre, dans ce qu’il attend de nous ou dans la façon dont il nous voit. On existait avant de le rencontrer et on existera après. Pour laisser respirer son couple, il est nécessaire d’exister en dehors de son couple, d’avoir une ou plusieurs activités que l’on fait pour soi, seul ou avec des amis.

Etre soi et être bien avec soi-même permet d’aimer mieux l’autre. En effet, les frustrations accumulées font souvent naitre de la rancœur et de la colère envers l’autre. Certaines personnes peuvent même douter de l’amour de l’autre si elles perçoivent trop de différences au sein du couple ou si la personne ne partage pas tous leurs goûts, alors que les différences devraient être respectées et cultivées. En effet, au début de la relation, ce sont souvent les différences qui nous ont séduit. Sans les différences, l’autre devient trop familier et moins désirable.

2. Ne pas trop faire de compromis

Il n’est pas nécessaire d’abandonner tous ses loisirs ou ses amis pour passer plus de temps avec son conjoint. Tout est une question de nuances, les extrêmes étant souvent néfastes. Sacrifier trop de choses nourrit la rancœur et peut favoriser les disputes. Il est important de cultiver son autonomie. Gardez ce qui est important pour vous dans votre vie et faites les bons dosages, ceux qui vous paraissent justes. De plus, lorsqu’on se sacrifie, on attend souvent que l’autre fasse de même en retour et si ce n’est pas le cas, on peut lui en vouloir pour son ingratitude.

Il est important que chaque membre du couple soit gagnant dans la relation, que chaque partenaire trouve son compte et soit satisfait. Par exemple, si Monsieur aime voyager pendant des mois et que Madame préfère rester à la maison et voir ses amis et sa famille, faites-en sorte de couper la poire en deux. Monsieur pourra voyager moins longtemps, moins souvent, seul ou en famille et Madame recevra sa famille une fois toutes les deux semaines plutôt que tous les weekends. Madame pourra aussi voyager de temps en temps avec Monsieur et Monsieur recevra de temps en temps sa famille ou sa belle-famille. Ainsi, les besoins de chacun sont satisfaits et la frustration n’est pas de la partie. C’est ce qu’on appelle une entente à double gagnant.

3. Cultiver le lien amoureux

Lorsqu’on vit au quotidien ensemble, on peut facilement se laisser emporter par la routine et ne plus percevoir l’autre comme un être potentiellement désirable ou sensuel, mais davantage comme un colocataire, un ami voire même un frère. Cela peut être accentué lorsqu’on a des enfants et que le rôle de parent prend le pas sur le rôle de conjoint. Il est important de cultiver le lien amoureux en vous accordant des moments romantiques : restaurant, weekend à deux, vacances en couple, etc. Vous pouvez aussi choisir de faire chambre à part de temps à autre et vous donner rendez-vous dans la nuit pour mettre un peu de piment dans la relation.

C’est à vous de faire preuve de créativité et de réinventer votre relation de couple quand les choses ne vous conviennent plus. Ne soyez pas passif à attendre que votre partenaire change les choses à votre place. Vous êtes adulte et responsable à 100% de la relation. Donc relevez les manches et faites en sorte que votre relation de couple soit telle que vous le souhaitez !

4. S’accorder des temps de séparation pour laisser respirer son couple

Cela peut aller de quelques heures à quelques jours, pas forcément plus. Cela paraît facile à faire mais lorsqu’on ne se sent pas affectivement sécurisé, qu’on a peur de l’abandon ou qu’on est fragile narcissiquement, il est souvent difficile de laisser respirer son couple. En effet, laisser l’autre s’éloigner et de se dire que l’autre est bien sans nous peut être très insécurisant pour certains personnes. On peut avoir peur que la personne réalise qu’elle est mieux seule, ou qu’elle rencontre quelqu’un d’autre. Or, c’est la frustration qui fait fuir et non la liberté.

Un partenaire épanoui et libre est bien plus disposé à donner et à rester fidèle qu’un partenaire frustré. La norme sociale qui dit qu’un couple doit être bien ensemble tout le temps n’aide pas. En effet, cela laisse imaginer que si l’on éprouve le besoin d’être seul, c’est parce qu’on ne se sent pas vraiment bien dans notre couple et qu’on n’aime pas assez notre partenaire, ou qu’on n’est tout simplement pas fait pour la vie de couple. En réalité, toutes ces croyances sont fausses car il est tout à fait normal, en couple ou non, d’avoir un certain besoin d’autonomie et de liberté.

Pratiquez-vous l’un de ces conseils pour laisser respirer votre couple ? 😉

Photo by Zachary Staines

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